Die Weihnachtszeit kann für viele Menschen ebenso stressig wie freudig sein. Selbst mit dem Ziel, während der Weihnachtszeit wertvolle Zeit mit der Familie zu verbringen, kann es leicht sein, sich im Chaos des Einkaufens, Einpackens, Backens und Kochens und der Teilnahme an verschiedenen Veranstaltungen zu verlieren. Während der Ferienzeit gibt es immer ein gewisses Maß an Stress, aber für die meisten ist die Freude und Fröhlichkeit der Ferienzeit das alles wert.
Andere hingegen haben in den Ferien mächtig zu kämpfen. Diese Menschen hatten möglicherweise eine schwierige Kindheit oder eine turbulente Beziehung zu einem Familienmitglied. Es kann unerträglich sein, an Feiertagen mit Menschen teilnehmen zu müssen, die uns verletzt haben oder weiterhin verletzen. Familienbeziehungen sind nicht immer angenehm, und ein gemeinsames Urlaubstreffen kann viele negative Gefühle hervorrufen. Etwas so Harmloses wie ein verirrter Kommentar eines Familienmitglieds kann ein Familienessen in einen Albtraum verwandeln.
Wie können sich die Feiertage auf jemanden in der Genesung auswirken?
Personen, die sich von Drogen- und Alkoholabhängigkeit erholen, haben hart daran gearbeitet, diese Genesung aufrechtzuerhalten. Es ist nicht immer so einfach, nicht zu trinken oder Drogen zu nehmen, aber diejenigen, die sich nicht mehr an diesen Verhaltensweisen beteiligen, zeigen Heilung und Wachstum. Das heißt aber nicht, dass sie sich nicht von äußeren Dingen wie den Ferien und dem damit verbundenen Stress stören lassen. Die Fähigkeit, als Person in der Genesung familiäre Beziehungen zu meistern, erfordert viel Geduld und Selbstbewusstsein.
Die Feiertage können sich auf viele Arten auf jemanden auswirken, der sich in Genesung befindet. Zum Beispiel mag die Teilnahme an einem kleinen Feiertagstreffen mit der Familie aufregend klingen, aber für jemanden in der Genesung kann es enorm auslösend sein. Alkohol zu sehen und zu sehen, wie Familienmitglieder Alkohol genießen, kann dazu führen, dass eine Person wieder trinken möchte, und je mehr Alkohol konsumiert wird, desto wahrscheinlicher ist es, dass ein Familienmitglied etwas Überwältigendes sagt oder tut.
Die Feiertage können auch altes Bedauern, Gefühle der Einsamkeit, Herzschmerz und Traurigkeit hervorrufen. All diese Gefühle können bis zu dem Punkt eitern, an dem es sich wie eine gute Idee anfühlt, wieder zu trinken oder Drogen zu nehmen. Schwierige familiäre Beziehungen und familiäre Situationen können die Ferien für einen Genesenden erschweren, zumal Familien in den Ferien oft viel Zeit miteinander verbringen. Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, diese potenziell auslösenden Ereignisse während der Ferienzeit zu steuern.
5 Ideen für die Familiendynamik in den Ferien
Es ist immer eine gute Idee, vorbereitet zu sein, besonders wenn Sie sich erholen und Zeit mit Ihrer Familie verbringen. Nur weil sie deine Familie sind, bedeutet das nicht, dass du mit allen perfekt auskommst. Vielleicht haben Sie sogar ein paar Verwandte, mit denen Sie lieber keine Zeit verbringen möchten, dies aber während der Ferienzeit tun müssen. In jedem Fall ist es für Ihre Genesung entscheidend, darauf vorbereitet zu sein, die Familiendynamik während der Feiertage effektiv zu steuern.
1. Grenzen setzen
Grenzen setzen ist unbedingt erforderlich um die Familiendynamik während der Ferien zu steuern. Beim Setzen von Grenzen geht es nicht darum, anderen zu schaden oder dich von deiner Familie abzuschneiden. Bei Grenzen geht es darum, dich vor Dingen, Situationen und Menschen zu schützen, die dir schaden könnten. Grenzen zu setzen ist ein wichtiger Teil davon, auf sich selbst aufzupassen. Wenn Sie zum Beispiel von einem Ihrer Onkel in die Enge getrieben werden, der nie aufhört, Sie zum Trinken zu ermutigen, setzen Sie sich eine Grenze, damit Sie sich aus dem Gespräch zurückziehen können, bevor es zu überwältigend wird.
2. Überprüfen Sie Ihre Erwartungen
Die Menschen haben während der Ferienzeit in der Regel hohe Erwartungen, insbesondere wenn es um die Art von Familientreffen geht, die ein hausgemachtes Essen und erweiterte Verwandte beinhalten. Überprüfen Sie Ihre Erwartungen, wie Ihre Interaktionen mit Ihren Familienmitgliedern aussehen können. Sei ehrlich zu dir selbst in Bezug auf die Beziehungen, die du zu deinen Freunden und deiner Familie hast. Wenn Sie beispielsweise wissen, dass Ihre Beziehung zu Ihrer Mutter angespannt ist, erwarten Sie nicht, alle Probleme zwischen Ihnen beiden über Nacht zu lösen. Sie können Ihre Erwartungen senken, um präsent zu sein und Spaß zu haben.
3. Haben Sie einen Backup-Plan
Manchmal, egal wie sehr wir uns bemühen, werden wir immer noch von unserer Umgebung überwältigt. Wenn Sie sich erholen, ist es wichtig zu wissen, dass Sie die Veranstaltung nach Belieben verlassen können, wenn Sie sich gestresst, ausgelöst oder überfordert fühlen. Machen Sie einen Schritt zurück von der spezifischen Situation, in der Sie sich befinden, atmen Sie tief durch und denken Sie darüber nach, was Ihre nächste Vorgehensweise sein sollte. Die Aufrechterhaltung Ihrer Genesung hat höchste Priorität. Bereiten Sie sich also darauf vor, sich zu verabschieden und sich auf den Weg zu machen, auch wenn Ihre Freunde und Familie nicht genau wissen, womit Sie es zu tun haben. Letztendlich wird diese Strategie dazu beitragen, Familien zu erhalten und Beziehungen aufrechtzuerhalten.
4. Seien Sie bereit, mit dem Strom zu schwimmen
Die Feiertage sind eine arbeitsreiche Zeit und Ereignisse können äußerst wechselhaft sein. Wenn Sie in Ihren Wegen zu starr werden, kann es frustrierend erscheinen, mit dem Strom zu schwimmen. Entspannen Sie Ihren Geist, konzentrieren Sie sich auf das Hier und Jetzt und lassen Sie Übergänge über sich ergehen, um Ihre Lust auf eine erneute Nutzung nicht zu wecken.
5. Wisse, dass du nur dich selbst kontrollieren kannst
Die einzigen Dinge, die Sie kontrollieren können, sind Ihre Gedanken und Ihr Verhalten. Sie haben keine Kontrolle darüber, was andere sagen oder tun. Diese Tatsache einfach zu akzeptieren, kann den Druck, der mit der Navigation in der Familiendynamik verbunden ist, viel einfacher machen und es den Angehörigen ermöglichen, sich so zu präsentieren, wie sie wollen. Zu akzeptieren, dass Sie andere nicht kontrollieren können, bedeutet jedoch nicht, dass Sie sich mit ihnen auseinandersetzen müssen. Denken Sie daran, wenn Sie sich ausgelöst fühlen, können Sie das Gespräch jederzeit verlassen oder sich dafür entschuldigen. Wenn eine Person oder Beziehung zu überwältigend wird, sind Sie sich selbst gegenüber dafür verantwortlich, die Situation loszulassen.
Suchen Sie Hilfe, wenn die Dinge überwältigend werden
Wenn Sie während der Ferien Hilfe bei der Bewältigung der Familiendynamik benötigen, sollten Sie in Erwägung ziehen, sich an einen Psychologen zu wenden. Eine Substanzstörung zu beenden ist schwer, und während der Ferienzeit kann es noch schwieriger sein. Es gibt engagierte Fachleute, die bereit und engagiert sind, Sie auf Ihrem Weg zur Genesung zu begleiten.
