5 Tipps, wenn Ihr Kind zu hart zu sich selbst ist: Umgang mit negativen Selbstgesprächen

Innen: Kinder entwickeln mit zunehmendem Alter von Natur aus mehr Selbsturteil. In der Leistungsorientierung unserer Gesellschaft können negative Selbstgespräche zu Ängsten und Depressionen führen. Helfen Sie Ihrem Kind, einen gesunden Attributionsstil zu entwickeln, der ihm hilft, Herausforderungen zu bewältigenS.

Zwischen 6 und 8 Jahren entwickeln Kinder die Fähigkeit, sich selbst zu kontrollieren und beginnen, ihre Fähigkeiten mit Gleichaltrigen zu vergleichen (Quelle).

Mit dieser neuen kognitiven Fähigkeit kommt Selbstverurteilung und Selbstzweifel. Sogar das Kind, das im Vorschulalter die sonnigste Persönlichkeit hatte, kann beginnen, einen Rückgang des Selbstwertgefühls zu zeigen, wenn es sich selbst in einem anderen Licht sieht und selbstkritischer wird.

Das egozentrische Selbstbewusstsein der frühen Jahre weicht einer neuen, kritischeren inneren Stimme. Dies kann in unserer Gesellschaft mit ihrer Hyperorientierung auf Leistung besonders problematisch sein.

Als Elternteil kann es herzzerreißend sein, wenn unser Kind negative Dinge über sich selbst sagt und zu hart zu sich selbst ist. Wie sollten Sie reagieren, wenn Ihr Kind solche negativen Äußerungen macht?

Ich kann es nicht tun.

Ich bin doof.

Ich bin der Schlimmste aller Zeiten.

Ich hasse das.

Ich bin schrecklich in ________.

Das ist der schlimmste Tag aller Zeiten!

Ich bin das schlimmste Kind der Welt!

Wie helfen wir unseren Kindern, Erobern zu lernen, anstatt es zu übertreiben? oder schlimmer noch, ihr eigenes Selbstwertgefühl untergraben?

5 Tipps, um von negativen Selbstgesprächen zu einem gesunden Attributionsstil zu gelangen

1. Empathie für ihren Kampf: Ignorieren Sie ihre Gefühle nicht

Wir alle haben schlechte Tage und ob unsere Kinder es merken oder nicht, es ist ziemlich normal, dass sie sich so fühlen – besonders mit ihrer neu entdeckten Fähigkeit, sich mit anderen zu vergleichen.

Dieses Zitat von Rebekka Evans kommt mir immer in den Sinn, wenn ich mich über den schlechten Tag oder die schlechten Momente meines Sohnes ärgere:

„So oft werden Kinder dafür bestraft, dass sie Menschen sind. Sie sollten keine mürrischen Launen, schlechten Tage, respektlosen Töne oder schlechte Einstellungen haben. Doch wir Erwachsenen haben sie ständig. Keiner von uns ist perfekt. Wir müssen aufhören, unsere Kinder an einen höheren Standard der Perfektion zu halten, als wir selbst erreichen können.“

Wir sagen schnell: „Nein, bist du nicht“ Wenn unser Kind sagt: „Ich bin doof!“ Wir hören nicht gerne, dass unsere Kinder solche Dinge über sich selbst sagen, also lehnen wir sie ab. Das kann auch ihre sehr realen Gefühle ignorieren.

Seien Sie stattdessen neugierig. Fragen Sie Ihr Kind, warum es sich so fühlt. Du kannst so etwas sagen wie:

• „Ich glaube, du hast gerade ein paar Gefühle wegen dieser Mathe-Hausaufgabe und irgendetwas fällt dir schwer. Warum sagst du, du bist dumm?“

Erkenne ihren Schmerz, ihren Schmerz, ihren Stress und ihre an Konflikt. Und dann normalisieren.

2. Normalisieren „Schlechte Tage“ und Selbstzweifel

Die Fähigkeit eines Kindes, die Perspektive eines anderen zu verstehen, entwickelt sich noch – es hat neue Selbstvergleichsfähigkeiten, aber es hat immer noch ein gewisses Maß an Egozentrik, weil es einfach noch nicht genug Erfahrungen hat.

Kinder denken oft, dass sie das sind aber ein Nervosität vor dem ersten Schultag, die aber ein Wer findet, dass die Mathe-Hausaufgaben schwer sind, und der aber ein die sich den Zeh stoßen und die Milch teilen.

Haben Sie Ihrem Kind jemals von einer Zeit erzählt, in der Sie Probleme hatten und es Sie mit großen Augen und ungläubig ansieht?

Helfen Sie Ihrem Kind, seine Perspektive zu erweitern, um das zu erkennen Sie sind nicht die einzigen, denen es so geht, dass andere Kinder und sogar Erwachsene von Zeit zu Zeit entmutigende Gedanken haben.

Die Normalisierung der Tatsache, dass jeder von Zeit zu Zeit Zweifel erlebt, kann dem Schneeballeffekt des negativen Denkens entgegenwirken.

Achten Sie darauf, ihre Gefühle nicht durch Normalisierung abzutun. Indem Sie eine Geschichte über eine Zeit erzählen, in der Sie etwas Ähnliches gefühlt haben, lassen Sie es sie wissen Sie sind nicht allein und ihre Gefühle sind gültig.

3. Modellieren Sie optimistisches Denken und Wachstumsdenken

Wie wir Ereignisse oder Handlungen erklären, nennt man Zuschreibungsstil in Psychologie. Menschen neigen zu einem optimistischen oder pessimistischen Attributionsstil.

• Die Tendenz, Herausforderungen oder schwierige Dinge so zu erklären intern/persönlich (Ich habe kein Talent für Sport), durchdringend (Ich bin schlecht in allen Sportarten)Und permanent (Ich verliere immer Spiele) ist mit einem verwandt Pessimistischer Attributionsstil.
• Auf der anderen Seite gibt es eine Tendenz, Herausforderungen oder schwierige Dinge so zu erklären extern (Das war ein wirklich hartes Fußballspiel), speziell (Ich bin enttäuscht, dass ich im heutigen Spiel ein Tor verpasst habe), Und vorübergehend (Beim nächsten Spiel mache ich es besser) ist mit einem verwandt optimistischer Erklärungsstil.

Menschen mit einer optimistischen Einstellung sind widerstandsfähiger und nehmen Herausforderungen schneller an, weil sie glauben, dass sie die Kraft haben, zu lernen, zu wachsen und sich zu verändern – eine Wachstumsmentalität.

Beachten Sie, dass ich nicht für eine sonnig-optimistische Sichtweise bin, komme was wolle, es ist gesund, Kindern zu helfen, eine zu haben realistisch optimistisch Perspektive.

Phrasen für Wachstumsmentalität für Eltern

• Das kannst du noch nicht. Eines Tages wirst du (vorübergehend) kommen.
• Du hast ein Tor verfehlt. Aber Sie haben den Ball auch einem Mitspieler zugespielt und dieser hat (konkret) ein Tor erzielt.
• Du hast einen Fehler gemacht. Du bist ein freundlicher Mensch. Beim nächsten Mal werden Sie sich daran erinnern (extern).
• Sie können diese Auswahl ändern. Lass es uns (vorübergehend) wiederholen.
• Es war enttäuschend, dieses eine Tor zu verpassen. Manchmal haben wir enttäuschende Momente und das kann sich hart anfühlen. Jeder ist manchmal von sich selbst enttäuscht (konkret, vorübergehend, äußerlich).

Siehe auch: Helfen Sie Ihrem Kind, kognitive Härte zu entwickeln: 5 Tipps zur Steigerung der intrinsischen Motivation

4. Die Negativität des Gehirns ausgleichen

Es ist eigentlich ganz normal, dass Menschen nach negativen Erklärungen für Dinge suchen, die ihnen passieren.

Das liegt daran, dass unser Gehirn darauf ausgelegt ist, uns zu schützen und sich auf unser Überleben zu konzentrieren. Uns Das Gehirn achtet instinktiv auf Dinge, die uns gestresst oder verärgert machen – alles, was eine potenzielle Bedrohung darstellen könnte.

Sich dieser Tendenz bewusst zu sein, sich auf das Schlechte zu konzentrieren, kann uns helfen, unseren Kindern optimistische erklärende Denkstile beizubringen und der Negativität des Gehirns entgegenzuwirken.

Dies gilt auch für uns als Eltern, wir neigen dazu, uns auf das zu konzentrieren, was unsere Kinder nicht richtig machen, anstatt ihre Stärken zu sehen. Dies ist Negativitätsverzerrung im Spiel!

Gutes Verhalten bleibt unbemerkt, aber schlechtes Verhalten stört unser Leben und unser Gehirn reagiert darauf.

Deshalb Dinge wie bewusste Erziehung sogar existieren… damit wir von der automatischen Reaktion auf unsere Kinder (auf unser Leben!) umschalten und achtsamer und achtsamer in unserer Reaktion sein können.

Siehe auch: Achtsame Erziehung: Die Zauberformel für ein sinnvolleres Leben mit Kindern

So helfen Sie Ihrem Kind, eine realistische, positive Einstellung zu entwickeln:

• Helfen Sie Ihrem Kind, die guten Dinge im Alltag wahrzunehmen und merken Sie, wie Ihre Kinder dasselbe für Sie tun können – unseren Kindern fallen oft Kleinigkeiten auf, die wir Erwachsenen schnell übersehen – eine Blume, ein Sonnenuntergang, ein Schmetterling.
• Stärken und beachten Sie die Stärken und Leidenschaften Ihres Kindes.
• Verwenden Sie positive Erziehungstechniken, um auf Ihre Kinder zu reagieren, anstatt auf sie zu reagieren.
• Starten Sie eine Freundlichkeitsglas und erwischen Sie Ihr Kind, wie es nett ist. Jedes Mal, wenn Sie ihre Freundlichkeit bemerken, legen Sie eine Murmel in ein Glas.
• Starten Sie täglich Praktiziere positive Bestätigung und Dankbarkeit mit Ihrem Kind um negative Gedanken durch positive Selbstgespräche zu ersetzen, die darauf abzielen, Ihrem Kind dabei zu helfen, herauszufinden, wer es ist und was ihm wirklich wichtig ist.

Siehe auch: 40 wissenschaftlich fundierte positive Affirmationen, die Kindern helfen, innere Stärke aufzubauen und Stress abzufedern

5. Seien Sie aufrichtig und spezifisch, wenn Sie loben

sagen Sie Ihrem Kind – „Du bist so schlau!“ nach hinten los, weil es einen persönlichen und dauerhaften Attributionsstil fördert – einen pessimistischen Attributionsstil.

Wenn Ihr Kind vor einer Herausforderung steht und die Mathe-Hausaufgaben nicht einfach sind, wird es denken, dass es nicht gut in Mathe ist und das kann es nicht ändern. Stattdessen neigen sie dazu zu denken, „Ich bin doof!“

Seien Sie stattdessen sehr spezifisch, wenn Sie loben – so etwas wie „Wow, ich mag, wie viele Farben du in diesem Bild verwendet hast“ unterscheidet sich sehr von „Du bist ein großartiger Künstler!“

Weiterlesen: Helfen Sie Ihrem Kind, kognitive Härte zu entwickeln: 5 Tipps zur Förderung der intrinsischen Motivation

Erkennen Sie die Bemühungen Ihres Kindes an. Loben Sie sie für die harte Arbeit, die sie investiert haben, und fragen Sie sie, was die nächsten Schritte sind.

Diese Art von Kompliment mit einer Wachstumsmentalität ist die Art, die das Selbstwertgefühl aufbaut.

Die einzige Ausnahme von dieser Regel ist, Ihrem Kind zu sagen, dass es gut und nett ist – weil es das ist und es Ihnen glauben wird. Deinem Kind zu sagen, dass es freundlich, gut, aufrichtig, mutig und stark ist, wird diese Eigenschaften in ihm verstärken und ihm helfen, diese Eigenschaften zu verinnerlichen.

Forschung zeigt Kindern Lob für prosoziales Verhalten auf eine „festgelegte“ Weise, indem sie zum Beispiel Dinge sagen wie – „Du bist ein guter Freund,“„Du bist nett,“ Und „Du bist ein guter Helfer“ hilft, dieses Verhalten bei Kindern zu verstärken.

Wenn wir unseren Kindern sagen, dass sie GUT sind und ihnen gleichzeitig beibringen, wie sie ihr Verhalten ändern können, geben wir ihnen das Geschenk eines optimistischer Geisteszustand: schreiben gute Dinge als persönlich und dauerhaft und negative Dinge als vorübergehend und unpersönlich zu.

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Negative Selbstgespräche gehören zum Leben und sind zum Teil auf die Funktionsweise unseres Gehirns zurückzuführen. Kindern beizubringen, wie sie mit ihren Gefühlen des Versagens und der Niederlage umgehen können, hilft ihnen dabei, das auch zu lernen überwinden und durchhalten.

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Bücher über Erklärstil, Resilienz und Optimismus

• Das optimistische Kind ist das Originalbuch des Vaters der Positiven Psychologie selbst, Martin Seligman. Dieses Buch geht durch viele Beispiele und wie Sie den Erklärungsstil Ihres Kindes ändern können.
• Das Ja-Gehirn ist eine moderne Herangehensweise an die Förderung realistischen Optimismus bei Kindern. Die Autoren stützen sich auf positive Psychologie, Resilienz, Wachstumsmentalität und Gehirnstudien, um Eltern Werkzeuge an die Hand zu geben, mit denen sie diese Lebenskompetenzen bei ihren Kindern fördern können: … aber um herauszufinden, was wir hinzufügen möchten: die Fähigkeiten, das nächste Mal besser zu bewältigen.“
• Sag das jetzt ist ein umfassenderes Elternbuch mit einer dreistufigen Anleitung zur effektiven Kommunikation mit Ihrem Kind. Ich mag den Fokus auf Optimismus und Belastbarkeit in dem Buch, zum Beispiel lautet die erste Prämisse „Ihr Kind ist fähig und für das Gute gebaut“.
• Saisonal geordnet, Das Familiendankbarkeitsprojekt hat Aktivitäten, um uns selbst zu helfen, und unsere Kinder schätzen die kleinen Dinge im Leben. Von Spaziergängen in der Natur bis hin zu Traumfängern, ich liebe den Fokus auf Dankbarkeit und Achtsamkeit in diesem Juwel von einem Buch.

Das optimistische Kind: Ein bewährtes Programm zum Schutz von Kindern vor Depressionen und zum Aufbau lebenslanger WiderstandsfähigkeitDas Ja-Gehirn: Wie Sie Mut, Neugier und Belastbarkeit bei Ihrem Kind fördernSagen Sie das jetzt: Die richtigen Worte, um jedes Erziehungsdilemma zu lösenThe Family Gratitude Project: Erziehen Sie ein dankbares Kind mit 52 lustigen Aktivitäten und Bastelarbeiten für jede Jahreszeit

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