Von Oktober bis Januar liegt unser Fokus auf den Feiertagen. Von Halloween bis Thanksgiving und dem Ende des neuen Jahres werden wir im Herbst und Winter aus unserer normalen Routine geworfen, um Zeit mit der Familie zu verbringen, Geschenke zu kaufen, zu kochen und zu backen und an allen möglichen Veranstaltungen während der Feiertage teilzunehmen . Jeder kennt das Gefühl von Stress und Druck während der Feiertage. Schließlich ist es die schönste Zeit des Jahres. So sehr die meisten Menschen die Feiertage lieben, manchmal kann es wirklich überwältigend werden. Für diejenigen, die sich von einer Drogen- oder Alkoholabhängigkeit erholen, können Stress, Druck, Aufregung, Einsamkeit oder eine Reihe anderer Gefühle zu einem Gefühl von Urlaubsangst beitragen.
Rückfallauslöser sind Dinge, die dazu führen können, dass der Wunsch, Drogen oder Alkohol zu konsumieren, den Wunsch, nüchtern zu bleiben, überwiegt. Urlaubsrückfälle zu vermeiden ist nicht immer das einfachste Ziel, aber es ist nicht unmöglich.
Warum erleiden Menschen einen Rückfall?
Jeder Süchtige weiß, dass ein Rückfall Teil der Genesung ist. Kaum jemand bleibt nach der ersten Nüchternheit nüchtern. Einige Menschen konzentrieren sich darauf, ihre Genesung zu stärken, damit sie keinen Rückfall erleiden, während andere sich darauf konzentrieren, sich nach einem Rückfall wieder auf den richtigen Weg zu bringen. Sucht ist eine unheimliche Krankheit, die aus verschiedenen Gründen zu einem Rückfall führen kann, und viele dieser Gründe treten während der Ferienzeit in den Vordergrund.
In der Urlaubszeit balancieren die Menschen Beruf, Familie und Innenleben aus. Die Leute kaufen Geschenke, gehen auf Partys und besuchen entfernte Verwandte. Menschen können ihre Lieben versehentlich enttäuschen, ihnen kann die Zeit ausgehen, und sie können bei allem, was sie tun, gehetzt werden. Der Stress nimmt um Halloween herum zu und nimmt erst nach Neujahr ab.
Andere mögen sich von den Realitäten der Weihnachtszeit enttäuscht fühlen. Im wirklichen Leben gibt es nicht immer ein Happy End mit großen Truthähnen und fröhlichen Familien. Im wirklichen Leben gibt es Streit, Rechnungen und Quoten. Wenn das wirkliche Leben nicht mit dem übereinstimmt, was wir in den Filmen sehen, können wir eine kognitive Dissonanz erleben, die zu einem überwältigenden Gefühl der Enttäuschung führt.
Außerdem vergleichen wir uns in den Ferien oft mit anderen. Wir sehen andere Familien auf Weihnachtskarten und wir sehen teure Geschenke auf Instagram. Vergleiche zwischen uns selbst und anderen zu ziehen, kann dazu führen, dass wir uns depressiv, ängstlich und einsam fühlen.
Die meisten Rezidive passiert nicht sofortVielmehr gibt es normalerweise einen langsamen Aufbau, der zum Rückfall führt. Ein körperlicher Rückfall tritt oft auf, nachdem eine Person mentale und emotionale Probleme erlebt hat, die nicht angegangen wurden. Beispielsweise können Stress, schockierende Erfahrungen und das Ignorieren von Emotionen die Belastbarkeit einer Person bei der Genesung beeinträchtigen. Dies gilt insbesondere dann, wenn mehr als ein Problem gleichzeitig auftritt und nicht angegangen wird. Rückfälle treten häufig auf, wenn psychologische und emotionale Bedürfnisse ignoriert werden. Daher konzentriert sich ein Großteil der Wiederherstellung darauf, Probleme zu lösen, sobald sie auftreten.
Was sind die Warnzeichen für einen Rückfall?
Es gibt mehrere Warnzeichen im Zusammenhang mit einem Rückfall, die darauf hinweisen können, dass einer am Horizont ist. Von kleinen Anzeichen wie Stimmungsschwankungen und ungesunden Essgewohnheiten bis hin zu schwerwiegenderen Symptomen wie großem Appetit und der Überzeugung, dass sie ihren Konsum kontrollieren können, gibt es überall Anzeichen für einen Rückfall.
Zu den häufigsten Warnzeichen für einen bevorstehenden Rückfall gehören unter anderem die folgenden:
- Generell schlechte Selbstfürsorge
- Ignorieren oder Maskieren von Emotionen
- Von anderen isolieren
- Entwicklung eines schlechten Schlafplans
- Besprechungen überspringen
- Bewältigungsfähigkeiten nicht anwenden
- Probleme vermeiden
- Glamouröser Drogen- oder Alkoholkonsum
- Denken Sie an die Verwendung
- Beabsichtigen zu verwenden
Wenn diese oder andere Warnzeichen schnell bemerkt werden, können sie aktiv erkannt und angemessen behandelt werden. Wenn diese Symptome ignoriert werden, kann es zu einem Rückfall kommen, der tödlich sein kann.
5 Tipps zur Vermeidung von Urlaubsrückfällen
Die Ferien können extrem komplex sein, selbst für diejenigen, die sie genießen. Die Vermeidung von Rückfallauslösern im Urlaub ist für diejenigen, die sich von Drogen- oder Alkoholkonsum erholen, absolut unerlässlich. Während es für manche fast unmöglich erscheint, ist es wichtig zu wissen, dass es machbar ist, Rückfallauslöser während der Ferien zu vermeiden.
#1. Planen Sie Ihre Tage
Die Ferienzeit kann den Terminkalender so überfüllen, dass wenig Zeit zum Entspannen bleibt. Während wir alle versuchen, unseren Freunden, unserer Familie und unseren Lieben so viel wie möglich entgegenzukommen, ist es wichtig, Grenzen dafür zu setzen, wie Sie Ihre Zeit verbringen werden. Planen Sie daher Ihre Tage so, dass Sie Struktur haben und sich auf Zeit verlassen können, die nur für Sie und nicht für alle anderen ist.
#2. Wissen, was zu sagen ist
Abhängig von den Aktivitäten, die Sie in den Ferien unternehmen, kann es sehr hilfreich sein, zu wissen, was Sie sagen sollen, wenn Sie jemand nach dem Auslösen von Dingen fragt. Merken Sie sich ein paar Antworten, wenn Sie jemand fragt, warum Sie nicht trinken. Üben Sie einige Einzeiler, um herauszukommen, wenn jemand ein Thema anspricht, das Sie auslöst. Vorbereitet zu sein, wird Ihnen sowohl vor als auch während der Feiertage Trost spenden.
#3. Bringen Sie Ihre eigenen Getränke mit
Auch wenn Alkohol nicht Ihre Lieblingsdroge war, verzichten Sie während der Genesung auf Alkohol. Alkohol spielt in der Weihnachtszeit eine große Rolle und kann bei vielen Feiern präsent sein. Übernimm die Kontrolle zurück, indem du dein eigenes alkoholfreies Getränk zu der Veranstaltung mitbringst, an der du teilnimmst, damit du dich wohl fühlst und nicht zum Trinken verleitet wirst.
#4. Gehen Sie regelmäßig zu Meetings
Stellen Sie sicher, dass Sie weiterhin an allen Besprechungen teilnehmen, an denen Sie teilnehmen. Die Kraft und Weisheit, die aus diesen Zusammenkünften gewonnen werden können, kann dazu beitragen, Urlaubsrückfälle zu verhindern. Nicht nur das, Sie können auch Ihre Rechenschaftspflicht gegenüber anderen Mitgliedern der Gruppe erhöhen, wodurch Sie ermutigt werden, nicht zu trinken oder Drogen zu nehmen. Wenn Sie es nicht zu den persönlichen Treffen schaffen, wenden Sie sich an Ihren Sponsor oder eine andere Peer-Unterstützung oder finden Sie ein Online-Meeting, an dem Sie teilnehmen können.
#5. Verlassen Sie sich auf Ihr Unterstützungssystem
Die Feiertage sind eine der wichtigsten Zeiten, um sich auf Ihr Unterstützungssystem zu stützen, da es schwierig sein kann, Fallback-Auslöser während der Feiertage zu vermeiden. Bleiben Sie in ständigem Kontakt mit Mitgliedern Ihres Unterstützungssystems, wie Ihrem Sponsor, besten Freund, Familienmitglied oder anderen engen Vertrauten. Sagen Sie, wie Sie sich fühlen, anstatt es aufzustauen, und halten Sie die Kommunikationslinie offen.
Vorteile professioneller Hilfe
Während die Feiertage extrem schwierig sein können, gibt es viele Ressourcen, die Ihnen helfen können, Ihre Nüchternheit zu bewahren. Professionelle Behandlungsdienste, wie wir sie anbieten, können Ihnen dabei helfen, zentriert und konzentriert auf die Genesung zu bleiben.
Eine professionelle ambulante Behandlung kann für rückfallgefährdete oder bereits in den Ferien rückfällig gewordene Menschen von großem Nutzen sein. Wenn Sie einen Rückfall hatten, aber keine intensivere Pflege benötigen, kann die ambulante Programmierung eine effektive Möglichkeit sein, Ihnen bei der Bewältigung Ihres Rückfalls zu helfen. Wenn Sie jedoch einen Rückfall erlitten haben und die Dinge außer Kontrolle geraten sind, können unsere stationären Rehabilitationsdienste Ihnen helfen, die Struktur bereitzustellen, die Sie benötigen, um wieder nüchtern zu werden.
Drogen- und Alkohol-Reha in Redondo Beach, Kalifornien
Wir verstehen, wie schwierig es sein kann, nüchtern zu bleiben. Rückfallauslöser in den Ferien zu vermeiden, ist eine Herausforderung für sich. Erlauben Sie unserem Team, Ihnen durch diese schwierige Zeit zu helfen, damit Sie mit Ihrer Nüchternheit vorankommen können.
Wenn Sie Hilfe bei einer Substanzgebrauchsstörung benötigen, kontaktieren Sie uns jetzt telefonisch unter (877) 799-1985 oder besuchen Sie unsere Website.
