Es ist normal, von Zeit zu Zeit Angst zu haben. Personen, die an Angststörungen leiden, erleben jedoch anhaltende, intensive und übermäßige Angst und Angst vor alltäglichen Situationen, die an Irrationalität grenzen können. Angststörungen sind oft durch wiederholte Episoden intensiver Angst, Angst oder Schrecken gekennzeichnet, die innerhalb von Minuten ihren Höhepunkt erreichen (Panikattacken) und typischerweise zwischen 5 und 20 Minuten dauern.
Symptome von Panik, Angst und Stress können Ihre täglichen Aktivitäten beeinträchtigen, sind oft schwer zu kontrollieren, vermitteln normalerweise ein verzerrtes Bild von der Realität oder den Gefahren einer Situation und können viele Wochen oder Monate anhalten. Um diese Gefühle zu vermeiden, meiden Sie möglicherweise bestimmte Situationen oder Orte oder fühlen sich sogar arbeitsunfähig. Die Symptome können in der Kindheit oder Jugend beginnen und bis ins Erwachsenenalter andauern.
Es gibt mehrere Angststörungen, darunter generalisierte Angststörung, soziale Angststörung (soziale Phobie), spezifische Phobien und Trennungsangststörung. Mehrere Angststörungen können gleichzeitig auftreten. In einigen Fällen tritt Angst aufgrund einer zugrunde liegenden Erkrankung auf, die behandelt werden muss.
Mit Triggern durchs Leben navigieren
Unabhängig von der Art der Angst, unter der Sie leiden, kann eine Behandlung helfen. Manchmal wird unsere Angst jedoch durch äußere Ereignisse und Szenarien verursacht, die uns trotz Behandlung belasten. Es ist zwar nicht immer möglich, diese Auslöser zu vermeiden, aber es gibt Techniken, die Menschen anwenden können, um ihre Angst die meiste Zeit zu bewältigen.
Angstauslöser können von Person zu Person variieren, aber viele Auslöser sind bei Menschen mit Angststörungen üblich. Viele Menschen stellen fest, dass sie mehr als einen Auslöser haben. Bei anderen werden Angstattacken ohne besonderen Grund ausgelöst. Deshalb ist es wichtig, alle Angstauslöser zu identifizieren. Dies ist der erste Schritt, um Ihre Angst in den Griff zu bekommen.
6 häufige Angstauslöser
1. Soziale Angst
Manche Menschen erleben Angst vor gesellschaftlichen Zusammenkünften oder Veranstaltungen oder wenn sie jemanden zum ersten Mal treffen. Eine Person mit sozialer Angst kann sich ängstlich fühlen, wenn sie eine Rede hält oder in der Öffentlichkeit auftritt, zu einem Interview geht oder große Gruppen von Fremden trifft. Es ist normal, in solchen Situationen etwas Angst zu haben. Angst kann jedoch so intensiv werden, dass sie dazu führt, dass Menschen Aktivitäten unterlassen, die ihnen sonst Spaß machen würden.
2. Konfrontation
Angst kann durch Beziehungsprobleme, Streit und Meinungsverschiedenheiten verursacht oder verstärkt werden. Möglicherweise müssen Sie Konfliktlösungsstrategien lernen, wenn Sie besonders konfliktempfindlich sind. Lernen Sie, wie Sie mit den Gefühlen umgehen können, die durch diese Konflikte verursacht werden, indem Sie mit einem Therapeuten oder einem anderen Psychiater sprechen.
3. Finanzielle Schwierigkeiten erleben
Finanzielle Probleme können einen großen Einfluss auf die psychische Gesundheit einer Person haben. Verschuldet zu sein, den Job zu verlieren oder ein instabiles Einkommen zu haben, sind alles Faktoren, die Angst verursachen können. Dies kann zu Problemen wie Minderwertigkeitsgefühlen oder Depressionen und Burnout durch Überlastung und Stress führen.
4. Einen geliebten Menschen verlieren
Es besteht kein Zweifel, dass Trauer zu intensiven Gefühlen von Traurigkeit und Depression führen kann. In vielen Fällen kann Trauer auch zu intensiver Angst führen. Trauernde Menschen können sich Sorgen darüber machen, wie sie mit dem Verlust eines geliebten Menschen umgehen werden. Der Tod eines Freundes oder Familienmitglieds, der sich ihm anvertraut oder ihm auf irgendeine Weise vertraut hat, kann eine Person besonders ängstlich machen.
5. Zu viel Koffein konsumieren
Der Körper produziert Adrenalin als Reaktion auf Koffein. Die Freisetzung von Epinephrin ist einer der Faktoren, die der Kampf-oder-Flucht-Reaktion zugrunde liegen. Daher kann der Konsum übermäßiger Mengen von Kaffee und anderen koffeinhaltigen Getränken zu Angst und Reizbarkeit führen. In solchen Fällen kann die Begrenzung der Menge an Koffein, die Sie konsumieren, helfen, Angstsymptome zu reduzieren.
6. Gesundheitsangst
Wenn Sie gesundheitliche Probleme hatten oder glauben, dass Sie gesundheitliche Probleme haben könnten, können Sie Ihre Angst auslösen, indem Sie sich Ihres Körpers übermäßig bewusst sind. Indem Sie eine aktive Rolle bei der Verwaltung Ihrer eigenen Gesundheitsfürsorge übernehmen, können Sie dazu beitragen, den mit Erkrankungen verbundenen Stress zu lindern. Das Gespräch mit einem Therapeuten kann auch hilfreich sein, wenn Sie Schwierigkeiten haben, mit Ihrer Angst oder Depression fertig zu werden, da er Ihnen zeigen kann, wie Sie besser damit umgehen können.
Verwalten Sie Ihre Angst
Viele Menschen fühlen sich in bestimmten Situationen ängstlich, von denen einige schlimmer sind als andere. Dennoch sollten Menschen einen Arzt aufsuchen, wenn Angst sich auf irgendeinen Aspekt ihres Lebens auswirkt, von persönlichen Beziehungen bis hin zur Fähigkeit, das Leben zu genießen oder im Alltag zu funktionieren. Menschen, die unter schwerer, anhaltender oder schwächender Angst leiden, können eine Angststörung haben. In solchen Fällen kann ein Arzt Behandlungen zur Bewältigung der Angst empfehlen.
Es ist bekannt, dass Gesprächstherapien wie Beratung und Psychotherapie helfen, Angstsymptome zu verbessern, ebenso wie die kognitive Verhaltenstherapie (CBT). In einigen Fällen können Medikamente erforderlich sein, um die Symptome zu kontrollieren, insbesondere in den frühen Stadien der Behandlung. Stressbewältigungstechniken können Menschen auch dabei helfen, in Stresssituationen einen entspannteren Geisteszustand zu erreichen und ihre Angst effektiver zu bewältigen.
Wenn Sie oder ein geliebter Mensch mit Angst zu kämpfen haben, kann das uns helfen. Bei LAT haben wir die Ausbildung, das Wissen und die Erfahrung, um Ihnen oder Ihren Angehörigen zu helfen, Ihre Angst zu bewältigen und einen Behandlungsplan zu finden, der funktioniert. Kontaktieren Sie unser klinisches Team, um noch heute loszulegen!
