Für Kinder, Jugendliche und junge Erwachsene bedeuten Sommerferien oft lange Nächte, langes Ausschlafen, lange Tage mit Freunden und weniger Verantwortung. Ohne die Notwendigkeit von Weckern am frühen Morgen oder Hausaufgabenabenden werden Zeitpläne und Routinen oft beiseite geschoben.
Während sich viele Jugendliche auf den Sommer freuen, kann er für Eltern zusätzlichen Stress bedeuten. Das ganze Jahr über eine Routine beizubehalten, einschließlich der Sommerferien, kann Vorteile für die ganze Familie haben.
Vorteile von Routinen
Eine Sommerroutine wird nicht nur den Übergang in den Herbst erleichtern, sondern Routinen tragen auch dazu bei, einen gesunden Lebensstil für die ganze Familie zu fördern:
Struktur schaffen
Ohne Routine kann sich unser Tag in einen unorganisierten Kampf verwandeln, in dem Zeit damit verschwendet wird, Hausarbeiten nachzuholen oder zu versuchen, sich daran zu erinnern, was getan werden muss. Die Umsetzung einer Tagesroutine gibt Struktur und einen Plan, um die Aufgaben und Anforderungen des Tages zu bewältigen. Es gibt keine Überraschungen, sodass Sie nicht raten oder vergessen müssen, was zu tun ist.
Stress reduzieren
Mit einer Routine werden Ihre täglichen Aufgaben zur zweiten Natur, wodurch ein Großteil des Rätselratens, des Stresses und der Unsicherheit beseitigt wird. Wenn Entscheidungen im Voraus getroffen werden, vermeiden Sie nicht nur Stress, sondern sparen auch Zeit und haben mehr Kontrolle. Ganz zu schweigen davon, dass Routinen helfen, Ihren Geist davon abzuhalten, sich auf ängstliche, unproduktive Gedanken zu konzentrieren.
Fördern Sie einen besseren Schlaf
Mit einer Routine werden die täglichen Schlaf- und Wachzeiten fast immer konsistent. Die Aufrechterhaltung eines konsistenten Schlaf-Wach-Rhythmus von Montag bis Sonntag hilft, Melatonin für einen besseren Schlaf freizusetzen. Inkonsistente Schlaf-Wach-Zeiten stören Ihren zirkadianen Rhythmus und können das Risiko von Schlaflosigkeit und Angstzuständen erhöhen.
Produktivität erhöhen
Wenn Sie eine Routine entwerfen, die zu Ihrem Lebensstil passt, können Sie gesunde Gewohnheiten priorisieren und Ihre Ziele leicht verfolgen. Routinen machen Schluss mit dem Rätselraten, Zeit zu finden, um Sport zu treiben, Mahlzeiten zuzubereiten oder mit Freunden in Kontakt zu bleiben.
Entscheidungsfindung verbessern
Entscheidungserschöpfung ist real. Durch die Planung fühlen Sie sich besser vorbereitet und können mehr Zeit für wichtige Entscheidungen aufwenden. Routinen planen Ihre kleinen, alltäglichen Entscheidungen im Voraus, damit Sie Ihre Intelligenz der Beantwortung wichtigerer und aussagekräftigerer Fragen widmen können.
Mehr Zeit für sich und die Liebsten
Es ist ein Irrglaube, dass Routinen Menschen beschäftigen. Durch eine effiziente Planung Ihrer Erledigungen haben Sie sogar noch mehr Zeit für die Dinge, die Sie erledigen möchten. Sie können mehr Zeit für sich selbst aufwenden oder wertvolle Zeit mit Ihren Lieben verbringen.
Routinen für Jugendliche und junge Erwachsene
Für Teenager und junge Erwachsene bieten Routinen die Struktur, die sie benötigen, um ihre Prioritäten aufeinander abzustimmen und sie vor Ärger und Sicherheit zu bewahren. Und für diejenigen, die sich in Genesung befinden, kann es der Unterschied zwischen der Aufrechterhaltung einer sinnvollen Genesung und einem Rückfall sein.
Routinen helfen gegen Langeweile und Unruhe, die oft zu Drogen- und Alkoholmissbrauch führen. Routinen schaffen einen Rhythmus, um das zu erledigen, was getan werden muss, wann es getan werden muss, und Routinen können es auch einfacher machen, ungesunde Gewohnheiten durch gesündere zu ersetzen. Am wichtigsten ist, dass Routinen dazu beitragen, ein Gefühl der Sinnhaftigkeit zu fördern, indem sie einen ausgewogenen und erfüllenden Lebensstil fördern.
