Inhalt: Vier Möglichkeiten, Ihrem Kind zu helfen, mit wütenden Gefühlen umzugehen. Das Problem ist nicht die Emotion selbst, sondern wie Ihr Kind lernt, diese Emotion auszudrücken. Bringen Sie Ihrem Kind bei, wie es auf gesunde Weise mit seiner Wut umgehen kann. Die Lösung ist ein gesundes Aggressionsmanagement.
Wut ist eine gültige Emotion. Das sollten wir als Eltern unseren Kindern nicht verbieten.
Selbst wenn wir verhindern wollten, dass sie Wut empfanden, konnten wir es nicht. Und oft merken wir nicht, dass wir die Wut unserer Kinder ignorieren. Wir sind dazu sozialisiert – wir sagen Dinge wie: „Ich verstehe nicht, warum du so eine große Sache daraus machst.“
Oder wir sehen das Verhalten, den Ausdruck der Emotion – die Aggression, die Ausbrüche, die Wutanfälle und wir konzentrieren uns darauf und nicht auf die zugrunde liegende Emotion.
Alles in allem bringen wir unseren Kindern unabsichtlich bei, dass Wut falsch ist und etwas unterdrückt werden sollte.
Was wäre, wenn Sie Ihrem Kind stattdessen beibringen könnten, auf gesunde Weise mit seiner Wut umzugehen?
Die Entwicklung der Wut in der Kindheit
Das Ausdrücken von Wut nimmt typischerweise im Alter von zwei bis fünf Jahren zu (Quelle), wie in diesen allzu häufigen Wutanfällen bei Kleinkindern zu sehen. Im Alter von drei bis sechs Jahren lässt die Wut normalerweise nach und flacht ab (Quelle).
Wenn Selbstregulierungsfähigkeiten reifen, das Bedürfnis nach Wutanfällen und Ausbrüchen nimmt ab. Stellen Sie sich den Unterschied zwischen einem 6-jährigen, der wütend wird, und einem 3-jährigen vor, das ältere Kind wird aufgrund der Entwicklungsreife besser in der Lage sein, mit seiner Wut umzugehen.
Trotzdem wird der 6-Jährige wütend und in gewisser Weise mag diese Wut tiefer sein als zuvor – bedeutungsvoller. Es wird mit sozialen Beziehungen, verletzten Gefühlen und vielleicht Angst zusammenhängen – komplizierte Gefühle, die sie im Alter von drei Jahren nicht hatten. Dies ist der Anfang von einem reiferer Charakter.
Auf der Suche nach Kleinkindwut? Schauen Sie sich meinen Beitrag zu Toddler Defiance an: Toddler Defiance and the Brain: Sie wissen es besser, aber können sie es besser machen? (ja, aber sie brauchen Hilfe)
Wutmanagement-Fähigkeiten, um Ihrem Kind gesunde Ausdrucksmöglichkeiten beizubringen
1. Machen Sie es konkret und spezifisch
Wenn Ihr Kind wirklich wütend ist, wird es nicht effektiv sein, seine großen Emotionen abzutun oder mit ihm über „nette Worte“ zu sprechen.
Helfen Sie Ihrem Kind zu verstehen, dass es Ärger ist und dass Ärger natürlich, normal und erwartet ist. Wut ist weniger beängstigend, wenn Sie wissen, was es ist.
Es kann jedoch ebenso abwertend sein, so etwas zu sagen „Wow, du bist echt sauer“ Je nach Ton und Intention. Es geht hier nicht darum, einer Emotion einfach ein „Etikett“ zu geben, sondern Ihrem Kind zu helfen, Ärger konkret zu erkennen – damit es weiß, was passiert und warum es sich in seinem Körper so aufgewühlt fühlt .
Seien Sie so konkret und spezifisch wie möglich: „Ich sehe, deine Fäuste sind geballt und du versuchst wirklich, deine Gefühle zu kontrollieren.“
Sagen Sie genau das, was Sie sehen in einem nicht wertenden Ton. Stellen Sie sich vor, Sie sind ein Sportreporter – sagen Sie, was Sie sehen, und Sie können später zum „Warum“ kommen.
Kinder können auf diese Bewältigungsstrategie unterschiedlich reagieren. Einige mögen sich in die Wut hineinlehnen und andere fühlen die Wut ein wenig zerstreut, weil sie das Gefühl haben, dass Sie verstehen, was passiert, auch wenn sie es nicht tun. Mit der Zeit wird es ihnen mehr helfen zu wissen, dass es Wut ist, die sie empfinden, weil sie Erfahrung im Umgang mit Wut haben und wissen, welche Schritte zu unternehmen sind.
Der erste Schritt zu einer gesunden Wutbewältigung besteht darin, sich dessen bewusst zu sein, was im Körper vor sich geht. Das Erkennen der Anzeichen von Wut (z. B. geballte Fäuste, Engegefühl in der Brust usw.) ist der erste Schritt, um sie zu stoppen.
Hier ist ein Beispiel, wie das aussehen könnte.
- Elternteil: „Ich sehe, wie dein Körper zittert. Es ist wie bei einer Dampfmaschine, als wäre der Schornstein verstopft.“
- Kind: „Ich habe das Gefühl, ich möchte explodieren!“
- Elternteil: „Ich hatte schon einmal das Gefühl, dass ich so viel Wut habe, dass ich explodieren möchte! Wenn du so viel Dampf in dir hast, können wir Wege finden, ihn rauszulassen, damit du nicht explodieren musst.“
Diese Übung ist in meinem Aggressionsmanagement-Arbeitsbuch für Kinder! Ich verwende evidenzbasierte Informationen, um Ihrem Kind zu helfen, seine Wut zu verstehen, Anzeichen von Wut oder Auslöser zu erkennen, zu lernen, Wut auf gesunde Weise auszudrücken und ihre „verrückte Energie“ neu zu fokussieren. Holen Sie sich noch heute Ihr druckfähiges Exemplar!
2. Definieren Sie die Grenzen und setzen Sie Grenzen
Wenn sich Kinder außer Kontrolle fühlen, ist es wichtig, klare Grenzen zu setzen. Dies reduziert tatsächlich ihren Stress und ihre Not, selbst wenn sie diese Grenzen testen und sich ihnen widersetzen. Die Grenzen sind da, um sie und andere um sie herum zu schützen.
Selbst wenn Kinder Grenzen überschreiten, fördert das Wissen, dass Sie sie beschützen werden, ein grundlegendes Gefühl der Ruhe. Wenn Sie dies konsequent tun, wissen sie, dass sie sich darauf verlassen können.
Der Schlüssel hier ist, zwischen Emotion und Verhalten zu unterscheiden. Wenn Ihr Kind seine Wut durch aggressives Verhalten oder Wutanfälle ausdrückt, setzen Sie klare Grenzen dafür, welche Verhaltensweisen akzeptable Wege sind, um seine großen Gefühle auszudrücken.
Üben Sie mit Ihrem Kind, Folgendes zu sagen:
Wenn ich wütend und voller Dampf bin, muss ich meinen Dampf ablassen.
Wenn ich Luft mache, werde ich…
Behalte meine Hände und Füße zu Hause.
Wütende Worte für mich behalten.
Beachten Sie, dass der Fokus nicht nur auf der Unterdrückung von Verhalten liegt – das wird am Ende nicht funktionieren. Was getan werden muss, ist das Unterrichten von Kindern was stattdessen zu tun ist.
Im Moment könnte das Setzen von Grenzen so aussehen: „Es ist in Ordnung zu fühlen, wie du dich fühlst, es ist nicht in Ordnung zu schlagen. Ich werde dich beschützen und dich nicht schlagen lassen.
3. Bringen Sie Ihrem Kind bei, wie es seiner Wut Luft machen kann.
Also, was bringen Sie Ihrem Kind bei, anstatt wütende Ausbrüche oder wütendes Verhalten zu tun?
Das legt die Forschung nahe aggressive Entlüftung, B. auf ein Kissen schlagen, ein Kissen anschreien oder mit den Füßen aufstampfen unwirksam Und könnte schädlich sein.
Andererseits, gewaltlos freigeben dabei zu helfen, aufgestaute Emotionen loszulassen, ist ein idealer Weg, um Ihrem Kind zu helfen, seine Wut auf gesunde Weise auszudrücken. Dies ist eine großartige Strategie zur Emotionsregulierung, um Kindern zu helfen, mit ihrer Wut umzugehen.
Blöde Erleichterung
Als mein Sohn drei Jahre alt war, war unsere Anlaufstelle für Wutanfälle und Frustration „Wirf diesen wütenden Ball“. Es war keine aggressive Handlung, es war albern und mein Sohn fand es urkomisch.
Stummes Entlüften kann besonders bei jüngeren Kindern funktionieren. Sogar so etwas wie Fußstampfen kann hilfreich sein, solange es auf eine alberne und nicht aggressive Art und Weise geschieht.
Es funktioniert auch mit älteren Kindern. Jetzt, wo mein Sohn 7 Jahre alt ist und sehr aufgeregt ist, macht er den „Running Man“, der buchstäblich ein paar Minuten lang auf der Stelle läuft, bis der Dampf entweicht und das Lachen beginnt.
Wenn Sie diese Wut, Frustration oder Wut loslassen können, indem Sie sie zum Lachen bringen, hat dies einen zweifachen Effekt. Erstens löst sich die Wut auf und das Lachen und die Albernheit sorgen für eine natürliche Entspannung des Körpers von Stress.
Zählen Sie nach unten oder oben
Versuchen Sie für jüngere Kinder, von vier zu zählen. Es gibt eine großartige Daniel-Tiger-Episode und Buch das lehrt das:Wenn Sie so wütend sind, dass Sie brüllen möchten, atmen Sie tief ein und zählen Sie bis vier!“
Bei älteren Kindern können Sie von 10 herunterzählen. Das Zählen funktioniert, weil es den Geist anregt und dabei hilft, die Wut loszulassen.
Kürzlich war ich gestresst, weil ich zur Schule gehen musste – alles, was schief gehen konnte, tat es und mein Sohn sagte: „Mama, dein Dampftunnel ist verstopft, du zählst besser runter! Ich folgte seinem Rat und tatsächlich funktionierte es. Zum Teil, weil es eine kleine Person gab, die so rational war, musste es funktionieren!
Atmen Sie durch
Dies kann mit dem oben beschriebenen Countdown kombiniert werden. Atmen ist eine so erstaunliche Fähigkeit, weil es das Stressreaktionssystem im Körper ausschaltet und das restliche Verdauungssystem einschaltet, was Ruhe von innen bringt. Die einzige Möglichkeit, dies wirklich zum Funktionieren zu bringen, besteht darin, Ihrem Kind beizubringen, außerhalb von Wutsituationen bewusst zu atmen.
Der Schlüssel ist, spielerisch zu atmen – viel besser als zu sagen: „Atme tief durch“. Wenn Kinder wirklich wütend sind, wird es nicht funktionieren.
Versuchen Sie zum Beispiel, sie zu bitten, zu atmen, als würden sie Seifenblasen machen, wie ein Drache ausatmen oder die Geburtstagskerze auspusten.
Finden Sie diese Entlüftungsübungen und mehr in meinem Wutmanagement-Arbeitsbuch für Kinder. Drucken, laminieren und schneiden Sie sie und fügen Sie sie dem Time-in- oder Beruhigungs-Kit Ihres Kindes hinzu. Holen Sie sich noch heute Ihr druckfähiges Exemplar!
4. Helfen Sie Ihrem Kind, seine „verrückte Energie“ zu verstehen und zu nutzen.
Endlich alle Gefühle haben eine Funktion. Frustration kann die Ausdauer steigern, Traurigkeit kann Entzugserscheinungen hervorrufen, wenn Ihr Immunsystem möglicherweise geschwächt ist, und so weiter.
Welche Funktion hat Wut? Schutz. Wenn wir wütend sind, fühlen wir uns bedroht und möglicherweise sogar ängstlich.
Wut, wörtlich definiert, ist „Eine unangenehme negative Emotion, begleitet von Verhaltensweisen, Empfindungen und Kognitionen, die präventive oder Vergeltungsmaßnahmen motivieren (Quelle).“ Mit anderen Worten, es ist Ihnen egal, wer oder was Ihnen in den Weg kommt – Sie wollen einfach nur um sich schlagen.
Warum sollten wir uns jemals so fühlen? Die meiste Wut entspringt einem Gefühl der Unsicherheit oder Bedrohung. Besonders bei kleinen Kindern kann eine überraschende Wut auf etwas reagieren, das sie als Ungerechtigkeit empfinden. Angst ist oft mit Wut verflochten.
Sobald sich Ihr Kind beruhigt hat und etwas Zeit hatte, sich zu erholen, sprechen Sie über die Situation und was einige seiner häufigsten Auslöser für Wut sind. War Ihr Kind eifersüchtig? Gestreckt? Angedroht? Sobald Sie eine Vorstellung von der Quelle der Wut haben, können Sie über diese Emotion sprechen. Was hat sie dazu gebracht, sich bedroht oder ängstlich zu fühlen?
Vielleicht hilft ihnen Wut, etwas zu sagen, was sie für unfair hielten, vielleicht hilft es ihnen, über andere Wege nachzudenken, wie sie mit einem schwierigen Problem umgehen können, oder etwas zu tun, das schwer zu tun ist. Diese Wut, die sie empfinden, ist eine Menge Energie – diese verrückte Energie kann auf viele Arten genutzt werden.
Dies ist ein wichtiger Schritt, um festzustellen, dass Wut nicht das Problem ist. Was will dir deine Wut sagen? Manchmal ist die Wut so groß, dass Sie nicht hören können, was sie sagt, also lassen Sie etwas Dampf ab und hören Sie noch einmal zu. Letztendlich ist dies eine Bewältigungsfähigkeit, die Ihr Kind sein ganzes Leben lang anwenden wird und ihm eine starke Stimme verleiht.
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5. Aggressionsbewältigung für Kinder: Ressourcen und Bücher
Ein Buch über Wut zu lesen, ein Spiel über Wut zu spielen oder eine Geschichte über eine Zeit zu erzählen, in der Sie wütend waren und was Sie getan haben, sind großartige Möglichkeiten, Kindern beizubringen, ihre eigene Wut zu verstehen und damit umzugehen.
Bücher weiter Eifersucht, Freundschaftsproblemeoder Furchtkann Kindern zeigen, dass das, was sie fühlen, auch anderen Menschen widerfährt. Und es kann ihnen auch konkrete Beispiele dafür geben, wie sie mit diesen Gefühlen umgehen können.
Von der Wut anderer zu lesen oder zu hören, zeigt Kindern, dass sie nicht allein und nicht fremd sind, und liefert auch Beispiele dafür, wie andere Menschen mit ihrer Wut umgegangen sind. Unten (aff links) habe ich einige großartige Bücher und Spiele aufgelistet, um Wut zu verstehen und damit umzugehen. Sie sind nach Alter geordnet, so dass die Bücher für jüngere Kinder ganz oben stehen.
Bilderbücher für Kinder über das Wüten
Ich bin verrückt (2-4 Jahre)Lama Lama sauer auf Mama (2-5 Jahre)Ich war so wütend (3-7 Jahre)Wie sagen Dinosaurier, dass ich verrückt bin (3-5 Jahre)Abkühlung und Wut überwinden (4-8 Jahre)Wütender Oktopus (4-8 Jahre)Mad Dragon-Kartenspiel: lernen, dass sie die Wahl haben, wie sie ihre Wut ausdrücken können (6–12 Jahre)Was tun, wenn Ihre Stimmung aufflammt (8-12 Jahre)Den GRRR aus der Wut herausholen (8-13 Jahre)
Wann Sie sich professionelle Hilfe holen sollten
Wenn Ihr Kind anhaltende Probleme mit wütendem Verhalten hat, das Probleme im Unterricht oder mit Gleichaltrigen verursacht, ist es eine gute Idee, mit Ihrem Kinderarzt oder Therapeuten zu sprechen. Kinder mit häufigen Wutausbrüchen oder unkontrollierbarer Wut können stark von der CBT-Therapie profitieren. Kinder mit ADHS können Schwierigkeiten haben, zu denken, bevor sie sprechen, oder Impulse zu unterdrücken. Auch hier können bestimmte Therapieformen und strukturelle Unterstützung sehr hilfreich sein.
Es ist wichtig, dass bei diesen Kindern keine Bestrafung oder Scham angewendet wird. Stattdessen können positive Verstärkung, Humor und Bewältigungsfähigkeiten sehr effektiv sein. Um mehr darüber zu erfahren, wie man einem Kind hilft, das häufige oder quälende Wutanfälle hat, hat Dr. Ross Greene viele kostenlose Ressourcen auf seiner Website: In Balance leben.
