Kämpfen Sie immer noch mit der Pandemie? Hier sind 11 Tipps zur psychischen Gesundheit, die Ihnen helfen, damit umzugehen

Nach einem langen, herausfordernden Jahr der globalen COVID-19-Pandemie kämpfen viele von uns immer noch damit, sich an die „neue Normalität“ unseres täglichen Lebens anzupassen. Stress, Angst und Depression sind typische menschliche Reaktionen in Zeiten großer Unsicherheit und Verlust. Es ist keine Schande, mit diesen beispiellosen Herausforderungen zu kämpfen. Aus diesem Grund ist es in vielerlei Hinsicht wichtiger denn je, proaktiv zu sein und alles zu tun, was wir können, um uns um unsere psychische Gesundheit zu kümmern.

Hier sind einige Tipps und Ressourcen, die Ihnen helfen, sich zu zentrieren, Unterstützung zu finden und neue Energie zu tanken, während wir darauf warten, dass die Welt zur Normalität zurückkehrt:

Workshops für psychische Gesundheit

Virtuelle Workshops können eine unglaubliche Ressource sein, um Strategien zu lernen, um konstruktiv mit Ihren Gefühlen umzugehen und sich mit anderen zu verbinden, die verstehen, was Sie durchmachen. Der Einsatz gemeinsamer, strukturierter Lektionen, Gruppendiskussionen und interaktiver Sitzungen ermöglicht es den Teilnehmern, ihr Bewusstsein für gute Praktiken der psychischen Gesundheit zu schärfen und ihre Emotionen in einem vollständiger realisierten Kontext zu erkennen.

Zeitschriften

Das Aufschreiben dessen, was Sie fühlen und welche Gedanken und Erfahrungen Sie den ganzen Tag über haben, kann eine großartige Möglichkeit sein, den Alltag zu verlangsamen, zu reflektieren und Klarheit im Alltag zu finden, während Sie zu Hause Schutz suchen. Insbesondere das Aufschreiben der Dinge, für die wir dankbar sind, und die Konzentration auf die positiven Dinge in unserem Leben können dazu beitragen, unsere Stimmung in stressigen Zeiten zu ändern.

Online-Fitnesskurse

Bewegung ist vielleicht eine der beliebtesten Methoden, um Stress abzubauen und den Fokus von den alltäglichen Sorgen abzulenken. Regelmäßige Bewegung kann dazu beitragen, ein Gefühl von Normalität zu schaffen und unseren Alltag zu Hause zu strukturieren. Während die Arbeit von zu Hause aus manchmal schwieriger sein kann, gibt es jetzt mehr Optionen denn je für alles, von Online-Yoga-Kursen bis hin zu selbstgesteuerten HIIT-Routinen.

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Meditation

Das Aufnehmen einer Achtsamkeitspraxis wie Meditation ist eine der einfachsten Möglichkeiten, um Stress abzubauen, die Kreativität zu steigern, den Schlaf zu verbessern und negative Emotionen zu Hause zu reduzieren. Es gibt mehrere Meditations-Apps und kostenlose Online-Tutorial-Videos, die Ihnen helfen, Meditation zu einer täglichen Gewohnheit in Ihrem Leben zu machen.

Soziale Medien mit Fokus auf psychische Gesundheit

Soziale Medien haben ein enormes Potenzial, uns dabei zu helfen, mit anderen in Kontakt zu treten, Inspiration zu finden und neue Perspektiven zu hören, die die Art und Weise verändern können, wie wir über unsere Probleme denken. Viele Psychologen, Therapeuten und andere auf dem Gebiet der psychischen Gesundheit tätige Personen nutzen soziale Medien, um Selbstpflegetipps und hilfreiche Botschaften auszutauschen und das Bewusstsein für psychische Gesundheit zu schärfen.

Führer

Helplines und mobile Kriseneinheiten sind nach wie vor eine der wertvollsten Ressourcen für alle, die eine psychische Gesundheitskrise erleben. Von der National Suicide Prevention Helpline (1-800-273-8255) über die Disaster Distress Helpline (1-800-985-5990) bis hin zu textbasierten Alternativen wie der Crisis Text Line (Text „Home“ an 741741) gibt es Helplines alles hier während der COVID-19-Pandemie und darüber hinaus.

Lektüre

Sich in einem guten Buch zu verlieren, ist eine großartige Möglichkeit, dem Alltagstrott zu entfliehen und Neues zu entdecken. Es hat sich gezeigt, dass Lesen Angst reduziert, Wissen erweitert, Empathie und Verständnis fördert und die Konzentration verbessert.

Renovieren

Da wir heutzutage so viel Zeit zu Hause verbringen, ist es wichtiger denn je, dafür zu sorgen, dass unsere Wohnräume gesund und komfortabel sind. Das Umdekorieren oder Umorganisieren Ihres Zuhauses und das Aufräumen von Unordnung ist eine großartige Möglichkeit, Ihre physische Umgebung aufzufrischen, Stress abzubauen und Ihre geistige Gesundheit zu verjüngen.

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Verbringen Sie Zeit in der Natur

Zeit, die in der Natur verbracht wird, hat viele Vorteile für die psychische Gesundheit. Studien haben gezeigt, dass Hobbys wie Wandern, Vogelbeobachtung oder auch nur eine Stunde oder mehr am Tag in der Natur Depressionen und Angstzustände reduzieren und das Gefühl der Einsamkeit bekämpfen können.

Bleib positiv

Positives Denken verbessert nachweislich die körperliche Gesundheit, das geistige Wohlbefinden und die Art und Weise, wie wir den Alltag erleben. Es ist entscheidend, dass wir alles tun, um in diesen schwierigen Zeiten positiv zu bleiben, und uns daran erinnern, dass wir nicht die einzigen sind, die mit ihrer psychischen Gesundheit zu kämpfen haben. Sich an Freunde und Angehörige zu wenden und einen Dialog über psychische Gesundheit zu führen, kann eine großartige Möglichkeit sein, sich nicht nur weniger einsam zu fühlen, sondern auch sich selbst und denen, die Ihnen nahe stehen, während der Pandemie zu helfen.

Virtuelle Therapie

Dank Telemedizindiensten und Live-Videositzungen war es noch nie so einfach, eine qualitativ hochwertige Therapie zu Hause zu erhalten. Viele Arbeitgeber bieten während der Pandemie zusätzliche Hilfsoptionen und Ressourcen an, die Sie mit geringen oder keinen zusätzlichen Kosten mit einem qualifizierten Anbieter für psychische Gesundheit in Kontakt bringen können. Wenn die Symptome extrem sind oder sich nicht mit der Therapie allein lösen, sollten Sie ein mobiles Outreach-Programm wie das LAT-Fallmanagementmodell für zu Hause in Betracht ziehen. Unser Team bietet Ihnen hochmoderne Behandlung, Mentoring und Coaching, wo immer Sie sind, auf sichere und persönliche Weise.