Drinnen: Es kann anfangs schwierig sein, sich für Ihr Kleinkind oder Kind eine tägliche ruhige Zeit anzugewöhnen, aber die Vorteile sind langanhaltend und es lohnt sich also. Lesen Sie weiter, warum und wie Sie eine ruhige Zeit für Kinder beginnen können.
Mein Sohn war ein Kleinkind, als er sein Nickerchen machte. Ich hatte es befürchtet – aber der Schlafwiderstand war echt und unsere Schlafenszeit-Routine war völlig durcheinander. Ich wusste, es war Zeit – das Nickerchen musste gehen.
Für mich war Schlafenszeit gekommen meine Zeit – um zusätzliches Geld zu verdienen, Abendessen zuzubereiten, zu arbeiten, etwas ununterbrochen zu tun. Ich wollte diesmal wirklich nicht aufgeben.
Ich habe einige Nachforschungen angestellt „Was tun, wenn Ihr Kleinkind sein Nickerchen macht“ und kam auf die Idee einer Tageszeitung ruhige Zeit für Kinder.
Was für mich als Möglichkeit begann, diese ununterbrochenen Stunden aufrechtzuerhalten, hat sich als eine der besten langfristigen Elternentscheidungen herausgestellt, die ich je getroffen habe! Wie sich herausstellt, ist ruhige Zeit nicht nur etwas für Kleinkinder, sondern auch für ältere Kinder, Geschwister und Familien. Es ist eine Lebensweise.
Was ist Ruhezeit für Kinder?
Ruhezeit ist eine kurze Zeitspanne des Tages, die Ihr Kind (und Sie!) mit unabhängigen und ruhigen Aktivitäten verbringt.
Diese kann Ihr Kind in seinem Zimmer oder Spielbereich verbringen, wo es auch Bücher und leise Spielsachen gibt.
Bei sehr jungen Kleinkindern könnte dies etwas sein, das Sie zusammen in derselben Gegend tun, aber immer noch relativ unabhängig voneinander. Vielleicht lesen Sie, während Ihr Kleinkind leise spielt oder in Bücher schaut.
Die langfristigen Vorteile einer ruhigen Zeit
1. Bietet Raum für die sich entwickelnde Kreativität Ihres Kindes
Das ist nur der Fall, wenn Kinder damit konfrontiert sind, ihre eigene Unterhaltung aufzubauen wahre Kreativität aus. Ich war erstaunt über die Dinge, die mein Sohn in Ruhe machen würde, selbst im zarten Alter von 3 Jahren.
Das zeigt die Forschung Langeweile führt zu Kreativität. Und vielleicht ist es nicht die Langeweile an sich, sondern die Aufgabe, eine Periode komplett zu füllen unstrukturierte Zeit. Unstrukturierte Zeit ist etwas, das wir in unserem geschäftigen Leben fast verloren haben, und es ist definitiv etwas, das wir nicht daran gewöhnt sind, ohne Bildschirme zu füllen.
In einem lernen, Die Kinder wurden gebeten, eine strukturierte Aktivität mit Anweisungen durchzuführen oder ohne Anweisungen mit Salzteig zu spielen. Dann wurde jede Gruppe gebeten, eine Collage aus farbigem Seidenpapier zu erstellen.
Kinder in der unstrukturierten Gruppe zeigten mehr Kreativität und verwendet mehr Farben in ihrer Collage als die Gruppe, die die strukturierte Aktivität durchgeführt hat.
In diesem modernen Zeitalter der sofortigen Befriedigung und Unterhaltung füllen wir unsere ganze Zeit mit Struktur und Stimulation – ohne es überhaupt zu wollen.
Täglich ruhige Zeit zu haben, ist eine Möglichkeit, dies zu tun nachdenklich Schaffen Sie einen Raum oder eine Periode unstrukturierter Zeit.
Wenn Sie diese Unstrukturiertheit zum ersten Mal einführen, werden Sie möglicherweise sowohl von jüngeren als auch von älteren Kindern auf Widerstand stoßen – denn es ist schwer zu lernen, Ihre eigene Zeit zu füllen. Siehe Tipps unter wie Sie die Gewohnheit der ruhigen Zeit in Ihrem Zuhause beginnen können.
2. Erhöht die Autonomie Ihres Kindes
Wenn ein Kind mit unstrukturierter Zeit konfrontiert wird, muss es sein Gehirn auf andere Weise einsetzen – in a innovativer Weg.
Sie müssen Entscheidungen treffen, planen und gestalten – Kennzeichen kritischen Denkens und exekutiven Handelns. Forschung unterstützt die Idee, dass unstrukturiertes Spielen zu mehr selbstgesteuerten exekutiven Funktionen führt.
Kinder brauchen diese unstrukturierte Zeit, um diese Fähigkeiten zu üben. Sie brauchen auch Zeit draußen und viel Spielzeit mit anderen Kindern, aber es gibt eine eine andere Art von Spiel, das in stiller Zeit entsteht.
Fühlen Sie sich jemals so sehr in ein Projekt oder eine Aufgabe vertieft, dass Sie die Zeit vergessen? In der positiven Psychologie nennt man das a Zustand der Macht und es wird mit Kreativität und Spaß verbunden.
Kinder erreichen diesen immersiven Flow-Zustand nur dann wirklich, wenn sie ungestört spielen. Vielleicht kann es auch während körperlicher Aktivität passieren, aber der natürlichste Raum für Flow ist während eines unstrukturierten Spiels.
Die stille Zeit bietet den Raum und die Gelegenheit für Ihre Kinder, sich auf diesen Zauber einzulassen Zustand der Macht, Raum für die Entwicklung exekutiver Funktionen zu lassen.
Mit der Zeit wird die Fähigkeit, selbstständig zu spielen, zu einer der Fähigkeiten Ihres Kindes. Sie können sich selbst unterhalten, mit Langeweile umgehen, Entscheidungen darüber treffen, wie sie ihre Zeit einteilen und unabhängig spielen. Es wird nicht etwas sein, was nur in einer ruhigen Zeit getan wird – es wird in andere Aspekte des Lebens Ihres Kindes übergreifen.
3. Bietet die Möglichkeit, sich neu zu konzentrieren und aufzuladen
Als mein Sohn fünf Jahre alt war und jeden Tag zur Schule ging, legte ich unsere ruhige Angewohnheit für eine Weile ab. Ich dachte, er war genug eingeplant, warum auch etwas ruhige Zeit einplanen?
Stattdessen kam er nach Hause, aß einen Snack und sah fern. Und dann begannen die Zusammenbrüche. Die Groll. Die Groll.
Also fing ich wieder mit unserer Schweigegewohnheit an – eine kürzere Zeit gleich nach der Schule und die Grummelei verschwand auf magische Weise.
In Schweden gibt es ein Konzept namens Lagom was grob übersetzt gut genug oder gerade genug bedeutet – genug, um zufrieden zu sein.
Für Schweden, die (im Durchschnitt) sozial zurückhaltender sind als wir, gilt dies auch für den Umgang mit anderen. Das liegt nicht daran, dass die Schweden kälter oder noch introvertierter sind, sondern weil sie es für wichtig halten, energiegeladene gesellige Stunden mit aufgeladener ruhiger Zeit in Einklang zu bringen.
Stille Zeit bietet die Möglichkeit abzuschalten, sich zu erholen – eine geistige Auszeit. Dies ist eine gesunde Angewohnheit, unabhängig von Ihrem Alter. Es ist eine Lifestyle-Wahl.
Tipps, um mit Ihren Kindern eine tägliche Schweigegewohnheit zu beginnen
1. Beginnen Sie langsam und haben Sie eine visuelle Hilfe zur Zeitmessung
Ihr Kleinkind wird nicht eine Stunde lang ruhig spielen. Beginnen Sie mit 15 bis 20 Minuten pro Tag und steigern Sie sich von dort aus.
Kleine Kinder haben kein richtiges Zeitgefühl. Ich finde, dass Kleinkinderuhren sehr hilfreich sein können, um mit einer Übung in ruhiger Zeit zu beginnen. Ich liebe die Meine Tot-Uhr, (Sie können meine vollständige Rezension hier sehen), weil es 5 verschiedene Farben hat, die Sie für verschiedene Dinge programmieren können.
Wir hatten Gelb zum Aufwachen, Dunkelblau zum Schlafen und Grün zum Ruhen. Ich habe das Grün so programmiert, dass es so lange eingeschaltet bleibt, wie ich an diesem Tag eine ruhige Zeit haben wollte, und sagte so etwas wie: „Okay – spiele oder lies ruhig, bis deine Uhr gelb wird – wenn sie gelb ist, kannst du rauskommen und die ruhige Zeit ist vorbei.“
Langsam anzufangen ist der Schlüssel – wenn Sie die Uhr auf 10 Minuten einstellen und Ihr Kleinkind während dieser Zeit ruhig und erfolgreich spielt, wird es das Gefühl haben, etwas erreicht zu haben. Wenn Sie es am Anfang zu lange einstellen und sie am Ende immer wieder herauskommen, werden sie das Gefühl haben, dass sie nicht so lange alleine spielen können.
Wenn sie erfolgreich spielen und Spaß daran haben, kommentieren Sie es, „Wow, schau, was du in Ruhe gebaut hast! War das nicht lustig und entspannend?“ Einfach die erfolgreichen Tage oder Dinge, die sie getan haben, zu kommentieren, wird helfen, die Gewohnheit aufzubauen.
2. Machen Sie einsatzbereite Aktivitäten
Okay, ich weiß, dass ich gesagt habe, dass ruhige Zeit unstrukturiert und idealerweise völlig offen sein sollte, aber das ist unrealistisch für jüngere Kinder und wenn sie gerade erst anfangen.
Vygotsky, ein Kinderpsychologe, spricht darüber, wie Sie helfen, dieses Verhalten zu unterstützen, wenn etwas für ein Kind eine Herausforderung darstellt, bis es es selbst tun kann. So wie ein Gerüst ein Gebäude tragen kann, bevor es alleine stehen kann.
Sie bauen das Gebäude nicht für sie, Sie rüsten es ein. In diesem Fall bieten Sie keine Unterhaltung, sondern Gelegenheiten zur Unterhaltung.
Ruhige Zeiträume
Als wir anfingen, hatte ich fünf kleine Kästen mit jedem anderen Spielzeug – meistens Spielzeug, das mein Sohn schon hatte, aber nicht sehr oft spielte. Der eine hatte Tiere und Puzzles, der andere Autos und Papier und Buntstifte, der andere war voller Sechsecke und so weiter. (Diese sind den Behältern, die wir hatten, sehr ähnlich). Ich würde jeden Tag eine Kiste herausholen. Irgendwann waren die Kisten im Schrank verfügbar und er hat entweder selbst eine herausgeholt oder etwas anderes gemacht. Hier sind einige weitere Ideen beruhigende Aktivitäten für Kinder.
Dies ist eine großartige Möglichkeit, Spielzeug zu drehen. Es ist auch eine großartige Möglichkeit, einige Spielsachen im Zimmer Ihres Kindes zu haben, die ihm allein gehören. Zum Beispiel können ältere Geschwister mit ihren kleinen Lego-Sets in ihrem Zimmer spielen, fern von jüngeren Geschwistern, die die Struktur zerstören oder versuchen könnten, die Teile zu essen.
In einem Haushalt mit mehreren Geschwistern können die Zeit und der Raum, um Ihr eigenes Ding zu machen, etwas werden, das alle Kinder genießen.
Bücher und Musik
Die ruhige Zeit für Kinder ist eine gute Zeit, um das Lesen zur Gewohnheit zu machen, auch bei Vorlesern. Holen Sie einen Stapel Bücher aus der Bibliothek, die Ihr Kind interessieren könnten, und nehmen Sie sie erst heraus, wenn es ruhig ist.
Eine andere Möglichkeit, den Übergang zu erleichtern, ist, mit einem kurzen Buch auf CD zu beginnen, besonders da Sie eine Stunde lang dabei sind. Wir haben uns darauf vorbereitet, Bücher auf CD in der Bibliothek zu lesen, die mit dem Buch und der CD geliefert werden. Ich würde die Uhr meines Sohnes und die CD starten und er würde zuhören und dann spielen.
Ist Ihnen schon einmal aufgefallen, dass Kinder mit Hintergrundmusik besser in den Spielfluss kommen? Während ich die Idee einer ruhigen Zeit mit sehr wenig äußerer Stimulation mag, kann es unkooperativen Kindern helfen, in ihrem Zimmer leise Musik zu spielen.
3. Die ruhige Zeit ändert sich, wenn Kinder wachsen
Für jüngere Kinder tritt Ruhezeit an die Stelle des Nickerchens. Aber wenn Kinder älter werden und lange Tage in der Schule und mehr Aktivitäten nach der Schule haben, brauchen sie andere Arten von ruhiger Zeit.
Die sinnlich ruhige Zeit nach der Schule für ältere Kinder
Kinder sind so müde, wenn sie in den Kindergarten gehen. Wenn mein Sohn nach der Schule in sein Zimmer gegangen wäre und leise gespielt hätte, wäre er eingeschlafen! Mir ist aufgefallen, dass die ruhige Zeit in der Grundschule etwas anders aussah.
Um sich nach einem langen Schultag zu entspannen, sind sensorische praktische Aktivitäten möglicherweise am besten. Spielen im Sandkasten oder mit Knete, Schaukeln, draußen in der Hängematte liegen – all das kann überforderten und übermüdeten Grundschulkindern helfen.
Die ruhige Zeit vor dem Schlafengehen für ältere Kinder
Dies ist der Spielwechsler für ältere Kinder! Erinnern Sie sich an dieses Gefühl der Angst, wenn Ihr Kind sein Nickerchen macht? Was ist, wenn Ihr älteres Kind diese frühe Schlafenszeit nicht mehr braucht?
Wir waren immer dafür, früh ins Bett zu gehen, aber ungefähr in der Mitte der ersten Klasse war mein Sohn zu dieser frühen Schlafenszeit nicht mehr müde. Er hatte Schwierigkeiten einzuschlafen. Die Schlafenszeit wurde länger und langwieriger. Der Schlafwiderstand war echt. Klingt vertraut?
Also haben wir vor kurzem damit begonnen ruhige Zeit vor dem Schlafengehen. Dann können die Kinder vor dem Schlafengehen in Ruhe in ihrem Zimmer spielen oder lesen. Für meinen Sohn habe ich es nicht als ruhige Zeit eingeführt – sondern als seine Zeit, das zu tun, was er wollte er fühlte sich müde.
Alle Schlafwiderstände waren weg!! Und Mamas und Papas Zeit zum Entspannen tauchte wieder auf. Es ist ein gewinnen gewinnen. Mein Sohn bekommt dringend benötigte Ausfallzeiten zu einer Zeit in seinem Leben, in der sein Terminkalender viel voller ist und wir unsere Abende damit verbringen, uns zu entspannen, anstatt gegen die Schlafenszeit zu kämpfen.
Lifestyle Familie ruhige Zeit
All dies ist großartig, wenn Routinen normal und Zeitpläne vorhersehbar sind. Aber was ist mit Ferien und Feiertagen? Sind das nicht die am meisten überplanten Zeiten von allen?
Hier kommt die ruhige Zeit als Familie ins Spiel. Richten Sie in der Winterpause eine heiße Schokoladen- und Lesezeit ein, bei der es sich die ganze Familie auf der Couch gemütlich macht und für sich selbst liest.
Planen Sie in den Ferien etwas Freizeit ein: Ruhen Sie sich zwischen Pool und Strand aus, verbringen Sie einen Nachmittag mit Lesen oder beginnen Sie mit der Familie Hängematte (ja, es ist jetzt ein Verb!). Es ist so einfach zu gehen, gehen, gehen, aber einige meiner besten Erinnerungen sind, als es am Strand regnete und wir den ganzen Tag zu Hause blieben, Spiele spielten und lasen.
Machen Sie die ruhige Zeit zu einem Teil des Zeitplans und des Lebens Ihrer Familie und genießen Sie die damit verbundene Erholung und Ausgeglichenheit.
Ich sage Ihnen – es ist die beste Erziehungsentscheidung, die ich je getroffen habe.
