Da die Welt mit einer Krise der öffentlichen Gesundheit und zunehmenden politischen Spannungen zu kämpfen hat, mag es nicht überraschen, dass sich manche Menschen angesichts des Zustands der Welt derzeit etwas unwohl fühlen. Die Wahrheit ist, dass Stress normal und angemessen ist, um auf stressige situative Auslöser wie die COVID-19-Pandemie, den Verlust geliebter Menschen, den Verlust eines Arbeitsplatzes oder die Unsicherheit über beunruhigende globale Angelegenheiten zu reagieren.
In den letzten Jahren ist die Zahl der Menschen, bei denen Depressionen und Angstzustände diagnostiziert wurden und die noch nie zuvor psychische Gesundheitsprobleme hatten, gestiegen. Der Hauptgrund für den Anstieg ist das Stressniveau und die beispiellosen Herausforderungen, denen wir uns heute gegenübersehen. Viele Menschen, die vor Covid an Depressionen litten, haben in diesen schwierigen Zeiten eine Verschlechterung ihrer Symptome erlebt.
Anzeichen einer psychischen Störung
Nicht immer lässt sich mit einem einfachen Test feststellen, ob jemand psychisch krank ist oder ob seine Handlungen und Gedanken typisch für seine Persönlichkeit sind oder durch eine körperliche Krankheit verursacht werden. Manchmal kann es schwierig sein, normales Verhalten von Anzeichen einer psychischen Erkrankung zu unterscheiden. Es ist wichtig, die Anzeichen und Symptome einer psychischen Krise zu kennen und nicht zu warten, bis Sie sich Hilfe holen, wenn Sie sich überfordert fühlen.
Die Symptome einer psychischen Erkrankung variieren je nach Störung, aber einige häufige Symptome einer psychischen Erkrankung bei Erwachsenen und Jugendlichen sind:
1. Reizbarkeit oder emotionale Ausbrüche
Wenn Sie sich gereizt, wütend, bissig oder leicht frustriert fühlen oder unter Stimmungsschwankungen leiden, die von einem Extrem zum anderen fliegen, muss Ihre geistige Gesundheit möglicherweise beachtet werden. Depressionen und Angstzustände können es Ihnen fast unmöglich machen, Ihre Gefühle und Gedanken selbst zu regulieren. Daher können Sie reagieren oder empfindlicher als gewöhnlich werden, wenn Sie depressiv oder ängstlich sind.
2. Schlafstörungen haben
Schlafstörungen können die Folge von Angstzuständen oder Depressionen sein. Neben Einschlafschwierigkeiten kann ein sehr frühes Aufwachen am Morgen und die Unfähigkeit, wieder einzuschlafen, ein Zeichen für psychische Probleme sein. Auch zu langes Schlafen ist ein Hinweis darauf, dass der Körper über den Burnout-Punkt hinaus gestresst ist.
3. Zunahme oder Abnahme des Appetits
Depressive und ängstliche Zustände können die Nahrungsmenge, die Sie zu sich nehmen, auf unterschiedliche Weise beeinflussen. Viele Menschen leiden aufgrund von Stress und Angst unter Appetitlosigkeit, weil sie sich nicht hungrig fühlen oder die Energie zum Essen haben. Andere können feststellen, dass Binge-Eating-Komfortnahrung vorübergehende Linderung von depressiven Gefühlen und Gedanken bietet. Es kann an der Zeit sein, psychologische Hilfe in Anspruch zu nehmen, wenn Sie in kurzer Zeit dramatische Gewichtsveränderungen bemerken, weil Sie zu viel oder zu wenig gegessen haben.
4. Verlustgefühl
Die Wahrheit ist, wir alle haben manchmal einen schlechten Tag, und das Leben wird uns sicher hier und da ein paar Tränen bringen. Wenn Sie regelmäßig weniger Freude und Freude an Aktivitäten finden, die Ihnen früher Spaß gemacht haben, könnte dies ein Zeichen dafür sein, dass etwas nicht ganz stimmt. Mit anderen Worten, wenn Sie früher gerne Kunst oder Sport getrieben haben, aber an keiner dieser Aktivitäten mehr teilnehmen möchten, könnte dies ein Hinweis darauf sein, dass Ihre geistige Gesundheit aus dem Gleichgewicht geraten ist.
5. Mangel an Energie
Müdigkeit und Lethargie sind auch bei Menschen mit psychischen Erkrankungen üblich. Es kann schwierig sein, sich zu konzentrieren, Gesprächen zu folgen oder schnell zu denken, wenn wir uns geistig oder körperlich träge fühlen. Wenn Sie so wenig Energie haben, dass es schwierig ist, die Motivation zu finden, überhaupt aufzustehen, kann es bedeuten, dass Sie mit Ihrem Arzt sprechen müssen.
6. Körperliche Symptome werden schlimmer
Angst und Depression können körperliche Symptome wie Schwitzen, schnellen Herzschlag, Schwindel, Magen-Darm-Beschwerden und Kopfschmerzen verursachen. Wenn Sie plötzlich ohne anderen medizinischen Grund körperliche Symptome haben, könnte dies auf eine Verschlechterung Ihrer psychischen Gesundheit hindeuten.
Kümmern Sie sich um Ihre geistige Gesundheit
Jedes Anzeichen für ein psychisches Gesundheitsproblem bedeutet nicht unbedingt, dass Sie an einer psychischen Gesundheitsstörung wie Angst oder Depression leiden. Es kann jedoch bedeuten, dass Sie einen Teil Ihrer Routine ändern, um zu verhindern, dass sich Ihre geistige Gesundheit verschlechtert.
Ein gesunder Lebensstil ist eine der besten Möglichkeiten, um Ihre geistige Gesundheit zu erhalten, einschließlich:
- Erhalten Sie 7-8 Stunden Schlaf pro Nacht
- Vermeiden Sie Bildschirme 30 Minuten vor dem Schlafengehen
- Ernähren Sie sich gesund und ausgewogen aus Vollwertkost
- 30 Minuten Bewegung am Tag, mindestens fünf Tage die Woche
- Beseitigen Sie übermäßiges Koffein und hydratisieren Sie richtig mit Wasser
- Meditations- und Achtsamkeitspraktiken zur Förderung von Gesundheit und Wohlbefinden
- Erweitern Sie Ihren sozialen Kreis mit jemandem, dem Sie vertrauen
- Vermeiden Sie übermäßiges Trinken
Wann Sie Hilfe holen sollten
Scheuen Sie sich nicht, professionelle Hilfe zu suchen, wenn gesunde Gewohnheiten Ihre geistige Gesundheit nicht verbessern. Ein Hausarzt kann Behandlungsoptionen wie Beratung oder Medikamente vorschlagen.
Das uns kann Ihnen helfen, Ihre Ziele zu erreichen. Wir bieten Ihnen über 40 Jahre klinische Erfahrung und die bewährtesten Behandlungsansätze der Branche, damit Sie Ihre Ziele erreichen können. Kontaktieren Sie uns und finden Sie heraus, wie wir Ihnen noch heute bei der Behandlung helfen können.
