Ich erinnere mich sehr gut an die Neugeborenenzeit. Ich war überwältigt, überglücklich, traurig, ängstlich, zufrieden – und mehr. Ich hatte das Glück, zwei gute Freundinnen zu haben, die mir jedes noch so kleine Detail über die Zeit nach der Geburt erzählten. Ich habe viele unserer E-Mails hin und her geschrieben – einige der Betreffzeilen lauteten: „Bin ich verrückt?, Naptime Diaster, ich bin so müde, eine Mama zu sein, und oh mein Gott.“ Kelly Rutan, DONA-zertifizierte postpartale Doula, schreibt heute darüber, was Sie erwartet und wie Sie sich mental auf das vierte Trimester vorbereiten können. Ich wünschte, ich hätte damals ihren Rat gehabt! Folgen Sie ihr Motherlinc. com.
Haben Sie schon vom „vierten Trimester“ gehört? Ignorieren Sie für einen Moment, dass „tri“ drei bedeutet.
Die Schwangerschaft wird in Trimester unterteilt und dieses dritte Trimester, das 17.897 Tage zu dauern scheint, aber tatsächlich nur 13-15 Wochen dauert, endet mit der Geburt eines Babys. Dieser Moment ist so aufregend für die frischgebackenen Eltern – es ist alles, wovon sie neun Monate lang geträumt haben.
Aber dieser Moment ist schockierend für das neue Baby.
Ihr Baby hat nur das Leben in Ihrem Mutterleib kennengelernt. Ein Ort, der dunkel und privat war, mit dem konstanten Geräusch deines Herzschlags und dem Rauschen deines Körpers. Ihre Gebärmutter hat ein ständiges Schaukeln verursacht. Hunger gab es nicht. Und dann – genau so – das dritte Trimester endete und Ihr Baby betrat eine fremde, neue Welt.
Zunächst ahmen die Bedürfnisse Ihres Babys sein Leben im Mutterleib nach. Er möchte in der Nähe gehalten und niemals niedergeschlagen werden. Er mag den Klang von weißem Rauschen und einen Herzschlag. Schwingen und Schaukeln beruhigt ihn. Er will rund um die Uhr gefüttert werden. Kurz gesagt, Ihr Baby möchte, dass sein Leben genauso gut weitergeht wie damals, als es bei Mama lebte. Und es ist auch das, was Ihr Baby braucht, sein unreifes Nervensystem braucht physiologischen Input von Mamas biologischen Rhythmen, um es zu regulieren.
Während dieses „vierten Trimesters“ braucht das Baby Zeit, sich anzupassen.
Und weisst du was? Die meisten frischgebackenen Eltern sind auf diese Zeit völlig unvorbereitet.
Sie haben die besten Babyartikel recherchiert und Ihr Register liebevoll gestaltet. Ihr Kinderzimmer ist Pin-würdig. Sie haben einen Geburtsplan erstellt und mit Ihrem Arzt besprochen. Vielleicht haben Sie sogar eine Geburtshelferin engagiert, um sicherzustellen, dass Sie an diesem denkwürdigen Tag in jeder erdenklichen Weise unterstützt wurden.
Aber Sie wussten nicht, was Sie erwartet oder wie Sie sich auf die Zeit nach der Geburt vorbereiten sollten. Diese Zeit, in der sowohl Babys als auch Eltern tiefgreifende Veränderungen erfahren.
Ich bin ermutigt, dass das 4. Trimester in der Zeit, seit wir diesen Artikel geschrieben haben, ein vertrauteres Konzept ist. Diese Bücher sind Neuerscheinungen und konzentrieren sich alle auf die Pflege- und Pflegebedürfnisse von Mutter und Baby in dieser Zeit.
Das vierte Trimester: Ein Leitfaden nach der Geburt, um Ihren Körper zu heilen, Ihre Emotionen auszugleichen und Ihre Vitalität wiederherzustellen
Die ersten vierzig Tage: Die wesentliche Kunst, die neue Mutter zu pflegenDer Begleiter des vierten Trimesters: So kümmern Sie sich um Ihren Körper, Geist und Ihre Familie, während Sie Ihr neues Baby willkommen heißenNurture: ein moderner Ratgeber rund um Schwangerschaft, Geburt, frühe Mutterschaft – und Vertrauen in sich und seinen Körper
4 Dinge, die alle Eltern über das „vierte Trimester“ wissen sollten
Dein Körper ist eins Wrack.
Irgendwann in den ersten Wochen wirst du sagen: „Was ist mit meinen Brüsten passiert!?“ Ihre Brustwarzen werden wund und rissig sein und Ihre Brüste werden auslaufen. Wenn Ihre Milch einläuft, werden sie geschwollen und wund sein, und wenn Sie kein Mammographie-Techniker sind, garantiere ich Ihnen, dass Sie im Laufe eines Tages noch nie so viele Brüste berührt haben.
Und selbst wenn Sie mit der Flasche füttern, haben Sie immer noch mit einlaufender Milch und geschwollenen Brüsten zu kämpfen. Es ist nur die Realität dieser ersten Woche.
Es hört hier nicht auf.
Wenn Ihre Gebärmutter schrumpft, werden Sie „Nachwehen“ bekommen, die sich tatsächlich wie Kontraktionen mittlerer Intensität anfühlen. Und Sie dachten, Sie wären damit fertig! Möglicherweise haben Sie Stiche in Ihrem Perineum, die das Sitzen und Kacken zu einem Albtraum machen…. Nun, niemand spricht gerne über Kacken, aber der erste Stuhlgang nach der Geburt macht keinen Spaß. Nehmen Sie Ihren Stuhlweichmacher, meine Damen! Es spielt keine Rolle, ob Sie vaginal oder per Kaiserschnitt entbunden haben, Ihre Gebärmutter wird ihre Schleimhaut abwerfen und Sie werden bluten – weil zu erweichen. Wenn Sie einen Kaiserschnitt hatten, werden Sie all diese Dinge durchmachen und sich von einer großen Bauchoperation erholen. Warum spricht man nicht öfter über Netzhöschen und Trinkflaschen? Das sind Dinge, die wir wissen müssen!
Das ist alles normal und erwartet, aber wir sprechen nicht darüber, manchmal sogar mit engen Freunden. Zu wissen, dass sich Ihr Körper körperlich verändern und heilen wird, kann Ihnen helfen, sich daran zu erinnern, dass das vierte Trimester in Ordnung ist, Nein, es ist notwendig damit du langsamer wirst. Hören Sie auf Ihren Körper und folgen Sie seinen Signalen. Für Ihren Körper ist das vierte Trimester eine Zeit, um sich zu erholen, wieder zu ernähren und zu verjüngen.
Ihre Emotionen sind noch mehr zerstört.
Dein Körper fühlt sich vielleicht an, als wäre er von einem Lastwagen angefahren worden, aber das hat nichts mit deinen Emotionen zu tun: Ehrfurcht, Weinen, Wut, Schuldgefühle, Glücksgefühle, Überwältigung.
Du wirst all diese Gefühle haben. Sie haben sie wahrscheinlich alle an einem Tag. Vielleicht sogar innerhalb einer Stunde. Und ich sage Ihnen, das ist völlig NORMAL.
Während der Wehen und der Geburt erhielt Ihr Körper einen enormen Hormonschub von der Plazenta. Sobald Sie Ihre Plazenta entbunden haben und damit all diese Hormone. Es wird einige Zeit dauern, bis sich Ihr Körper, Ihre Hormone und damit Ihre Emotionen neu kalibrieren.
Diese Flut von Hormonen wird Sie erschöpft und überwältigt zurücklassen. Diese Gefühle sind zu erwarten. Sei nett zu dir selbst und gib dir die Gnade, über alles zu weinen, was du willst. Du darfst deine Gefühle spüren und das vierte Trimester soll eine emotionale Zeit sein, das ist normal.
Aber wenn Sie sich nach mehreren Wochen immer noch stark überfordert, traurig, depressiv oder ängstlich fühlen, dann ist es an der Zeit, Ihren Arzt anzurufen. Jede siebte Frau entwickelt im ersten Jahr eine postpartale Stimmungsstörung. Wenn Sie sich also so fühlen, sind Sie nicht allein. Zögern Sie nicht, eine Behandlung zu suchen.
Es dreht sich alles um ständiges Füttern und wenig Essen.
Babys wachsen im ersten Jahr unglaublich stark. Und im vierten Trimester, wenn ihre Mägen noch so klein sind, besteht Ihre Hauptaufgabe darin, das Baby zu füttern. Egal, ob Sie stillen oder mit der Flasche füttern oder beides, Sie werden füttern stets.
Babys sind kleine Ess- und Kackemaschinen. Sie essen. Sie kacken. Sie schlafen ein wenig. Sie essen wieder. Sie kacken wieder. Sie häufen Futter für eine lange Zeit an. Sie kacken. Sie tun so, als würden sie schlafen gehen. Nur ein Scherz. Sie sind wieder verzehrfertig.
Das ist keine Übertreibung. Das ist normal normal Essverhalten von Neugeborenen.
Stillsitzungen sind lang und manchmal kann das Ende der einen in den Anfang der nächsten übergehen. Wenn Sie Glück haben, haben Sie die Möglichkeit, zwischendurch auf die Toilette zu gehen. Wenn Sie mit der Flasche füttern, werden Sie feststellen, dass Sie immer wieder Flaschen vorbereiten, füttern und spülen. Und wenn Sie mittendrin pumpen, sind Sie eine Art Zauberer.
Bei all dem haben Sie wahrscheinlich eine wichtige Sache vergessen: sich selbst ernähren!
Es ist so leicht, das Essen zu vergessen, aber man kann nicht aus einer leeren Tasse einschenken.
Hier wird es wichtig zu akzeptieren alles und alles Hilfsangebote. Akzeptiere das Essensangebot deines Freundes. Sag ja zu dem Essen, das deine Kirche organisiert hat. Wenn Ihre Schwester zu Besuch kommt, bitten Sie sie, Ihnen Mittagessen zu machen und etwas Einfaches für das Abendessen unterwegs mitzubringen. Lassen Sie Ihren Partner ein paar einfache Snacks zubereiten, damit Sie den ganzen Tag mit einer Hand essen können (denken Sie an rohe Mandeln, Käsesticks, vorgeschnittenes Obst oder Gemüse, vorgeöffnete Müsliriegel oder Larabars oder meinen Favoriten). No-Bake Haferflocken, Erdnussbutter Energy Bites.)
Essensmangel in Kombination mit Schlafmangel kann Sie schnell erschöpfen und wenn Sie nichts essen Und nicht schlafen, ist es leicht, depressiv zu werden.
Sie werden die wahre Definition von lernen „Schlaf wie ein Baby.“
Während des vierten Trimesters werden Sie feststellen, dass Sie viel über Schlaf sprechen, aber selbst wenig Zeit damit verbringen, zu schlafen.
Jeder wird Sie fragen: „Wie schläft das Baby?“ Es wäre nett, wenn sie dich fragen würden, ob du es schaffst zu schlafen, aber stattdessen klingt diese Frage wie ein Urteil.
Du fängst an, diese Frage zu fürchten und wirst defensiv, wenn du dich fragst, ob du bereits die falschen Schlafgewohnheiten entwickelt hast. Plötzlich schluchzen Sie und fragen sich: „Warum schläft mein Baby nicht?!“
Erraten. Babys schlafen schlecht und das ist völlig NORMAL.
Babys haben oft Tag und Nacht durcheinander, wenn sie das erste Mal geboren werden. Sie sind an ständige Dunkelheit gewöhnt und haben unentwickelte zirkadiane Rhythmen. Babys sind biologisch dazu bestimmt, Tag und Nacht alle paar Stunden aufzuwachen, um zu füttern. So überleben sie.
Und erinnern Sie sich an das Konzept des vierten Trimesters? Wenn Babys schlafen, wollen sie auf dir schlafen. Es erinnert sie an den Mutterleib und gibt ihnen ein sicheres Gefühl. Sie wollen nicht flach auf den Rücken gelegt und allein gelassen werden.
Die Vorstellung, dass Neugeborene nachts durchschlafen können sollten, ist Unsinn. Und deine Cousine, die dir immer wieder erzählt, dass ihr Baby ab vier Wochen nachts durchgeschlafen hat?! Ich habe ein Wort für sie: Lügnerin. Es sei denn, ihre eigene Erfahrung im vierten Trimester war so traumatisch, dass sie alle Details ausgeblendet hat und sich einfach nicht erinnern kann. Dann ist mein Wort für sie: Umarmung.
Mit der Zeit und Reife Ihres Babys kommt der Schlaf. Und dann geht es weg. Und dann kommt es wieder. Was auch immer Sie tun, Schnuller oder nicht, ob Sie auf sich schlafen oder nicht, in einem Kinderbett oder nicht – es wird einen Übergang geben. Tun Sie also in diesen ersten Monaten das, was funktioniert, und machen Sie sich keine Sorgen über „schlechte Angewohnheiten“.
Das vierte Trimester ist für alle eine Zeit der enormen Anpassung – für das Baby und für die Eltern. Und egal wie viel Sie lesen und versuchen, sich mental vorzubereiten, es ist immer noch ein Schock.
Jetzt ist nicht die Zeit, alles auszuprobieren. Stattdessen ist es jetzt an der Zeit, um Hilfe zu bitten und sich auf Ihr Dorf zu stützen.
Wenn Sie eine Doula nach der Geburt in Ihr Dorf aufnehmen können, noch besser. Postpartale Doulas sind ausgebildete Fachleute, die Ihnen helfen, reibungslos in das Leben mit einem Neugeborenen überzugehen. Sie helfen beim Stillen und anderen Ernährungsproblemen, können Fragen dazu beantworten, was mit Ihrem Körper nach der Geburt los ist, und helfen bei der Neugeborenenpflege. Eine Doula nach der Geburt wird Sie ermutigen, ein Nickerchen zu machen und zu duschen. Sie hilft bei der Wäsche und dem schmutzigen Geschirr. Postpartale Doulas füttern Sie sogar und bereiten Mahlzeiten für die Familie zu.
Und das Beste an postpartalen Doulas: Sie tun dies alles ohne Urteil. Sie bieten echte, nicht wertende Unterstützung, damit Sie sich von der Geburt erholen und Ihr Selbstvertrauen als frischgebackene Eltern so aufbauen können, wie es für Ihre Familie am besten ist.
Und darum geht es im vierten Trimester wirklich – finden Sie Ihr Vertrauen. Sich selbst als Mutter finden. Dein Körper und deine Emotionen sind roh. Ihr Baby geht in ein Leben außerhalb des Mutterleibs über. Du findest deinen Weg. Aber du wirst es finden. Und wenn Sie Ihre Erwartungen anpassen können, um das vierte Trimester als Anpassungs- und Übergangszeit einzubeziehen, wird es umso einfacher. Du sagst zu dir selbst – Es ist in Ordnung, sich die Zeit zu nehmen, dies herauszufinden.
