Wenn sich Menschen von einer Substanzgebrauchsstörung erholen, gibt es viele Veränderungen, die der Einzelne in seinem Leben vornimmt, um seine neuen Ziele zu unterstützen. Einige der häufigsten Dinge, die Menschen in der Genesung tun, sind, zu 12-Schritte-Meetings zu gehen, ihren Therapeuten regelmäßig zu sehen, einen Tagesplan zu erstellen, der ihnen eine regelmäßige Struktur gibt, und Fähigkeiten zu üben, die sie davon abhalten sollen, wieder Drogen oder Alkohol zu konsumieren . Es ist keine leichte Aufgabe, sich dieser Aufgabe zu stellen, aber diejenigen in Genesung wissen, dass es leicht sein kann, in alte Muster zurückzufallen, wenn sie sich nicht auf ihr Wohlbefinden konzentrieren. Daher ist eines der wichtigsten Dinge, auf die man achten sollte, die Bedeutung der Emotionsregulation.
Was ist Emotionsregulation?
Die Definition von Emotionsregulation steckt im Namen: die eigenen Emotionen regulieren. Es bezieht sich auf die Fähigkeit einer Person, ihre Emotionen richtig und effektiv zu managen, egal in welcher Situation sie sich befinden. Es bezieht sich auch auf den Aufbau emotionaler Widerstandsfähigkeit. Viele Menschen, die sich von einer Substanzgebrauchsstörung erholen, finden die emotionale Regulierung eine kleine Herausforderung, besonders wenn sie viel Zeit damit verbracht haben, ihre Gefühle mit Drogen oder Alkohol zum Schweigen zu bringen. Es gibt jedoch eine große Bedeutung der emotionalen Regulierung in Bezug auf die Genesung. Zu lernen, wie man Emotionen erkennt, bestimmt, wie man sie verarbeitet, und Verhaltensweisen entwickelt, die nicht destruktiv sind, ist alles Teil des Erlernens guter Fähigkeiten zur emotionalen Regulierung.
Vorteile der Emotionsregulation für die Genesung
Die Genesung von einer Substanzgebrauchsstörung ist unabhängig von der Zeit ein konstanter, sich ständig weiterentwickelnder Prozess. Es ist durchaus möglich, mit dem Trinken und Drogenkonsum aufzuhören, sich aber weiterhin ähnlich zu verhalten wie bei aktiver Substanzabhängigkeit. Aber wenn der Schwerpunkt auf der Verbesserung der emotionalen Regulierung liegt, können Einzelpersonen mehrere Vorteile bei ihrer Genesung erfahren.
Der Bedeutung der Emotionsregulation ist am auffälligsten, wenn es Personen in der Genesung hilft, ihre Bewältigungsfähigkeiten zu verbessern. Anstatt sich negativen Ventilen zuzuwenden, um schwere Emotionen auszudrücken oder zu beruhigen, lehrt die Emotionsregulation den Einzelnen, wie er effektiv mit belastenden Gefühlen umgehen kann, ohne Chaos in seinem Leben zu verursachen. Anstatt beispielsweise Stress den Drang zum Trinken auslösen zu lassen, kann emotionale Regulierung den Menschen helfen, gesündere Wege zu finden, um den erlebten Stress zu dekomprimieren.
Darüber hinaus können diejenigen, die emotionale Regulierung in ihre Genesung einbeziehen, von der Schaffung emotionaler Widerstandsfähigkeit profitieren. Die Genesung ist eine äußerst verletzliche, rohe Zeit im Leben eines Menschen, und es kann schwierig sein, mit der Bandbreite an Gefühlen fertig zu werden, die sich in dieser Zeit entwickeln können. Emotionsregulation gibt dem Einzelnen die Werkzeuge an die Hand, die er braucht, um mit seinen Emotionen umzugehen, ohne in ein viel größeres Problem zu geraten.
Es ist kein Geheimnis, dass viele Menschen in der Genesung psychische Probleme haben. Indem Sie an der emotionalen Regulierung arbeiten und lernen, mit allen Arten von Gefühlen umzugehen, können Sie Symptome reduzieren, die mit häufigen psychischen Erkrankungen wie Depressionen, Angstzuständen und anderen Stimmungsstörungen verbunden sind. Wenn Menschen ihre Emotionen unter Kontrolle haben, können sie von einer besseren Kontrolle ihrer psychischen Gesundheit profitieren.
Wie man emotionale Regulation übt und stärkt
Emotionsregulation entwickelt sich nicht über Nacht. Es braucht Zeit und Mühe, aktiv daran zu arbeiten, eine gesunde Regulierung aller Arten von Emotionen zu etablieren. Es ist äußerst wichtig, dass sich der Einzelne während seiner Genesung auf das Training und die Stärkung seiner emotionalen Regulation konzentriert. Dadurch öffnen sich die Türen zu einer gesünderen, glücklicheren Zukunft. Es gibt zahlreiche Möglichkeiten, dies zu tun, einschließlich der folgenden:
- Stellen Sie sich Ihren Emotionen, anstatt zu versuchen, sie zu verbergen oder zu ignorieren
- Arbeite daran, deine negativen Gedankenmuster zu identifizieren und zu modifizieren, um das Negative durch Positives zu ersetzen
- Nehmen Sie an ganzheitlichen Praktiken teil, einschließlich der hier angebotenen wie Yoga und Meditation
- Nehmen Sie an regelmäßigen Therapiesitzungen teil, die es Ihnen ermöglichen, sich auf Ihre einzigartigen Bedürfnisse und Emotionen zu konzentrieren
Wir erleben jeden Tag eine Reihe von Emotionen, weshalb das Üben und Stärken emotionaler Regulationsfähigkeiten für den Erfolg von jemandem, der sich von einer Substanzgebrauchsstörung erholt, absolut unerlässlich ist.
Die Bedeutung der emotionalen Regulierung während der Ferienzeit
Es gibt nicht viele andere Ereignisse, die mehr Emotionen hervorrufen als die Feiertage. Emotionsregulation ist an dieser Stelle von größter Bedeutung, da sie dem Einzelnen helfen kann, mit dem Unerwarteten (und Erwarteten) umzugehen. In der Lage zu sein, Ihre eigenen Emotionen zu kontrollieren, kann die Weihnachtszeit viel lustiger machen. Das liegt daran, dass die Emotionsregulation funktioniert, um:
- Helfen Sie, Reaktionen auf belastende Ereignisse zu reduzieren
- Steigerung der emotionalen Stabilität und Belastbarkeit
- Ändern Sie negative Denkweisen, die sonst in dieser Zeit zu Stress beitragen könnten
- Ermächtigen Sie Einzelpersonen, Entscheidungen zu treffen, die ihr Wohlbefinden unterstützen, anstatt zu versuchen, anderen zu gefallen
- Zwischenmenschliche Beziehungen zu anderen verbessern
Die Feiertage, so lustig sie auch sind, können für manche genauso schwierig sein. Diejenigen, die sich in Genesung befinden, werden zu dieser Zeit oft durch Freunde, Verwandte, das Vorhandensein von Alkohol bei Versammlungen usw. ausgelöst. Die emotionale Regulierung ermöglicht es dem Einzelnen jedoch, sich selbst bei seiner Genesung zu unterstützen, anstatt sich vom Chaos, das die Feiertage mit sich bringen, überstürzen zu lassen. kann bringen.
Was soll ich tun, wenn ich Probleme habe, meine Emotionen zu regulieren?
Wenn Sie Probleme haben, Ihre Emotionen zu regulieren, wissen Sie, dass Sie nicht allein sind. Damit haben nicht nur viele Genesende zu kämpfen, sondern auch Menschen aus allen Lebensbereichen. Emotionen können groß und überwältigend sein, was es leicht macht, mit ihnen umzugehen. Wenn Sie Hilfe brauchen, um zu lernen, wie Sie Ihre emotionalen Regulationsfähigkeiten entwickeln können, sprechen Sie am besten mit einem Therapeuten oder einem anderen Experten für psychische Gesundheit. Sie können Ihnen helfen, die richtige emotionale Regulierung zu entwickeln. , gehört unser Team von Betreuern zu den besten der Branche, wenn es darum geht, die Bedürfnisse von Menschen in Genesung zu erfüllen, einschließlich derer, die ihre emotionale Regulierung verbessern möchten.
Psychische Behandlung in Redondo Beach, CA
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