40 wissenschaftlich fundierte positive Affirmationen, die Kindern helfen, innere Stärke aufzubauen und Stress abzufedern

Inside: Laut mehreren Studien helfen positive Affirmationen Kindern, ihr inneres Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl aufzubauen. Es ist jedoch wichtig, sich auf die Grundwerte zu konzentrieren und nicht nur auf positive Gedanken. Hier sind 40 positive Affirmationen, die Ihrem Kind helfen werden, innere Stärke und Widerstandsfähigkeit aufzubauen.

Was positive Affirmationen laut Wissenschaft sind (und nicht sind).

Positive Affirmationen sind Ideen oder Aktivitäten, die bestätigen, wer Sie als Person sind. Dies bezieht sich oft darauf, was Ihre Fähigkeiten sind, was Sie schätzen und wer Sie in Bezug auf Ihre Beziehungen sind. Laut Wissenschaftlern sind positive Affirmationen Selbstbewusstsein und Perspektive was dir wirklich wichtig ist (Quelle).

Eine wichtige Unterscheidung, die von Wissenschaftlern gemacht wird, ist, dass positive Affirmationen nicht einfach nur positive Dinge über sich selbst sagen oder ein falsches Selbstwertgefühl aufbauen, sondern stattdessen die Fähigkeit sind, sich wieder auf Ihre Werte zu konzentrieren, die Ihnen wichtig sind und was wirklich wichtig für Sie ist. als Mensch sein – dein Kernselbst.

Bauen Sie mit positiven Affirmationen die innere Stärke und positive Einstellung Ihres Kindes auf

Welche Botschaften geben wir unseren Kindern über ihr Kernselbst? Bauen wir ihre innere Stärke auf, indem wir sie ermutigen, eine mitfühlende innere Stimme zu haben, neugierig zu sein und sei mutig? Oder setzen wir ihre emotionalen Reaktionen und ihr Verhalten mit ihrer Person gleich?

Ob wir es erkennen oder nicht, wir lehren sie die ganze Zeit etwas über ihr Kernselbst. Und sie erhalten diese Nachrichten auch anderswo. Allzu oft verfangen sich Kinder in negativen Denkmustern und negativen Selbstgesprächen.

Der Beginn einer täglichen positiven Affirmationsgewohnheit kann ein Gefühl dafür stärken, wer sie als Person sind und was sie schätzen, und eine Grundlage für Selbstliebe schaffen, die sie ihr ganzes Leben lang begleiten wird.

Die Forschung hat auch gezeigt, dass positive Affirmationen vor dieser negativen Stimme schützen können, indem sie Stress abpuffern. Teilnehmer, die ihre Werte vor der Aufgabe bestätigten, hatten im Vergleich zu Kontrollteilnehmern signifikant niedrigere Cortisolreaktionen auf Stress (Quelle).

Erstellen Sie eine Routine, indem Sie täglich Affirmationen machen, um Ihr Kind vor den negativen Auswirkungen von Stress zu schützen.

Das Erleben einiger Herausforderungen lehrt wichtige Lebenslektionen, aber wir alle wissen, dass Kinder Misserfolge und negative Gedanken leicht verinnerlichen können. Betrachten Sie positive Affirmationen als ein wirksames Werkzeug, um ihre innere Stärke zu stärken, damit sie aus Herausforderungen lernen können, ohne ihre innere Stimme und ihr Gefühl dafür, wer sie als Person sind, zu beeinträchtigen.

Siehe auch: Wie Sie Ihrem Kind helfen können, negative Selbstgespräche in Selbstfreundlichkeit umzuwandeln

Wie positive Affirmationen Emotionen unterstützen und helfen, Angst bei Kindern zu reduzieren

Das Verständnis Ihres Kindes dafür, wer es als Person ist, zu entwickeln, ist ein Schlüssel zum Verständnis, dass Emotionen nur ein Teil davon sind. Emotionen definieren nicht, wer sie sind – Emotionen kommen und gehen, ändern sich und können flüchtig sein.

Auf wen sie sich konzentrieren, ist etwas, auf das sie immer wieder zurückkommen können. Dieses Bewusstsein des inneren Selbst oder Kernselbst ist irgendwie Bewusstsein des Seins. Ob Sie es Bewusstsein, Meta-Kognition oder Gewahrsein nennen, es ist wirklich eins Verordnungsurkunde. Es ist der Teil von uns, der regiert. Es ist der Kern selbst oder einige würden sogar sagen, die Seele. Wie auch immer Sie es definieren, dieses innere Bewusstsein ist eine Grundlage für psychische Gesundheit und Wohlbefinden.

Nach Studien, aktivieren Affirmationen Teile des Gehirns, die mit positiver Wertschätzung, Selbstverarbeitung und Belohnungen in Verbindung gebracht werden – insbesondere, wenn Sie an die Zukunft denken. Affirmationen, die sich auf das konzentrieren, was Sie tun wollen, sind oder sein werden, sind viel erfolgreicher als die Konzentration auf die Vergangenheit.

Richard C. Schwartz, Ph.D. entwickelte das Modell der internen Familiensysteme als therapeutisches Modell, um Klienten dabei zu helfen, über ihre eigene Familie nachzudenken Kern selbst. Eines der Dinge, die Dr. Schwartz merkte bei seinen Kunden an, dass sie das erlebten Wachstum oder Selbstheilung Sie schöpfen oft aus ihrem Kernselbst.

Er definierte das Kernselbst oder die Selbstenergie als Mitgefühl, Offenheit und Vertrauen. Wir wissen Bescheid andere Forschung dass Menschen, die bei diesen Persönlichkeitsmerkmalen gut abschneiden, eher positiv denken, im Leben erfolgreich sind und ein höheres Wohlbefinden haben.

DR. Schwartz erläuterte das Kernselbst oder die Energie mit acht Hauptkomponenten, die als bekannt sind 8 C’s: Neugier, Ruhe, Klarheit, Mut, Verbundenheit, Vertrauen, Kreativität und Mitgefühl.

Positive Affirmation für Kinder basierend auf den 8Cs der inneren Stärke und dem Kernselbst

Wissenschaftler haben eine wichtige Unterscheidung zwischen positiven Affirmationen getroffen sind nicht nur generische positive Aussagen und falsches Selbstwertgefühl, sondern eher eins Bestätigen Sie Ihre Grundwerte (Quelle).

Ich habe dieses eine der ursprünglichen 8 von Dr. Scwarz modifiziert, um kinderfreundlicher zu sein. Dies sind die Definitionen der 8Cs des Kernselbst oder, wie er sie nannte, Selbstenergien.

• Zuversichtlich – Ich glaube, dass ich mein Umfeld beeinflussen und schwierige Dinge tun kann. Ich glaube, dass ich aus meinen Fehlern lernen und stärker werden kann.
• neugierig – Ich interessiere mich für die Welt um mich herum und wundere mich darüber, wie Dinge funktionieren und wie andere Menschen fühlen und denken.
• Ruhig – Ich kann nicht immer kontrollieren, was um mich herum passiert, aber ich kann wählen, wie ich reagiere. Wenn ich verärgert bin, weiß ich, dass ich an einen Ort der Ruhe zurückkehren kann.
• Tapfer – Ich möchte neue und schwierige Dinge ausprobieren, auch wenn ich manchmal ein bisschen Angst habe. Ich weiß tief im Inneren, dass ich eine starke Person bin.
• Kreativ – Ich habe eine starke Vorstellungskraft und kann auf neue Ideen kommen. Ich kann mir Wege zur Lösung von Problemen vorstellen.
• Fürsorglich – Es ist mir wichtig, wie andere Menschen sich fühlen. Ich helfe gerne Menschen und bin gerne nett. Freundlich und fürsorglich zu sein, gibt mir ein gutes Gefühl.
• In Verbindung gebracht – Ich bin mit Menschen verbunden, die sich um mich kümmern und die mir wichtig sind. Ich kann den Menschen, die mir wichtig sind, meine wahre Natur zeigen und wer ich wirklich bin.
• Klar im Kopf – Ich kann mir die Schritte zur Lösung eines Problems vorstellen. Ich bin offen.

Erfahren Sie hier mehr über die 8Cs und das Kernselbst und wie Sie es Ihrem Kind vorstellen können.

So starten Sie eine tägliche Affirmationspraxis mit Ihrem Kind – 5 Schlüssel zum Erfolg

1. Beginnen Sie mit der Vorstellung, dass Ihr Kind ein Kernselbst hat und Erklären Sie, dass Wissenschaftler glauben, dass es etwa 8Cs gibt, die Teil dieses Kernselbst sind – aber einige Wissenschaftler haben sogar noch mehr gefunden. Ein mehrdimensionales Selbstgefühl fördert die Resilienz (Quelle).
2. Identifizieren Sie die authentischen Werte, die bei Ihrem Kind am meisten ankommen. Welche der 8Cs spricht Ihr Kind am meisten an? Vielleicht schätzen und identifizieren sie sich am meisten mit Kreativität und Mitgefühl. Vielleicht halten sie sich für neugierig und fürsorglich. Was bei Ihrem Kind am meisten ankommt, ist, wo Sie mit Ihrer täglichen Affirmationsgewohnheit beginnen können.
3. Erstellen Sie eine tägliche Routine oder Gewohnheit, die positive Affirmationen verstärkt. Beginnen Sie die Tage Ihres Kindes mit morgendlichen Affirmationen. Dies ist eine großartige Möglichkeit, es in Ihren Tag zu integrieren und sicherzustellen, dass jeder Tag einen frischen Start hat. Helfen Sie Ihrem Kind, ein paar Mal tief durchzuatmen, um sich zu zentrieren, und dann kann es eine Affirmation schreiben, sagen oder auswählen, die sich in diesem Moment am besten anfühlt.
4. Kombiniere es mit einer Dankbarkeitsübung. Die Forschung zeigt, dass eine tägliche Praxis der Dankbarkeit zu einem Gefühl des Wohlbefindens und einer positiven Einstellung beiträgt. Tatsächlich zeigen Studien, dass tägliche Dankbarkeit das Gehirn umprogrammieren kann, um glücklicher zu sein (Quelle).
5. Verwenden Sie visuelle Hilfsmittel und Bestätigungskarten. Ich habe positive Affirmations- und Dankbarkeitskarten auf der Grundlage der 8C erstellt, die Ihr Kind täglich verwenden kann – um mehr zu erfahren besuchen Sie diesen Link.

40 wissenschaftlich fundierte positive Affirmationen und Dankbarkeitskarten für widerstandsfähige Kinder

Beginnen Sie den Tag Ihres Kindes mit positiver Selbstbestätigung und beenden Sie den Tag mit einer Dosis Dankbarkeit, um ihm zu helfen, ein starkes Selbstwertgefühl zu entwickeln, negatives Denken zu reduzieren und Stress abzufedern.

Jede Karte in diesem Deck enthält eine Bestätigung und eine Bitte um Dankbarkeit, basierend auf 8 Qualitäten innerer Stärke und Belastbarkeit. die 8 C’s: Neugier, Ruhe, Klarheit, Mut, Verbundenheit, Vertrauen, Kreativität und Mitgefühl.

Mischen Sie zu Beginn eines jeden Monats den Stapel und lesen Sie jeden Tag eine Karte mit Ihrem Kind.

Fragen Sie sie, was ihre Lieblingsaffirmationen sind und welche der 8 Cs bei ihnen am besten ankommen.

Der Beginn einer täglichen positiven Affirmationsgewohnheit kann ein Gefühl dafür stärken, wer sie als Person sind und was sie schätzen, und eine Grundlage für Selbstliebe schaffen, die sie ihr ganzes Leben lang begleiten wird.

Dieses Kartenset basiert auf der Wissenschaft von Affirmationen und Dankbarkeit. Helfen Sie Ihrem Kind mit diesem Set von Bestätigungs- und Dankbarkeitskarten zum sofortigen Herunterladen, tägliche Gewohnheiten aufzubauen, die in der positiven Psychologie verwurzelt sind. Bestellen Sie hier Ihr Set.