Die Entscheidung, einen Therapeuten aufzusuchen, kann aufregend sein. Sie beginnen Ihre Reise, indem Sie Ihrer psychischen Gesundheit Priorität einräumen und sich wohlfühlen. Es ist wichtig, einen Therapeuten zu finden, bei dem Sie sich wohl fühlen. Ohne eine starke Beziehung werden Sie höchstwahrscheinlich Ihre innersten Gedanken und Gefühle nicht teilen. Um Ihnen zu helfen, haben wir fünf wichtige Punkte zusammengestellt, die Sie bei der Auswahl eines neuen Therapeuten beachten sollten.
1. Berücksichtigen Sie demografische Faktoren Ihres neuen Therapeuten
Bei der Auswahl eines neuen Therapeuten sollten Sie Geschlecht, Alter, ethnische Zugehörigkeit, sexuelle Orientierung und andere demografische Faktoren berücksichtigen, die für Sie wichtig sind. Du stellst vielleicht fest, dass du dich am besten mit einer älteren Frau, jemandem in deinem Alter oder sogar mit jemandem mit einem ähnlichen kulturellen Hintergrund verbindest. Denke darüber nach, wem du dich öffnen kannst. Und wenn Sie feststellen, dass Sie keine Präferenz haben, ist das auch in Ordnung.
2. Was wünschen Sie sich von der Therapie?
Überlegen Sie, was Sie in der Therapie erreichen wollen. Welche Ziele wollen Sie erreichen? Welche Therapieformen möchten Sie ausprobieren? Sobald Sie wissen, was Sie von Ihrem Therapeuten erwarten, besteht der nächste Schritt darin, jemanden zu finden, der auf diese Bereiche spezialisiert ist und die richtige Behandlung anbieten kann.
3. Recherchieren Sie
Nehmen Sie sich die Zeit, die verschiedenen Arten von therapiebezogenen Lizenzen, Qualifikationen und Fachgebieten zu verstehen. Finden Sie dann lokale Therapeuten, indem Sie Online-Datenbanken, das Verzeichnis Ihrer Versicherungsgesellschaft oder sogar LinkedIn durchsuchen. Stellen Sie sicher, dass sich ihr Büro in einer günstigen Lage für Sie befindet, verstehen Sie, welche Arten von Versicherungspolicen sie abschließen, und ziehen Sie sogar in Betracht, ein paar Bewertungen zu lesen, um zu sehen, wie andere es genossen haben, mit ihnen zu arbeiten.
4. Rufen Sie an und stellen Sie Fragen
Bei der Auswahl eines neuen Therapeuten erlauben die meisten Therapeuten eine kostenlose telefonische Beratung. Nutzen Sie die Gelegenheit für ein kurzes Gespräch und stellen Sie Fragen zu Dingen, die Ihnen wichtig sind. Nachfolgend finden Sie eine Liste von Fragen, die wichtig sein können, um einen angehenden Therapeuten zu stellen:
- Was sind Ihre Spezialitäten?
- Wie lange übst du schon?
- Wie viele Jahre Erfahrung haben Sie mit Menschen, die sich mit denselben Problemen befassen?
- Akzeptieren Sie Versicherungen oder stellen Sie Superrechnungen aus?
- Wie sieht eine typische Sitzung aus und wie lange dauert jede Sitzung?
- Wenn der Behandlungsplan nicht funktioniert, was tun wir?
5. Überwachen Sie Ihre Fortschritte mit Ihrem neuen Therapeuten
Ihr Gefühl von Komfort und Selbstvertrauen sollte Ihre oberste Priorität sein. Wenn Sie mit einem neuen Therapeuten weitermachen, achten Sie darauf, wie Sie auf die Behandlung ansprechen. Wenn Sie Ihren Therapeuten treffen …
- Fühlen Sie sich wohl oder angespannt?
- Fühlen Sie sich emotional und körperlich sicher?
- Fühlen Sie sich beteiligt oder abgelenkt?
- Treffen sie den richtigen Ton?
- Fühlst du dich gehört oder beurteilt?
- Zwingen sie dich, über Themen zu sprechen, über die du nicht bereit bist zu sprechen?
- Ignorieren sie Ihre Bedenken oder wischen sie sie ab?
Es gibt keinen Therapeuten, der für alle passt. Wenn Sie also nicht sofort den besten Therapeuten finden, suchen Sie weiter. Lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn der erste, den Sie treffen, nicht der beste für Sie ist. Es gibt viele verschiedene Arten von Therapeuten, und es lohnt sich, ein wenig zu suchen, um den besten für Sie zu finden.
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