Als Influencer und Musiker Stephen Hilton zu einem wurde Video darüber, dass Alkohol die einzige Droge ist, die man erklären muss, warum man sie nicht nimmt, hätte er nicht richtiger liegen können. Waren Sie jemals bei einem gesellschaftlichen Treffen und jemand hat versucht, Sie zu einem Drink zu zwingen, obwohl Sie mehr als einmal „Nein, danke“ gesagt haben? Warum haben Trinker das Bedürfnis zu fragen, warum Sie keinen Wein, kein Bier oder Selters trinken, als ob etwas mit Ihnen nicht stimmen würde, weil Sie keinen Alkohol konsumieren möchten? Aufgedrehte Menschen gehen oft fälschlicherweise davon aus, dass Nichttrinker langweilig sein müssen, nicht in der Lage sind, loszulassen, zu geschützt oder einfach keinen Spaß haben.
Jetzt an andere denken Suchtmittel. Hat Sie jemals jemand gefragt, warum Sie keine Zigaretten rauchen oder warum Sie keine Drogen wie Kokain, Ecstasy oder Heroin konsumieren wollen? Natürlich nicht. Aber wenn es darauf ankommt Alkohol, Menschen werden routinemäßig zum Trinken gedrängt, auch wenn sie bereits nein gesagt haben. Diese Art von Gruppenzwang kann Sie dazu bringen übermäßig trinken auf Kosten der eigenen psychischen Gesundheit, der kognitiven Funktion und des körperlichen Wohlbefindens. Es ist an der Zeit, sich mit einigen effektiven Strategien zu wehren, um den Alkoholhändlern zu widerstehen.
BIRNENPRESSE, UM ALKOHOL ZU TRINKEN
Das Gefühl, unter Druck gesetzt zu werden, ist weit verbreitet. A lernen aus Finnland fanden heraus, dass sich in den letzten 12 Monaten etwa 50 % der Menschen unter Druck gesetzt gefühlt hatten, zu trinken. Soziale Trinker und starke Trinker sagen eher, dass sie unter Druck gesetzt wurden, zu trinken Forschung In Begutachtung von Drogen und Alkohol. Die Forscher vermuten, dass dies teilweise auf einen „kollektiven Aspekt“ des Alkoholkonsums zurückzuführen sein könnte, da Trinker dazu neigen, sich mit anderen zu verbinden, die ähnliche Trinkgewohnheiten haben.
Ein 2020 systematische Überprüfung In BMC Öffentliche Gesundheit untersuchte 13 Studien zu Gruppenzwang und Alkoholkonsum. Die Überprüfung ergab, dass Gruppenzwang zu übermäßigem Trinken führen kann, was sich auf die geistige Gesundheit und das körperliche Wohlbefinden auswirkt. Und dieser Gruppenzwang kann viele Formen annehmen, darunter:
- Direkte Einflüsse: Dies ist, wenn Ihnen jemand einen Drink anbietet und kein Nein als Antwort akzeptiert. Sie fragen sich vielleicht, warum du nein gesagt hast, oder geben dir das Gefühl, nicht lustig zu sein oder wie ein Außenseiter, wenn du dich weigerst, mit ihnen zu trinken. Außerdem könnte dir jemand einen Drink ausgeben, dir auf einer Party einen geben oder dein Glas füllen (oder nachfüllen), obwohl du gesagt hast, dass du keinen willst. Diese können auch zur Teilnahme an Trinkspielen gedrängt werden, die den übermäßigen Alkoholkonsum fördern. Entsprechend der BMC Öffentliche Gesundheit Die oben erwähnte Studie zeigt, dass Menschen, die wenig bis gar keinen Alkohol trinken, mit größerer Wahrscheinlichkeit direktem Druck ausgesetzt sind, mehr zu trinken.
- Indirekte Einflüsse: Allein in einer sozialen Umgebung zu sein, in der Sie andere beim Alkoholkonsum beobachten, kann Sie dazu verleiten, mitzumachen, auch wenn Sie das nicht wollen.
- Soziale Einflüsse: Unsere Gesellschaft ermutigt das Trinken auf so viele Arten. Bilder und Szenen mit Alkohol sind in Fernsehsendungen und Filmen üblich; bei Sportveranstaltungen, Konzerten und anderen Unterhaltungsveranstaltungen; und in den sozialen Medien. Darüber hinaus ist das Trinken Teil unserer Kultur und ein akzeptierter Aspekt vieler Traditionen, denken Sie zum Beispiel an den typischen Hochzeitstoast mit Champagner.
Wer sein Trinken überdenken will, muss lernen, nein zu sagen.
18 MÖGLICHKEITEN, NEIN ZU ALKOHOL ZU SAGEN
Wenn Sie sich in einer Situation befinden, in der Sie wahrscheinlich angeboten werden Alkohol, bewaffnen Sie sich mit Aussagen, die unmissverständlich klar machen, dass Sie nicht trinken wollen. Dies ist besonders wichtig, wenn es nicht ausreicht, nur „Nein, danke“ zu sagen. Hier sind einige Beispiele, die Sie ausprobieren können:
„Weil ich mein Gehirn liebe und es gesund halten möchte.“
„Ich habe eine Alkoholallergie.“
„Alkohol tötet Darmbakterien ab, und ich mag meine Darmbakterien.“
„Wenn ich trinke, verhalte ich mich wie ein @$$.“
„Ich bevorzuge es, meine Kalorien für Essen aufzusparen.“
„Ich möchte voll präsent sein und alles aufnehmen.“
„Ich trinke nie, wenn ich fahren muss.“
„Ich habe schon mein Limit für die Nacht.“
„In diesem Alter habe ich beschlossen, meine Prioritäten zu setzen Gesundheitalso trinke ich nicht mehr.“
„Seit ich aufgehört habe zu trinken, liebe ich es, jeden Tag erfrischt aufzuwachen.“
„Morgen habe ich einen frühen Tag und ich möchte mein Bestes geben.“
„Ich bin in der Ausbildung.“ (Wenn sie fragen, wofür du trainierst, sag, du trainierst für ein 5-km-Rennen, ein Tischtennisturnier oder einfach nur für dein bestes Leben.)
„Ich bin auf einer Droge, die sich nicht gut mit Alkohol vertragen.“
„Wir sind, was wir trinken, also habe ich beschlossen, den Alkohol auszulassen – und mein Kopf ist so viel klarer!“
„Als ich erfuhr, dass Alkohol an etwa 8 Krebsarten beteiligt ist, habe ich aufgegeben.“
„Ich bin in einem Programm.“ (Wenn sie Sie fragen, was für ein Programm, sagen Sie ein Gehirngesundheitsprogramm.)
„Ich bin nüchtern.“
„Ich versuche, die Kosten zu senken, und ich würde Ihre Unterstützung sehr schätzen.“
ÜBEN SIE NEIN ZU ALKOHOL ZU SAGEN
Am Anfang mag es Ihnen schwer oder unangenehm vorkommen, ein Getränk abzulehnen, wenn es jemand anbietet. Üben Sie daher Ihre Antworten mit einem Freund oder einer geliebten Person. Bleiben Sie streng, aber respektvoll. Je mehr Sie üben, desto wohler werden Sie sich fühlen. Bald werden Ihre Antworten automatisch sein. Wenn Sie Ihren Fall darlegen und jemand Sie weiterhin zum Trinken drängt, verwenden Sie die Technik der kaputten Schallplatte und wiederholen Sie Ihre Aussage so lange, bis sie sich zurückziehen.
Zu lernen, dass Sie für Ihr eigenes Trinken verantwortlich sind und dass Sie sich nicht dem sozialen Druck beugen müssen, kann so kraftvoll sein. Es ist eine starke Erinnerung daran, dass Sie die Kontrolle über Ihre eigene Gehirngesundheit und Ihr körperliches Wohlbefinden haben. Lassen Sie sich nicht von anderen Ihre Gesundheit stehlen.
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