Fast jeder hat von Endorphinen gehört. Es ist bekannt, dass sie während des Trainings freigesetzt werden und zu einem allgemeinen Glücksgefühl beitragen. Aber diese Neurochemikalien, die als Neurotransmitter in Ihrem Nervensystem und als Hormone in Ihrem Kreislaufsystem wirken, sind so viel mehr. Endorphine spielen eine wichtige Rolle bei der Linderung von Schmerzen, der Steigerung des Vergnügens und der Verringerung von Entzündungen und Stress. Sie sind wichtig für Ihr Wohlbefinden. Endorphine werden vom Körper jedoch nicht immer auf einem optimalen Niveau gehalten, was sich nachteilig auf Ihre Gesundheit auswirken kann. Psychische Erkrankungen, die mit niedrigen Endorphinspiegeln verbunden sind, umfassen Angstzustände, Depressionen, impulsives Verhalten und Sucht, um nur einige zu nennen.
Hier ist, was Sie über diese bemerkenswerten Neurochemikalien wissen müssen, einschließlich Möglichkeiten, höhere Endorphinspiegel in Ihrem Körper zu fördern, um Ihr allgemeines Wohlbefinden zu unterstützen und zu schützen.
WIE ENDORPIN FUNKTIONIERT
In den 1970er Jahren entdeckten Forscher im Körper (endogen) gebildete Peptidmoleküle, von denen sie glaubten, dass sie morphinähnliche Eigenschaften haben, da sie das Vergnügen zu steigern, Stress zu reduzieren und Schmerzen zu lindern schienen. Sie nannten sie Endorphine (eine Kombination der Wörter endogen + Morphin), weil sie auf Opioidrezeptoren im Gehirn und im Nervensystem einwirkten. Aus diesem Grund sieht man manchmal Endorphine, die als „endogene Opiate“ bezeichnet werden.
Endorphine werden vom Hypothalamus und der Hypophyse Ihres Gehirns als Reaktion auf Verletzungen, Schmerzen oder starken Stress freigesetzt. Wenn sie an Opioidrezeptoren binden (Teil des endogenen Opioidsystems, das für die Regulierung von Schmerz, Belohnung und Suchtverhalten verantwortlich ist), werden andere Neurochemikalien beeinflusst, was je nach Art des Endorphins zu analgetischen Wirkungen, Vergnügen oder Euphorie führt.
VORTEILE VON ENDORPINEN
Die schmerzlindernde Wirkung von Endorphinen kann manchmal lebensrettend sein. Zum Beispiel die schnell wirkende. Schmerzlindernde Wirkung von Endorphinen lässt Sie trotz gebrochener Knochen aus einem brennenden Auto aussteigen!
Als Teil des Belohnungssystems kann der Endorphinspiegel angenehme Aktivitäten wie den Verzehr köstlicher Speisen wie Schokolade, das Erleben sexueller Freude oder das Verlieren in einem schönen Musikstück erhöhen und verbessern
Endorphine können natürlich auch dann wirken, wenn der Körper an seine Grenzen stößt, etwa wenn ein Sportler lange Strecken läuft. In solchen Fällen steigt der Endorphinspiegel, was hilft, Entzündungen zu unterdrücken, Schmerzen zu lindern und die Stimmung zu verbessern. Sie haben wahrscheinlich schon vom Runner’s High gehört. obwohl Forschung Derzeit wird die Ursache ermittelt, von der angenommen wird, dass Schmerzlinderung, entzündungshemmende Wirkung und Dopaminfreisetzung durch steigende Endorphinspiegel erzielt werden medizinische Experten helfen, dieses gute Gefühl zu erzeugen. Wenn du dich gut fühlst, steigt auch das Selbstbewusstsein!
AUSWIRKUNGEN NIEDRIGER ENDORPIN-STUFEN AUF DIE PSYCHISCHE GESUNDHEIT
medizinisch Forschung hat genetische und nicht-genetische Ursachen für Endorphinmangel gefunden. Wenn Menschen einen niedrigen Endorphinspiegel haben, leiden sie eher unter Stimmungsschwankungen, Depressionen, Angstgefühlen, Schlafstörungen, Gliederschmerzen und Schmerzen (einschließlich Fibromyalgie und Kopfschmerzen). Sie sind auch viel anfälliger für Suchterkrankungen.
Opioide wie Heroin, Fentanyl und einige verschreibungspflichtige Schmerzmittel wirken auf dieselben Opioidrezeptoren wie Endorphine. Sie wirken jedoch schneller und verursachen eine viel größere Freisetzung von Dopamin und ein intensiveres Verlangen nach immer mehr, was sie extrem süchtig macht, insbesondere wenn Ihr Körper von Anfang an einen Endorphinmangel hat.
Interessanterweise kann man jedoch von Endorphinen abhängig werden. Da Schmerz Endorphine freisetzt, können Menschen, die sich an selbstverletzendem Verhalten wie Schneiden oder sogar zwanghaftem Tätowieren beteiligen, süchtig nach der resultierenden Endorphinfreisetzung durch den Schmerz werden. Forschung zeigt an. Studien haben außerdem einen Zusammenhang zwischen erhöhten Endorphinspiegeln und Sportsucht hervorgehoben. Während es Suchtverhalten gibt, das mit den Wohlfühlvorteilen von Endorphinen verbunden ist, ist es selten, dass Ihr Körper zu viel davon produziert.
8 MÖGLICHKEITEN, IHR ENDORPHIN AUSZUGLEICHEN UND DAS WOHLBEFINDEN ZU ERHÖHEN
Helfen Sie Ihrem Körper mit den folgenden Maßnahmen, viele schmerzlindernde, luststeigernde und wohltuende Endorphine zu produzieren.
1. Trainiere regelmäßig.
Untersuchungen haben gezeigt, dass Probanden, die regelmäßig Sport treiben, einen höheren Endorphinspiegel aufweisen. Vielleicht deshalb einer Studium ab 2021 zeigte, dass Teilnehmer, die während der Pandemie regelmäßig trainierten, eine gesunde Stimmung bewahrten!
2. Anderen zu Diensten sein.
Deine Zeit, deinen Dienst oder deine Ressourcen zu geben, um anderen zu helfen, kann Endorphine auslösen. Bildgebende Forschung hat gezeigt, dass die Belohnungszentren des Gehirns aufleuchten, wenn wir anderen etwas geben.
3. Praktiziere Yoga.
Yoga ist ein bekannter Stressabbau. EIN Forschungsbericht schlägt vor, dass es eine neurophysiologische Korrelation zwischen Yoga, Schmerz und Endorphinen gibt, und regt zu weiterer Forschung an.
4. Meditiere.
Obwohl nicht ganz verstanden, Forschung erkennt einen Zusammenhang zwischen Meditation, erhöhten Endorphinspiegeln, verminderten Schmerzen und Freudengefühlen.
5. Genießen Sie scharfes Essen.
Es gibt einen Grund, warum so viele Menschen scharfes Essen lieben! Jalapeno und andere Chilischoten enthalten eine Substanz namens Capsaicin Forschung hat herausgefunden, dass es sowohl Schmerz- als auch Lustempfindungen und die Freisetzung von Endorphinen auslöst.
6. Essen Sie dunkle Schokolade.
Forscher wissen, dass der Verzehr von dunkler Schokolade die Produktion von Endorphinen anregt, obwohl nicht ganz klar ist, warum. EIN lernen theoretisiert, dass es sich um eine köstliche Schmackhaftigkeit handelt – der intensive Genuss von dunkler Schokolade kann mehr gute Gefühle wecken!
7. Lächeln Sie mehr.
Kennen Sie dieses wunderbare Gefühl nach einem guten, ehrlichen Lachen? Wir werden, Forschung zeigt, dass Lachen Endorphine freisetzt – es ist die perfekte Therapie gegen schlechte Laune. Sie können sich eine gute Komödie ansehen oder Zeit mit Menschen verbringen, die Sie zum Lachen bringen.
8. Holen Sie sich Akupunktur.
Akupunktur und Elektroakupunktur haben sich als Alternativmedizin bei akuten und chronischen Schmerzen weltweit durchgesetzt. Forschung hat gezeigt, dass Endorphine eine entscheidende Rolle bei der Schmerzlinderung durch Elektroakupunktur spielen.
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