Fragen Sie jemanden in einer langfristigen Partnerschaft und die Chancen stehen gut, dass er Ihnen sagen wird, dass Beziehungen harte Arbeit sind. Es kommt zu Missverständnissen und Missverständnissen, es werden Grenzen überschritten und es kommt zu Kämpfen – schließlich ist niemand perfekt, weshalb keine Paarung ohne Tücken ist. Aber während jeder im Umgang mit seinen Partnern Fehler machen kann, gibt es bestimmte ungesunde Verhaltensweisen, die eine rote Fahne hissen sollten.
Hier sind 11 Warnzeichen, die auf a hinweisen könnten Beziehung hat toxisches Territorium betreten. Notieren Sie sie als besorgniserregende Bereiche und korrigieren Sie sie für zukünftige Interaktionen – oder in einigen Fällen als Zeichen dafür, dass die Person oder Beziehung nicht mehr zu reparieren ist und sofort verlassen werden sollte, um weiteren Schaden zu verhindern.
11 Warnzeichen, die darauf hinweisen können, dass eine Beziehung toxisches Territorium betreten hat
1. Toxische Kommunikation.
Als Eckpfeiler jeder gesunden Beziehung Kommunikation ist bedeutsam. Daher können Probleme in diesem Bereich auf bevorstehende Pattsituationen und Unzufriedenheit hindeuten. Beispielsweise zeugt das ständige Unterbrechen oder Übersprechen des anderen von einem Mangel an Respekt sowie einem Mangel an Bereitschaft oder Fähigkeit, sich den Standpunkt des anderen anzuhören, was wiederum Verständnis und Empathie unmöglich macht. Überstürzte Reaktionen sollten durch aktives Zuhören ersetzt werden. Um Kommunikationsabbrüche zu vermeiden, können Sie den Zuhörer sogar das Gehörte wiederholen lassen, um Querverbindungen oder „Lost-in-Translation“-Momente zu vermeiden.
2. Ein Mangel an Unterstützung.
In einer unterstützenden Partnerschaft sollten Sie sich immer so fühlen, als hätten Sie einen besten Freund in Ihrer Ecke, der Ihre Erfolge bejubelt und Enttäuschungen bedauert. Aber in einer toxischen Situation fühlst du vielleicht das Gegenteil – als hättest du stattdessen einen geheimen Saboteur an deiner Seite. Wenn Sie zögern oder Angst haben, gute Nachrichten mit Ihrer anderen Hälfte zu teilen, vielleicht aus Angst vor seiner oder ihrer Reaktion, oder wenn Sie jedes Mal, wenn Sie im Partymodus sind, auf eine Wand aus Negativität stoßen, ist es vielleicht an der Zeit, genauer hinzuschauen über die Dynamik Ihrer Beziehung. Ein unterstützender Partner ist in guten und in schlechten Zeiten an Ihrer Seite, so dass das Fehlen dieses Gefühls auf lange Sicht zum Untergang führen kann.
3. Eifersucht oder Neid.
Einige Partner mit weniger als unterstützenden Motiven hegen Neid, was bedeutet, dass sie das wollen, was Sie haben. Eifersucht hingegen betrifft normalerweise einen Dritten – vielleicht einen Kollegen, Freund oder sogar einen Fremden, von dem der Partner glaubt, dass er besondere Aufmerksamkeit erhält. Während ein geringes Maß an Eifersucht normal und natürlich sein kann, kann übermäßige oder unbegründete Eifersucht auf Unsicherheit und tief sitzendes Misstrauen hindeuten. Wenn Ihr Partner Sie jedes Mal beschuldigt, Sie zu betrügen, wird es schwierig, wenn nicht sogar unmöglich sein, ihn vom Gegenteil zu überzeugen, was wahrscheinlich zu Ressentiments auf beiden Seiten des Tisches führen wird.
4. Possessives oder kontrollierendes Verhalten.
Anzeichen für diese Art von Problem können sich auf verschiedene Weise manifestieren: von einem Partner, der sich regelmäßig einchecken oder Bewegungen über Technologie verfolgen muss, bis hin zur Isolierung eines Partners von Freunden und Familie, mit dem Endziel, Unterstützungsnetzwerke zu unterbrechen sie abhängiger von einem Partner. Weitere Beispiele sind, dem Partner zu sagen, wie er sich verhalten oder kleiden soll; Erfordern einer „Erlaubnis“ für grundlegende Aufgaben; oder das Ausspionieren von privatem Eigentum (z. B. einer Zeitschrift), Texten oder E-Mails. Letztendlich wollen besitzergreifende und kontrollierende Partner Freiheit und Autonomie an sich reißen und schaffen so ein unhaltbares Setup für langfristiges Glück.
5. Lügen und Halbwahrheiten.
Offen zu lügen wirft die Frage auf: Was versucht der Partner zu verbergen? Unehrlichkeit kann schwerwiegendere Übertretungen wie Untreue vertuschen, aber selbst wenn dies nicht der Fall ist, brauchen Beziehungen eine Grundlage der Wahrhaftigkeit, um Vertrauen aufzubauen. Ohne diese Grundlage ist es unmöglich, eine positive und friedliche Verbindung herzustellen, in der sich beide Parteien wohlfühlen. Alternativ können Halbwahrheiten genauso schädlich sein und das langfristige Vertrauen untergraben, wenn ein Partner versucht, die Geschichte durch Mittel wie Minimierung, „selektives Gedächtnis“, Ausweichen und so weiter zu kontrollieren. Wenn ein Partner etwas sagt, was sich später als unwahr oder halbwahr herausstellt, entsteht Misstrauen und das gegenseitige Wohlwollen wird aufgezehrt.
6. Machtungleichgewicht.
Kann irgendjemand in der Beziehung genau sagen: „Was ich sage, gilt“? Wenn ein Partner in der Beziehung scheinbar das Sagen hat, entsteht ein ungesundes Gleichgewicht, das beiden Parteien schadet. Beispielsweise kann es sein, dass der eine es satt hat, alle Entscheidungen treffen zu müssen, während sich der andere übersehen, ungehört oder falsch dargestellt fühlt. Dies führt schließlich zu Ressentiments und Unzufriedenheit bei beiden. Obwohl es möglich ist, eine zu haben unerheblich Machtunterschiede zwischen den Partnern, klaffende Ungleichgewichte können auf Probleme hinweisen.
7. Gehen auf Eierschalen.
Wenn ein Partner oft besorgt ist, das Falsche zu sagen oder zu tun, aus Angst, die andere Person zu verärgern oder zu erregen Wut oder Wut, kann es schwierig sein, offene und ehrliche Diskussionen zu führen, und eine Person hat das Gefühl, dass sie in Gegenwart ihres Partners nicht wirklich sie selbst sein kann. Es ist zwar eine gute Idee, sich so zu verhalten, dass die andere Person nicht absichtlich verletzt oder verärgert wird, aber es gibt ein Problem, wenn jemand das Gefühl hat, dass der Alltag ein Minenfeld ist – man ist sich nie sicher, wo er in etwas hineintritt und eine Explosion verursacht.
8. Rückzug oder Isolation.
Diese roten Fahnen für verwandte Paarbeziehungen sind eine weitere, die sich bei Paaren gegenseitig schädigen kann. Diejenigen, die sich zurückziehen oder isolieren, zeigen normalerweise eine Form von selbstzerstörerischem Verhalten, während sich der andere Partner ausgeschlossen, verletzt oder verwirrt fühlt. Wenn dies eine festgelegte Strategie für einen oder beide Partner ist, kann es schwierig oder unmöglich sein, nach Meinungsverschiedenheiten echte Lösungen zu finden, was bedeutet, dass sie wahrscheinlich wieder auftauchen. Unterdessen kann Stonewalling (das Abschneiden jeglicher Kommunikation) ein Markenzeichen für beunruhigendere Taktiken sein, einschließlich emotionaler Misshandlung.
9. Physischer, sexueller oder emotionaler Missbrauch.
Jedes dieser drei Verhaltensweisen sollte die lautesten Alarmglocken auslösen und zum sofortigen Ende einer Beziehung führen. Missbrauch neigt dazu, sich mit der Zeit zu verschlimmern, nicht zu verbessern, und kann zu schwerwiegenden Folgen wie Verletzungen oder sogar zum Tod führen. Obwohl die Anzeichen von häusliche Gewalt und sexueller Missbrauch sind bekannter, emotionaler Missbrauch umfasst Verhaltensweisen wie Manipulation, verbalen Missbrauch und Gaslighting sowie viele der anderen Verhaltensweisen auf dieser Liste, wie z. B. Kontrollversuche. Obwohl sie nicht körperlich bedrohlich sind, sollen sie das emotionale Wohlbefinden beeinträchtigen und sollten sehr ernst genommen werden.
10. Grausamkeit.
Dies kann viele Formen annehmen – es kann in der Öffentlichkeit geschehen, wie z. B. Herabsetzung, Beschämung oder Verspottung des Partners vor anderen, oder es kann privat geschehen, wie z. B. Kritik oder schneidende Kommentare hinter verschlossenen Türen. Wie auch immer, Grausamkeit führt zu Misstrauen, Wut, Schmerz und noch tieferen Effekten wie Erniedrigung Selbstvertrauen. Ein gesunder und unterstützender Partner sollte daran arbeiten, Sie aufzubauen und nicht niederzureißen.
11. Ausreden für deinen Partner finden.
Wenn Ihr Lebensgefährte eines der oben genannten Verhaltensweisen – oder andere schädliche Handlungen – begeht, versuchen Sie, es wegzuerklären, anstatt es zu konfrontieren? Zum Beispiel könntest du (zu dir selbst oder zu anderen) sagen: „Er hatte einfach einen schlechten Tag“ oder „Sie hat an diesem Abend einfach zu viel getrunken und überreagiert.“ Wenn Sie nach Ausreden für unangemessenes oder verletzendes Verhalten suchen, und vor allem, wenn Sie dies oft tun müssen, ist es an der Zeit, die auftretenden Bedenken direkt anzusprechen, anstatt sie zu vermeiden und zu rechtfertigen.
Das Erkennen der Warnzeichen einer toxischen Beziehung ist nur der erste Schritt. Zu verstehen, warum Ihr Partner so handelt, wie er es tut, warum Sie schlechtes Benehmen tolerieren oder warum Sie Ihre eigenen Beziehungen sabotieren, ist ein entscheidender Teil der Genesung von einer zerbrochenen Beziehung. Psychische Probleme, wie z Spannung, Depression, ADD/ADHS, Posttraumatische Belastungsstörung (PTBS) oder Drogenmissbrauch kann zu Ehekonflikten beitragen.
In Beziehungstherapie Gehirn SPECT Die Bildgebung zeigt oft, dass einer oder beide Partner mit zugrunde liegenden Problemen der Gehirngesundheit zu kämpfen haben, die sich auf ihre Fähigkeit auswirken, gesunde Beziehungen zu führen. Die Schritte zu unternehmen, um solche Probleme zu heilen, kann einen großen Unterschied bei der Rettung einer schwierigen Beziehung machen. Andererseits kann es genau das sein, was Sie brauchen, um die Grundursachen bestimmter Verhaltensweisen zu verstehen, um die Kraft zu gewinnen, aus einer toxischen Beziehung herauszukommen.
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