Leiden Sie unter Vergesslichkeit? Sie können davon ausgehen, dass es an altersbedingten Gedächtnisproblemen, einem Anzeichen von Demenz oder der Vorstufe der Alzheimer-Krankheit liegt. Aber in einigen Fällen kann der Drang, Namen auszulassen, die Schlüssel zu verlieren oder zu erklären, warum Sie einen Raum betreten haben, aus Angst resultieren.
Sie denken vielleicht, Sie kennen die häufigsten Symptome Spannungwie Angst, Nervosität, Ruhelosigkeit, Panik, Herzrasen oder schnelle Atmung, Magenverstimmung, Muskelverspannungen, Schwitzen, Zittern, Brustschmerzen, Schlafstörungen und Schwindel. Was Sie vielleicht nicht wissen, ist, dass diese häufige psychische Erkrankung auch dazu beitragen kann Gedächtnisprobleme und Konzentrationsschwierigkeiten. Zum Beispiel:
- Möglicherweise haben Sie Probleme, sich wichtige Informationen bei der Arbeit oder in der Schule zu merken, was dazu führt, dass Sie Fristen verpassen, falsch arbeiten oder die falschen Dinge für Prüfungen lernen.
- Sie können Ereignisse wie Jubiläen, Abendessen oder Geburtstage vergessen, was dazu führt Ehekonflikt oder andere Beziehungsprobleme.
- Sie können Ihre Medikamente nicht einnehmen oder Arzttermine vergessen, was zu gesundheitlichen Problemen beitragen kann.
Kämpfe bei der Arbeit oder in der Schule, in Beziehungen oder mit deinem persönlichen Wohlbefinden schüren Angst und Stress. Im Wesentlichen schafft es einen Zyklus von zunehmenden Angst- und Gedächtnisproblemen. Wenn Sie Vergesslichkeit bemerken, lohnt es sich, alle möglichen Ursachen zu untersuchen, einschließlich Angststörungen.
ANGST UND ERHÖHTE CORTISOL-STUFEN
sich ängstlich fühlen, panischoder gestresst löst die Kampf-, Flucht- oder Erstarrungsreaktion aus und erhöht den Cortisolspiegel. Wenn Angst und Stress ein ständiger Begleiter sind, bleibt der Cortisolspiegel erhöht. Zu viel Cortisol wird mit Schrumpfung in Verbindung gebracht Seepferdchen, ein Teil des Gehirns, der stark an der Gedächtnisbildung beteiligt ist. Cortisol wird in den Nebennieren produziert, einem Paar dreieckiger Drüsen, die oben auf Ihren Nieren sitzen.
Wann immer Sie eine Bedrohung spüren, sei es körperlich oder emotional und ob sie real oder wahrgenommen ist, fangen die Nebennieren an, Cortisol auszuschütten. In unserer Gesellschaft sind Sie wahrscheinlich täglich mit psychischem Stress und Angst konfrontiert, und Ihr Körper geht in den Alarmmodus und schüttet ständig zu viel Cortisol aus.
Wenn Cortisol chronisch erhöht ist, leidet das Gehirn. Es ist mit einer verminderten Freisetzung von Serotonin, einer beruhigenden Neurochemikalie, verbunden, was zu erhöhter Angst, Nervosität oder Depression. Darüber hinaus hat sich gezeigt, dass eine chronische Exposition gegenüber erhöhten Stresshormonspiegeln die Gedächtniszentren des Gehirns negativ beeinflusst.
DER ZUSAMMENHANG ZWISCHEN ANGST UND ERINNERUNGSVERLUST
Angst und chronisch Spannung sind stark mit Gedächtnisproblemen und dem Risiko der Alzheimer-Krankheit und anderer Demenzerkrankungen verbunden, so die Ergebnisse in Neurologie Und BMJ eröffnet aus einer 38-jährigen Längsschnittstudie. Die Bildgebungsforschung des Gehirns zeigt, dass Angst viele der gleichen Gehirnschaltkreise betrifft, die bei der Alzheimer-Krankheit beobachtet werden. Zum Beispiel ein Beurteilung In Lernen & Gedächtnis kommt zu dem Schluss, dass chronischer Stress das Volumen im Hippocampus verringert, einer Gehirnregion, die bei Menschen mit Alzheimer-Krankheit stark betroffen ist. Andere lernen fanden heraus, dass Angststörungen ein starker Indikator für zukünftigen kognitiven Verfall sind.
Wie stiehlt Angst dein Gedächtnis? Stress und Angst aktivieren das Gehirn und erschließen mentale Ressourcen, die normalerweise für die Kodierung von Erinnerungen verwendet werden. Tatsächlich verarbeitet es das Gehirn ängstliche Gedanken und Anliegen, anstatt externe Eingaben zu verarbeiten. Zum Beispiel, Forschung von der University of California, Irvine, schlägt vor, dass kurze Phasen intensiven Stresses die neuronale Kommunikation im Hippocampus stören können.
RUHIGE ANGST, DIE ERINNERUNG ZU BEWAHREN
Da Angst und chronischer Stress Gedächtnisprobleme verursachen können, ist es wichtig, Wege zu finden, um diese Probleme zu lindern. Sie könnten denken, das bedeutet, nach etwas zu greifen Anti-Angst-Pillen, wie Benzodiazepine, aber das kann nach hinten losgehen. A Meta-Analyse von 10 Studien ergab, dass die Langzeitanwendung von Benzodiazepinen die Wahrscheinlichkeit, an Demenz zu erkranken, signifikant erhöht. auch der SPECT-Scans bei den Menschen, die diese verschreibungspflichtigen Medikamente einnehmen, wurde eine verminderte Durchblutung des Gehirns festgestellt. Und ein niedriger Blutfluss ist der wichtigste Prädiktor für die Alzheimer-Krankheit. Verwenden Sie, um Ihr Gedächtnis zu schützen natürliche Alternativen zu Anti-Angst-Pillen ruhige Angst.
Gesunde Wege, um Angst zu stoppen, sind:
- Zwerchfellatmung
- Meditation oder Gebet
- Entspannungsübungen wie Yoga oder Tai Chi
- Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln wie GABA, L-Theanin und Magnesium
- Beseitigung automatischer negativer Gedanken (ANTs)
Wenn diese Strategien die Angst effektiv reduzieren, aber Ihr Gedächtnis nicht verbessern, ist es an der Zeit, sich auf Gedächtnisprobleme untersuchen zu lassen, um andere mögliche Ursachen auszuschließen. Sich bewusst sein medizinische Standardbewertungen für Amnesie möglicherweise zu kurz und unvollständig. A umfangreiche Gedächtnisprüfung sollte eine vollständige Anamnese, eine Analyse Ihrer Lebensgewohnheiten, Laborarbeiten und funktionelle SPECT-Bildgebung des Gehirns umfassen. Mit einem vollständigen Bild Ihrer Gesundheit, Geschichte und Ihres Gehirns können Sie die zugrunde liegenden Ursachen von Gedächtnisverlust besser identifizieren und angehen.
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