Inside: Möchten Sie eine Familie sein, die alle Emotionen akzeptiert, anstatt zu versuchen, Emotionen zu kontrollieren? Warum es so wichtig ist, Ihre Kinder nicht mehr anzuschreien und 10 Möglichkeiten, Ihre Kinder heute nicht mehr anzuschreien.
Wie Sie mit Ihrem Kind sprechen, wird zu seiner inneren Stimme.
Peggy O’Mara
Dieses Zitat trifft ein bisschen ins Herz, nicht wahr? Wir alle hatten Momente, auf die wir als Eltern nicht stolz sind.
Und Perfektion ist nicht das, wonach wir streben. Aber es gibt einen besseren Weg. Ein Ausweg aus dem reaktiven Kreislauf von Stress, Schreien, Schuldgefühlen und einem erneuten Versuch am nächsten Tag.
Der Schlüssel ist, aufzuhören zu versuchen, unsere Emotionen zu kontrollieren und die Emotionen unserer Kinder zu kontrollieren. Das erste, was wir erkennen müssen, ist, dass wir uns selbst anschreien uns innere Stimme.
Stellen Sie sich vor… es war ein langer Tag und Sie bitten Ihr Kind zum x-ten Mal, den Fernseher auszuschalten. Sie beginnen einen Wutanfall zu bekommen. Sie spüren, wie der Stress in Ihrem Körper brodelt, ohne es zu merken, machen Sie sich Vorwürfe, keine „ruhige Mutter“ zu sein und schreien Ihr Kind an.
Hier ist der Schlüssel. Es ist unrealistisch zu glauben, dass Sie keine unangenehmen Gefühle haben oder dass Sie immer ruhig bleiben werden. Wir alle haben diese Gefühle! Und unsere Kinder scheinen zu wissen, wie sie unsere Selbstregulierung an ihre Grenzen bringen können.
Und genau da setzt man an. Hör auf, dich selbst anzuschreien. Wenn Sie gestresst und müde sind, erkennen Sie das an. Erzähl es dir Es ist in Ordnung fühle, wie du dich fühlst. Erwarten Sie, dass Sie, wenn Sie in sich hineinschauen, „negative Emotionen“ sehen werden. Das ist der Schlüssel: Akzeptiere zuerst dich selbst und all deine Emotionen.
Warum es so wichtig ist, mit dem Schreien aufzuhören
Eine neue Studie von Die Université de Montréal und Stanford zeigten, dass Kinder von Eltern, die wiederholt wütend wurden, ihre Kinder schüttelten oder anschrien, einen kleineren präfrontalen Kortex und Amygdala hatten (Quelle).
Der präfrontale Kontext und die Amygdala (Teil des limbischen Systems) sind Schlüsselstrukturen in der Emotionsregulation und wenn sie dysreguliert sind, werden sie mit Angst und Depression in Verbindung gebracht.
Andererseits zeigt die Forschung, dass Menschen, die ihre Emotionen und Gedanken gewohnheitsmäßig akzeptieren, ohne sie zu bewerten, ein größeres psychisches Wohlbefinden und eine größere Lebenszufriedenheit und weniger depressive und Angstsymptome haben (Quelle).
Kinder lernen bei uns, mit ihren Emotionen umzugehen. Wir sind Teil des Prozesses, der ihre zukünftige psychische Gesundheit prägt. Wenn Ihr Kind einen Wutanfall oder Zusammenbruch hat, sehen Sie das als Gelegenheit, ihm beim Aufbau dieser Verbindungen zu helfen.
Wenn Sie Ihre eigenen unangenehmen Gefühle akzeptieren, wird das Bedürfnis, im Stress um sich zu schlagen, nachlassen. Also, wenn Ihr Kind das nächste Mal einen Wutanfall hat, halten Sie inne und erkennen Sie an, wie Sie sich dabei fühlen. Kritisieren Sie sich nicht. Atmen. Sagen Sie sich, dass es in Ordnung ist, sich gestresst zu fühlen, und wenden Sie sich dann an die kleine Person, die Sie braucht.
Dies ist eine Gelegenheit für Ihr Kind, zu lernen, Stress, Herausforderungen und die Höhen und Tiefen unserer Welt in der Sicherheit Ihrer Arme zu ertragen – bevor es der Welt und all ihren Härten ohne den Komfort der Kindheit begegnen muss.
So hören Sie auf, Ihr Kind anzuschreien: 10 Möglichkeiten, emotional belastbare Kinder zu erziehen
Der erste Schritt ist zu sehen – wirklich sehen — die Grundemotionen — deine und ihre. Unangemessenes Verhalten ergibt sich aus unreifem Ausdruck von Emotionen, Reizüberflutung, Hunger, Müdigkeit oder Impulsen.
Wenn Sie über das Verhalten hinausblicken Ursache Sie können Ihrem Kind inmitten von Wutanfällen und Zusammenbrüchen helfen.
Wenn unsere Kinder impulsiv auf ihre Emotionen reagieren, greifen wir sofort ein was sie machen es falsch. Wir setzen Verhalten mit Emotion gleich. Dies kann die Botschaft an unsere Kinder senden wie sie sich fühlen ist falsch, Dadurch fühlen sie sich schlechter und es ist wahrscheinlicher, dass sie internalisieren oder ausschlagen. Mit der Zeit entwickelt sich daraus ein Teufelskreis.
Was wir tun müssen, ist trennen Sie das Verhalten von der Emotion. Sich verletzt, frustriert, wütend oder verärgert zu fühlen, weil dein Freund dir dein Spielzeug weggenommen hat, ist keine große Sache – es ist vollkommen gerechtfertigt fühlen diese Sachen. Aber die Verhalten Deinen Freund mit einem anderen Spielzeug auf den Kopf zu schlagen, ist nicht der beste Weg von diesen Gefühlen.
Warum? Deinen Freund zu schlagen ist aus vielen Gründen falsch, aber einer davon ist der soziale Kosten – Sie riskieren, diesen Freund zu verlieren. Glücklicherweise (und wahrscheinlich durch die Evolution) hegen kleine Kinder keinen Groll.
Sobald Sie anfangen, Verhalten und Emotionen auf diese Weise zu betrachten, wird es viel einfacher, nicht zu schreien.
- Lernen Sie, sich auf Ihre Emotionen einzustellen und sie zu akzeptieren! Kritisieren Sie nicht. Es ist in Ordnung, sich gestresst zu fühlen, wenn Ihr Kind einen Wutanfall hat. Atme durch deine Gefühle.
- Machen Sie eine Pause, bevor Sie antworten, In der Tat nicht reagieren – reagieren. Wurzeln Sie in der Erde und atmen Sie. Dies ist eine Gewohnheit, die Sie im Laufe der Zeit aufbauen können.
- Verwenden Sie ein Mantra oder einen Satz das erinnert Sie an Ihre Verpflichtung, respektvoll mit Ihrem Kind zu sprechen. Dies dient zwei Zwecken: Erstens erinnert es Sie daran, warum Sie mit dem Schreien aufhören möchten. Zweitens spricht Sprache unser logisches Gehirn an und kann unsere eigene Reaktion beruhigen.
- Erkenne, dass jedes Verhalten Kommunikation ist. Lernen Sie, die zugrunde liegenden Emotionen und Impulse Ihres Kindes von seinem Verhalten zu trennen (siehe hier).
- Denken Sie daran, das Gehirn Ihres Kindes ist noch nicht ausgereift! Das Selbstregulationssystem entwickelt sich im Laufe der Kindheit. Wie Sie auf ihre Not reagieren, trägt dazu bei, dieses System zu formen. Und es bedeutet auch, dass sich ihre Fähigkeit, Emotionen zu regulieren, noch entwickelt.
- Gefühlspausen nutzen (Alternative zur Auszeit) um Ihrem Kind dabei zu helfen, seine Gefühle zu benennen und zu akzeptieren und auch über bessere Möglichkeiten nachzudenken, Gefühle und Impulse auszudrücken. Das Gefühl von Unterbrechungen kann auch etwas für Sie sein – wenn Sie frustriert sind und eine Pause brauchen, lernen Sie, was Sie sagen sollen, damit Sie weggehen und Ihre eigenen Emotionen regulieren können.
- Beruhigen Sie zuerst das Gehirn und den Körper. Wenn Ihr Kind mitten in einer Kernschmelze oder einem Wutanfall steckt, versuchen Sie nicht, mit ihm zu argumentieren. Versuchen Sie, ihr Nervensystem mit Dingen zu beruhigen, von denen Sie wissen, dass sie sie trösten werden. Eine Umarmung, sich an einen ruhigen Ort zu bewegen, eine Lieblingsumarmung, sich die Arme zu reiben oder so zu tun, als würde man die Kerze ausblasen, um seine Atmung zu verlangsamen.
- Geben Sie Ihrem Kind die Möglichkeit, seine Gefühle auszudrücken. „Du bist wirklich sauer! Kannst du mir sagen, wie du dich fühlst? Möchtest du Komfort, Platz oder Silness™? „
- Verwenden Sie sensorisches Spielen, um Ihrem Kind zu helfen, sich wieder zu zentrieren. Nach einer stressigen Zeit, einem Zusammenbruch, einem Wutanfall oder einer anderen Aufregung kann Ihrem Kind durch sensorisches Spielen geholfen werden, sich zu erholen. Hier sind 52 Ideen für sensorisches Spielen.
- Schaffen Sie einen ruhigen Raum in Ihrem Zuhause, der zeigt, dass alle Emotionen in Ordnung sind. Dies gibt Ihnen Werkzeuge, die Sie verwenden können, wenn die Emotionen hoch sind.
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