Die Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) ist eine psychische Störung, die sowohl Kinder als auch Erwachsene betrifft. Symptome von ADHS sind Impulsivität, Hyperaktivität und mangelnde Aufmerksamkeit. Menschen, die unter dieser Erkrankung leiden, haben Schwierigkeiten, aufmerksam zu sein und sich auf ein bestimmtes Ziel zu konzentrieren.
Während die Symptome von ADHS bei kleinen Kindern leicht zu erkennen sind, kann es bei Teenagern und jungen Erwachsenen komplizierter sein. Die meisten Erwachsenen mit ADHS wissen nicht wirklich, dass sie es haben. Es kann sein, dass sie Schwierigkeiten haben, den Stundenplan oder die Arbeit einzuhalten, und dass sie schlecht zuhören können, einen unorganisierten Lebensstil haben und Schwierigkeiten haben, Beziehungen aufrechtzuerhalten. Dies scheinen normale Lebensprobleme zu sein, können aber klare Anzeichen für ADHS sein.
Im unser Zentrum für psychische Gesundheit ermutigen wir unsere jungen erwachsenen ADHS-Patienten, Sport zu treiben, um die Symptome von ADHS in den Griff zu bekommen. Körperliche Aktivität verbessert die Konzentration und verbessert die Stimmung. Das Beste am Sport ist, dass er keine großen Investitionen erfordert. Alles, was Sie tun müssen, ist ein Gespräch darüber, welche körperliche Aktivität Ihr Kind ausprobieren möchte.
Hier sind einige der besten Übungen, die Erwachsenen mit ADHS helfen können – körperliche Aktivitäten, die die Aufmerksamkeit steigern und für Kinder geeignet sind, die Schwierigkeiten haben, sich in akademischen und sozialen Situationen zu konzentrieren.
1. Tanzen
Wir alle genießen es, von Zeit zu Zeit auf den Klang von Musik zu stoßen. Aber wussten Sie, dass Sie Tanzen als Sportart nutzen können? Tanzen fördert nicht nur das körperliche Wohlbefinden, sondern verbessert auch die Gehirnfunktion. Wenn Ihr Kind an ADHS leidet, empfehlen wir eine Tanzform, die sich schnell bewegt. Dies hilft, die überschüssige Energie freizusetzen, die Menschen mit ADHS erleben.
Tanzen kann ADHS-Patienten auch dabei helfen, sich ruhiger zu fühlen und sich besser zu konzentrieren. Dies kann sich in einer höheren Konzentration im Unterricht und bei Gesprächen mit anderen äußern. Ihr Kind muss kein guter Tänzer sein, um von dieser Übungsform zu profitieren. Egal wie eingerostet ihre Bewegungen sind, das Endziel besteht darin, ihren Körper aktiv zu halten, um Energie freizusetzen. Sie können privat zu Musik tanzen oder sich für einen Kurs anmelden.
2. Gehen oder Laufen
Entwickeln Sie mit Ihrem Kind eine morgendliche oder abendliche Gehroutine in einem Park in Ihrer Nähe. Gehen hat viele gesundheitliche Vorteile, wie zum Beispiel eine erhöhte Herzfrequenz und eine straffe Beinmuskulatur. Es handelt sich um eine Aerobic-Übung, die Ihren gesamten Körper und Geist beansprucht, was sie zu einer perfekten Übung zur Bekämpfung von ADHS-Symptomen macht.
Der beste Ort für Ihre morgendlichen oder abendlichen Spaziergänge ist draußen. Während Gehen oder Laufen auf einem Laufband den gewünschten körperlichen Nutzen bringen kann, ist es für die psychische Belastung nicht optimal. Dies liegt daran, dass Ihr Kind an einem stationären Ort läuft, was möglicherweise nicht sehr entspannend ist. Stattdessen hilft ihnen ein Spaziergang im Freien dabei, sich in der Natur zu entspannen.
3. Mannschaftssportarten
Wenn Ihr Kind ein Fan von Ballspielen ist, an denen viele Menschen teilnehmen, ermutigen Sie es, einer Liga beizutreten, was seine Konzentrationsfähigkeit verbessern kann. Das Gute an Mannschaftssportarten ist, dass die Spieler kommunizieren, von anderen motiviert werden und als Team koordiniert bleiben müssen.
Organisierte Sportarten bieten zahlreiche körperliche Übungen. Sie bringen Ihr Kind in eine soziale Gruppe, was ihm hilft, motiviert zu bleiben. Da Teamarbeit bei solchen Sportarten unerlässlich ist, lernen sie, während des Spiels zu kommunizieren und zu denken. Mannschaftssportarten eignen sich gut für Kinder mit ADHS, da sie volle Aufmerksamkeit benötigen. Ganz gleich, ob sie in eine Fußball-, Volleyball- oder Basketballliga einsteigen, sie müssen impulsive Entscheidungen treffen.
4. Schwimmen
Schwimmen ist eine Aerobic-Übung, die zahlreiche gesundheitliche Vorteile bietet, darunter eine Stärkung der Muskeln und eine erhöhte Herzfrequenz. Diese Übung kann Menschen mit ADHS zugute kommen, da sie den gesamten Körper einbezieht. Während Ihr Kind bei anderen Mannschaftssportarten möglicherweise warten muss, bis es an die Reihe kommt, bleibt es beim Schwimmen jederzeit aktiv.
Sie müssen nicht einmal im Monat schwimmen gehen. Sie können unter Ihrer Aufsicht regelmäßig mit den Gemeindebewohnern schwimmen. Sie haben die Möglichkeit, nach Lust und Laune im Wasser zu spielen.
5. Kampfkunst
Boxen, Taekwondo, Tai Chi und Karate gehören zu den nützlichsten Sportarten, um die Konzentration zu verbessern und überschüssige Energie loszuwerden. Sie können Ihr Kind für regelmäßiges Training in einem örtlichen Fitnessstudio anmelden.
Da alle Kampfsportarten spezifische Regeln haben, helfen sie ADHS-Kindern, sich gleichzeitig zu entspannen und zu konzentrieren. Kampfsport kann Ihre Konzentrationsfähigkeit verbessern, Selbstvertrauen aufbauen und Stress abbauen.
6. Geschickte Aktivitäten
Es gibt eine Vielzahl unterhaltsamer und geschickter Aktivitäten, die Ihrem Kind helfen können, die Symptome von ADHS zu lindern. Einige davon sind:
- Yoga
- Die Schlittschuhe
- Klettern
- Gymnastik
Jede dieser Aktivitäten beinhaltet sich wiederholende Bewegungen, die körperlich anstrengend sind und gleichzeitig das Gehirn beruhigen. Diese Aktivitäten sind gut für Menschen mit ADHS, da sie dabei helfen, Gehirnverbindungen aufzubauen und Energie zu verbrauchen.
Wenn Sie bei Ihrem Kind ADHS-Symptome bemerken, führen Sie es in eine dieser Aktivitäten ein. Es wird ihnen helfen, schon in jungen Jahren eine Leidenschaft für den Sport zu entwickeln, was ihre Konzentration fördert. Denken Sie daran, Ihr Kind sofort einer professionellen Untersuchung zu unterziehen, wenn Sie Anzeichen einer psychischen Erkrankung bemerken.
Suchen Sie zusätzliche Hilfe
Achten Sie bei der Auswahl einer Übung zur Bekämpfung von ADHS-Symptomen auf Aktivitäten, die Ihr Kind begeistern und an denen es stressfrei teilnehmen kann. Aktivitäten wie Tanzen und Schwimmen ermöglichen es Kindern, ihren eigenen Rhythmus zu wählen, während Mannschaftssportarten Kindern mit ADHS beibringen, impulsive Entscheidungen mit Teamarbeitsstrategien in Einklang zu bringen. Auch für junge Erwachsene und Kinder, die unter psychischen Erkrankungen wie ADHS leiden, ist es wichtig, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.
Wir arbeiten mit jungen Menschen, die mit ihren ADHS-Symptomen zu kämpfen haben. Wir lernen Ihr Kind kennen und fördern körperliche Aktivitäten, die unserer Meinung nach gut für es sind. Kontaktieren Sie uns noch heute, wenn Ihr Angehöriger von unserer ADHS-Betreuung profitieren könnte.
