Eine Untersuchung zu einem Spatenstich Studie von 2006 zur Alzheimer-Krankheit hat Fragen zu ihrer Gültigkeit aufgeworfen. Eine Analyse der in der Studie verwendeten Gehirnbilder deutet laut a 2022 darauf hin, dass sie möglicherweise manipuliert wurden Artikel im Tagebuch Wissenschaft. Die ursprüngliche Studie aus dem Jahr 2006 behauptete, dass die Bilder zeigten, dass die Anhäufung eines Amyloid-Beta-Proteins im Gehirn mit Gedächtnisstörungen in Mausmodellen der Alzheimer-Krankheit verbunden war.
Die Ergebnisse der Studie aus dem Jahr 2006 legten den Grundstein für die Hypothese, dass Beta-Amyloid das Absterben von Gehirnzellen bei Menschen mit Alzheimer-Krankheit verursacht. Wenn die Theorie falsch ist, bedeutet dies, dass zig Millionen Dollar, die für die Forschung ausgegeben wurden, um Medikamente zu finden, die Beta-Amyloid bekämpfen, möglicherweise verschwendet wurden. Dies sind entmutigende Nachrichten, wenn man bedenkt, dass derzeit mehr als 6 Millionen Amerikaner mit der Alzheimer-Krankheit leben und diese Zahl sich bis 2050 voraussichtlich verdreifachen wird.
Es ist jedoch eine Erinnerung an das, was wir seit Jahrzehnten sagen: Alzheimer ist eine Zivilisationskrankheit. Wissenschaftler werden niemals eine einzige Pille oder einen Impfstoff finden, um den Gedächtnisverlust rückgängig zu machen, weil er zu viele Ursachen hat. Dennoch gibt es viele tägliche Gewohnheiten, mit denen Sie JETZT beginnen können, um Ihr Gedächtnis zu verbessern und Ihr Demenzrisiko zu verringern.
11 tägliche Gewohnheiten zur Verbesserung des Gedächtnisses und zur Verringerung des Alzheimer-Risikos
1. Übung zur Förderung der Durchblutung des Gehirns.
Eine gesunde Durchblutung ist entscheidend für ein gutes Gedächtnis. Bei SPECT-Scans ist ein niedriger Blutfluss der wichtigste bildgebende Prädiktor für die Alzheimer-Krankheit. Um die Durchblutung zu verbessern, müssen Sie körperliche Aktivität in Ihren Tag integrieren. Gehen Sie zum Beispiel 30 bis 45 Minuten lang in zügigem Tempo, als ob Sie zu spät zu einem Termin kommen würden.
2. Etwas Neues lernen.
Das Altern ist der Hauptrisikofaktor für die Alzheimer-Krankheit. Um zu verhindern, dass Ihr Gehirn zu schnell altert, bemühen Sie sich, etwas Neues zu lernen, egal wie alt Sie sind. Lernen Sie zum Beispiel ein Musikinstrument spielen, lernen Sie eine Fremdsprache oder nehmen Sie Gesellschaftstanzunterricht.
3. Essen Sie eine entzündungshemmende Diät.
Chronische Entzündungen schädigen das Gehirn und erhöhen das Demenzrisiko. Beseitigen Sie entzündungsfördernde Lebensmittel wie Zucker, Fastfood und Pflanzenöle mit hohem Omega-6-Fettsäuren-Gehalt aus Ihrer Ernährung. Halten Sie sich an entzündungshemmende Lebensmittel wie Lachs mit hohem Omega-3-Fettsäurengehalt, grünes Blattgemüse und Avocados.
4. Kennen Sie Ihre Familiengeschichte.
Es besteht ein genetisches Risiko für die Alzheimer-Krankheit. Machen Sie es zu einer Priorität, herauszufinden, ob Ihre Großeltern oder Eltern an Alzheimer erkrankt sind.
5. Schützen Sie Ihren Kopf.
Eine Fülle wissenschaftlicher Untersuchungen zeigt, dass traumatische Hirnverletzungen – selbst ein leichtes Kopftrauma, das Sie nicht ohnmächtig macht – Ihr Risiko für die Entwicklung einer Demenz erhöhen. Vermeiden Sie Aktivitäten, bei denen Sie das Risiko von Kopfverletzungen eingehen, tragen Sie beim Fahrradfahren einen Helm, halten Sie sich beim Treppensteigen am Handlauf fest und arbeiten Sie an Ihrem Gleichgewicht, um Stürze zu vermeiden.
6. Entsorgen Sie Alkohol.
Übermäßiges Trinken wurde mit Gedächtnisproblemen und Demenz in Verbindung gebracht. In einem 43-jährigen Follow-up lernen Von mehr als 12.000 Menschen hatten mäßige bis starke Trinker ein um 57 % höheres Risiko für Demenz im Vergleich zu Nicht-Trinkern und leichten Trinkern – und sie entwickelten es in einem jüngeren Alter. Schützen Sie Ihr Gedächtnis, indem Sie Alkohol vermeiden.
7. Lassen Sie sich wegen psychiatrischer Probleme behandeln.
Psychische Gesundheitsprobleme wie Depressionen und ADS/ADHS sind mit einem erhöhten Alzheimer-Risiko verbunden. Wenn Sie depressive Symptome haben oder Konzentrations- und Aufmerksamkeitsprobleme haben, ist es wichtig, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Die Bildgebung des Gehirns zeigt, dass psychiatrische Erkrankungen keine isolierten oder einfachen Probleme sind. Sie alle haben unterschiedliche Arten. Die Bildgebung des Gehirns kann helfen, Ihren Typ zu identifizieren, damit Sie die gezielte Behandlung erhalten, die Sie benötigen.
8. Stärken Sie Ihr Immunsystem.
Forschung Nach der Pandemie stellt sich heraus, dass Menschen mit langer COVID eher Gedächtnisprobleme und Gehirnnebel haben. Es bedarf weiterer Forschung zu den Auswirkungen einer COVID-Infektion auf die zukünftige Entwicklung der Alzheimer-Krankheit und anderer Demenzerkrankungen. In einem Redaktion 2016 im Zeitschrift für Alzheimer33 Wissenschaftler äußerten ihre Besorgnis darüber, dass Infektionskrankheiten als Hauptursache für Gedächtnisprobleme und Demenz übersehen würden.
9. Gleichen Sie Ihre Hormone aus.
Hormonelle Ungleichgewichte wurden mit einer erhöhten Inzidenz der Alzheimer-Krankheit in Verbindung gebracht. Abnormale Hormonspiegel sind auch mit einem höheren Risiko für Herzkrankheiten, Diabetes und Depressionen verbunden, die alle auch mit einem höheren Risiko für die Alzheimer-Krankheit verbunden sind.
10. Behalten Sie ein gesundes Gewicht und einen gesunden Blutzuckerspiegel bei.
Wenn Sie fettleibig sind oder Diabetes haben, haben Sie eher Gedächtnisprobleme. Abnorme Insulinspiegel, ein Symptom, das bei Diabetes auftritt, wurden laut den Ergebnissen in a Studium ab 2021 In Diagnose, Beurteilung und Krankheitsüberwachung. Die Autoren von A lernen über Insulinprobleme und die Alzheimer-Krankheit in der Zeitschrift für Alzheimer sagen, dass die Verbindung zwischen den beiden Zuständen so stark ist, dass sie vorschlagen, Alzheimer Typ-3-Diabetes zu nennen.”
11. Schlaf genug.
Während Sie schlafen, erledigt Ihr Gehirn wichtige Aufgaben, wie z. B. die Beseitigung von Abfällen, die sich tagsüber ansammeln (ähnlich wie beim Wegbringen des Mülls). Wenn Sie nachts nicht genügend Ruhe bekommen, kann Ihr Gehirn diese lebenswichtigen Funktionen nicht ausführen. Ein Mangel an Schlaf erhöht die Wahrscheinlichkeit von Gedächtnisproblemen, so a lernen In Nature Reviews: Neurologie. Streben Sie mindestens 7 Stunden Schlaf pro Nacht an.
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