Sie haben von Menschen gehört, die offen über ihre psychische Erkrankung sprechen, indem sie sie mit Hunderten von Menschen in den sozialen Medien teilen. Aber das ist nicht die Regel. Wenn Sie wie die meisten Menschen mit psychischen Erkrankungen sind, machen Sie sich Sorgen darüber, Ihre Krankheit mit Ihrem besten Freund oder Ihrem Vorgesetzten bei der Arbeit zu teilen.
Wenn Sie sich rechtzeitig auf das Gespräch vorbereiten, wird es einfacher, mit den Menschen, die Ihnen wichtig sind, über Ihre psychische Erkrankung zu sprechen. Hier sind ein paar Tipps, die helfen können.
1. Entscheiden Sie, wem Sie es erzählen möchten
Es ist nicht notwendig, dass jeder in Ihrem Leben von Ihrer psychischen Erkrankung weiß. Wem Sie es sagen, hängt von Ihnen ab. Manche Menschen ziehen es vor, völlig offen über ihre psychische Erkrankung zu sprechen, indem sie es so vielen Menschen wie möglich erzählen. Andere Menschen ziehen es vor, etwas so Sensibles nur ihren engen Freunden und Verwandten zu erzählen.
Bei der Entscheidung, wem Sie es erzählen, sollten Sie auch die Rollen und Persönlichkeiten verschiedener Menschen in Ihrem Leben berücksichtigen. Es ist zum Beispiel eine gute Idee, Ihren Vorgesetzten bei der Arbeit zu informieren, damit er oder sie dafür sorgen kann, dass Sie sich bei Bedarf freinehmen. Wenn Sie überlegen, welchen Ihrer Freunde und Verwandten Sie es erzählen sollen, sagen Sie es denen, die Sie Ihr ganzes Leben lang konsequent unterstützt haben.
2. Kommen Sie mit Informationen
Wenn Sie mit jemandem über Ihre psychische Erkrankung sprechen, wird er wahrscheinlich viele Fragen haben. Damit Sie nicht überrascht werden, überlegen Sie sich vorab die Antworten auf einige dieser Fragen:
- Seit wann wissen Sie von Ihrer psychischen Erkrankung?
- Wie wirkt sich die Krankheit im Alltag auf Sie aus?
- Welche Art von Behandlung erhalten Sie?
- Wie wirkt sich die Krankheit auf Ihre Beziehungen zu anderen aus?
Da es viele Missverständnisse über psychische Erkrankungen gibt, besteht die Möglichkeit, dass Ihr Freund negativ reagiert. Zum Beispiel denken sie vielleicht, dass die Krankheit nicht so ernst ist und dass Sie einfach darüber hinwegkommen können.
Wenn Sie Angst vor dieser Art von Reaktion haben, bringen Sie eine Broschüre oder ein Handzettel mit weiteren Informationen über Ihre psychische Erkrankung mit. Fragen Sie einen Arzt oder Berater, ob er ein Handout hat, das Sie Ihrem Freund geben können.
3. Listen Sie auf, wie sie Ihnen helfen können
Eine häufige Frage, die Ihr Freund stellen könnte, ist, wie er oder sie Ihnen helfen kann. Schreiben Sie ein paar Ideen auf, was Sie brauchen könnten. Wenn die Person beispielsweise Ihr Arbeitsvorgesetzter ist, können Sie um Geduld und Verständnis bitten, wenn Sie gelegentlich die Arbeit verpassen oder zu spät kommen. Wenn die Person ein enger Freund ist, könnten Sie ihr sagen, dass Sie sich über einen gelegentlichen Anruf freuen würden, um sich zu melden.
Du kannst deinem Freund auch sagen, was du nicht brauchst. Zum Beispiel brauchen Sie vielleicht niemanden, der Ihnen sagt, was Sie tun sollen, oder versucht, das Problem zu lösen. Sie brauchen nur jemanden, der Sie unterstützt und Ihnen sagt, dass es ihn interessiert.
4. Holen Sie sich Hilfe von einem Berater
Über deine Geisteskrankheit zu sprechen kann beängstigend sein, selbst wenn es mit einem engen Freund ist. Es kann hilfreich sein, das Gespräch vorher mit Ihrem Berater zu proben, falls Sie einen haben. Er oder sie hat vielleicht ein paar zusätzliche Tipps und Strategien, um mit deinem Freund zu sprechen.
5. Wählen Sie die richtige Zeit und den richtigen Ort
Stellen Sie schließlich sicher, dass Sie die richtige Einstellung für das Gespräch haben. Eine Möglichkeit besteht darin, zu warten, bis Ihr Freund oder Familienmitglied die Eröffnung durchführt. Zum Beispiel könnte er oder sie sagen, dass er oder sie sich Sorgen um dich macht und sich fragt, ob alles in Ordnung ist. Das kann eine gute Eröffnung für das Gespräch schaffen.
Wenn du das Gespräch selbst beginnst, stelle sicher, dass dein Freund weiß, dass es ernst gemeint ist und nichts, worüber man Witze machen sollte. Du könntest so etwas sagen wie: „Ich möchte dir etwas sagen. Können wir uns am Dienstag auf ein Eis treffen und darüber reden?“
Wenn Sie diese Tipps befolgen, kann es etwas weniger beängstigend sein, über Ihre psychische Erkrankung zu sprechen.
Für weitere Unterstützung wenden Sie sich bitte an das uns. Unsere Berater können sich sogar mit Ihrer Familie treffen, um bei der Kommunikation und Problemlösung zu helfen.
