Wenn Sie an einer Zwangsstörung leiden, können die Symptome Ihr tägliches Leben beeinträchtigen und die Ausführung von Routineaufgaben erschweren, selbst wenn es Ihnen ansonsten gut geht. Obsessive Gedanken und zwanghafte Verhaltensweisen sowie die damit einhergehenden Ängste können Stunden Ihres Tages in Anspruch nehmen und dazu führen, dass Sie sich emotional ausgelaugt fühlen. Während Medikamente und Therapien oft notwendig sind, um diese chronische Erkrankung zu bewältigen, ist Selbstfürsorge eine mächtige Geheimwaffe mit zahlreichen Vorteilen.
Eine gute Möglichkeit, mit der Bewältigung Ihrer Zwangsstörung zu beginnen, besteht darin, eine Toolbox mit Strategien aufzubauen, die Ihnen helfen, mit Ihren Obsessionen im Laufe der Zeit fertig zu werden. Die folgenden Tipps und Merkhilfen helfen Ihnen, Zwangsstörungen besser zu verstehen und zu lernen, wie Sie Ihre Symptome zu Hause behandeln können, damit Sie jeden Aspekt Ihres Lebens mit mehr Selbstvertrauen und Erfolg angehen können.
Arbeiten Sie daran, sich der Faktoren bewusst zu werden, die Ihre Zwangsstörung antreiben
Das Verstehen Ihrer Denkmuster und das Identifizieren der Auslöser, die Ihre Zwangsgedanken und Zwänge zum Aufflammen bringen, ist ein notwendiger erster Schritt zur Bewältigung Ihrer Zwangsstörung. Es kann eine gute Idee sein, ein Tagebuch zu führen, um Auslöser und Situationen zu verfolgen, die Ihre Symptome verschlimmern, und daran zu arbeiten, Strategien zu entwickeln, um sie zu überwinden. Das Durchbrechen des OCD-Zyklus erfordert eine bewusste Anstrengung, sich Ihren Ängsten schrittweise zu stellen. Eine gängige Methode zum Umgang mit Ängsten im Zusammenhang mit Zwangsstörungen ist die Expositions- und Reaktionsprävention (ERP), bei der Sie sich schrittweise Ihren Ängsten und Zwangsgedanken in einer sicheren Umgebung stellen und gleichzeitig dem Drang widerstehen, sich auf zwanghaftes Verhalten einzulassen.
Vergib dir selbst, dass du mit obsessiven Gedanken gekämpft hast
Im Gegensatz zu zwanghaftem Verhalten ist es unmöglich, obsessives Denken vollständig zu kontrollieren. Tatsächlich sind Obsessionen biochemisch erzeugte Ereignisse, die den eigenen Gedanken ähneln und starke Gefühle hervorrufen können, tatsächlich aber das Ergebnis chemischer Reaktionen im Gehirn sind. Als biologisch verwurzelte mentale Ereignisse können sie nicht ausgeschaltet werden, indem man einfach versucht, nicht an sie zu denken. Im Gegenteil, Studien zur Gedankenunterdrückung haben gezeigt, dass je mehr man versucht, nicht an etwas zu denken, desto wahrscheinlicher ist es, dass man darüber nachdenkt. Obsessionen zu überwinden erfordert, zu akzeptieren, dass sie existieren, und sie mit dem zu konfrontieren, was sie sind. Wir müssen uns den Ängsten stellen, wenn wir die Macht zurückerobern wollen, die sie über uns haben.
Medikamente sind kein Ersatz für eine umfassende Behandlung
Es ist normal, schnelle und einfache Lösungen im Leben zu wollen. Derzeit gibt es jedoch keine magischen Heilmittel für Zwangsstörungen, so sehr wir sie uns wünschen. Obwohl sie viel helfen können, sind Medikamente keine perfekte Behandlung. Wenn ein Patient eine Verringerung der Symptome um 60 bis 70 % feststellt, wird dies in der Regel als gutes Ergebnis angesehen. Es gibt jedoch einige seltene Fälle, in denen jemand über seine eigenen Symptome berichtet und durch das verschreibungspflichtige Medikament vollständig gelindert wurde. Solche Fälle sind leider die Ausnahme von der Regel. Aus diesem Grund ist es wichtig, sich an einem umfassenden Behandlungsplan oder Programmen wie der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT) zu beteiligen, die Ihnen helfen, Ihre verdrahteten Reaktionen auf obsessive Gedanken und Zwänge zu ändern.
Denken Sie daran, dass Genesung ein Prozess ist
Erholung sieht für jeden anders aus. Es ist normal, während des Genesungsprozesses Rückschläge oder Höhen und Tiefen zu erleben, und das bedeutet nicht, dass Sie nicht besser werden. Wie lange die Genesung dauert, hängt von mehreren Faktoren ab, wie z. B. der Schwere der Symptome, gleichzeitig auftretenden Erkrankungen und anderen Umweltbedingungen sowie davon, wie viel Zeit und Mühe eine Person für die Behandlung aufwendet. Mit Beständigkeit und Hingabe ist eine Genesung möglich. Egal wie lange es dauert, es ist wichtig, den Prozess zu durchlaufen. Von einer Teilrückerstattung ist keine Rede. Wer nur die Symptome akzeptiert, mit denen er sich wohlfühlt, ist oft schon nach kurzer Zeit wieder am Start.
Das uns kann helfen
Case-Management-Ressourcen machen einen entscheidenden Unterschied in der Behandlung von Zwangsstörungen. Wir vom uns verstehen die Bedeutung einer individuellen Pflege und konzentrieren uns darauf, jedem Einzelnen zu helfen, das höchstmögliche Maß an Wohlbefinden, Unabhängigkeit und Funktionsfähigkeit zu erreichen. Das von unseren Ärzten verwendete durchsetzungsfähige Gemeinschaftsbehandlungsmodell soll Kunden erreichen, die in der Vergangenheit Schwierigkeiten hatten, auf traditionelle Formen der ambulanten Behandlung zu reagieren. Indem wir unseren Kunden sowohl zu Hause als auch in der Gemeinde eine personalisierte Betreuung bieten, bieten wir eine kostengünstige Alternative zu langen und teuren stationären Aufenthalten.
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