Wann hattest du das letzte Mal einen Self-Care-Day? Ein Bad nehmen, meditieren, Tagebuch führen usw.? Wenn es länger her ist, als Sie es für Ihre geistige Gesundheit brauchen, ist es vielleicht an der Zeit, sich zurückzulehnen und darüber nachzudenken, warum das so ist.
Das Leben ist hart, egal was du durchmachst und wir verstehen das. Aber mitten im Leben müssen Sie zuerst die Initiative ergreifen, um für sich selbst zu sorgen. Denken Sie nur, wenn Sie in einem Flugzeug sind, wird Ihnen gesagt, dass Sie Ihre eigene Sauerstoffmaske aufsetzen sollen, bevor Sie Ihren Mitmenschen helfen. Es ist nicht egoistisch, es bedeutet, anderen nichts zu geben, wenn man sich nicht zuerst selbst hilft! Du bist der Selbstliebe würdig.
Wer sich körperlich und seelisch um sich selbst kümmert, kann die Herausforderungen des Alltags besser bewältigen und für andere da sein. Infolgedessen passen sie sich besser an Veränderungen an, bauen engere Beziehungen auf und reagieren, wenn Probleme auftreten. Die Aufrechterhaltung Ihrer körperlichen und geistigen Gesundheit macht Sie widerstandsfähiger und macht es einfacher, schwierige Zeiten zu überstehen und gute Zeiten zu genießen.
Selbstfürsorge und psychische Gesundheit
Es gibt mehrere Aspekte der psychischen Gesundheit, darunter emotionales, psychologisches und soziales Wohlbefinden. Die allgemeine psychische Gesundheit beeinflusst Ihr Verhalten, Ihr Denken, Ihre Gefühle, Ihre Entscheidungen und Ihre Beziehung zu anderen. Eine gute psychische Gesundheit geht über die Vermeidung von psychischen Erkrankungen hinaus; es ist wesentlich für Ihr allgemeines Wohlbefinden. Wenn Sie mit einer psychischen Erkrankung zu tun haben, kann Selbstfürsorge eine Schlüsselrolle bei der Aufrechterhaltung Ihrer psychischen Gesundheit spielen. Selbstfürsorge kann auch Ihre Behandlung und Genesung unterstützen.
Eine gute Routine zur Selbstpflege besteht darin, Dinge zu tun, die Ihre körperliche und geistige Gesundheit verbessern und Ihnen helfen, ein besseres, gesünderes Leben zu führen. Selbstfürsorge hat zahlreiche Vorteile für die psychische Gesundheit des Einzelnen, darunter Stressbewältigung, Senkung des Krankheitsrisikos und Steigerung der Energie. Selbst kleine tägliche Selbstpflege kann einen großen Einfluss auf Ihre Lebensqualität haben.
Pflegen Sie einen gesunden Lebensstil
Um Ihre psychische Gesundheit auf möglichst ganzheitliche Weise zu unterstützen, müssen Sie sich gut um Ihre körperliche Gesundheit kümmern. Es ist einfacher, gute Gewohnheiten für die psychische Gesundheit beizubehalten, wenn Sie sich um Ihren physischen Körper und Geist kümmern.
- Machen Sie es sich zur Gewohnheit, täglich Sport zu treiben. Ja, ein guter alter Spaziergang für die psychische Gesundheit oder sogar so einfach wie so oft wie möglich die Treppe nehmen, Rolltreppen hinaufgehen und zu Ihrem kurzen Ziel rennen oder radeln, anstatt zu fahren. Sie können sogar an einem Yoga- oder Zumba-Kurs teilnehmen, um sich an einen Zeitplan zu halten, wenn Sie der Meinung sind, dass dies das ist, was Sie brauchen. Bewegung ist eine großartige Möglichkeit, Stress aus deinem Körper zu nehmen. So schwer es auch ist, an Ihren härtesten Tagen aufzustehen, die Bewegung setzt natürliche stressabbauende Hormone frei und verbessert Ihre allgemeine Gesundheit.
- Achten Sie unbedingt auf eine ausgewogene Ernährung. Um einen gesunden Körper zu erhalten, sollte man sich darauf konzentrieren, Vollwertkost wie Vollkornprodukte, Gemüse und frisches Obst zu essen. Auf diese Weise zu essen kann Ihr Risiko für die Entwicklung chronischer Krankheiten verringern und hilft, Ihr Energieniveau und Ihre Stimmung zu stabilisieren. Ja, dazu kann auch die Begrenzung Ihres Alkoholkonsums gehören. Wir wissen, dass es verlockend sein kann, sich bei einem Glas Wein oder einem eiskalten Bier zu entspannen, aber es lohnt sich, daran zu denken, dass Alkohol ein Beruhigungsmittel ist und viele andere negative Auswirkungen auf den Körper hat.
- Achte darauf, dass du jede Nacht genug Schlaf bekommst. Die meisten Erwachsenen brauchen etwa 7-9 Stunden Schlaf pro Nacht. Um das Beste aus Ihrem Schlaf herauszuholen, versuchen Sie, eine gute „Schlafhygiene“ zu praktizieren, und ja, einschließlich der Vermeidung der Verwendung von Elektronik vor dem Schlafengehen. Denken Sie nur an den Nachrichtenartikel, den Sie gelesen haben, der Sie später beim Recherchieren wach hält, zum Nachdenken anregt, sich Sorgen macht usw. Wenn Sie beim Einschlafen eine Ablenkung brauchen, um sich zu entspannen, lesen Sie ein Buch, bevor Sie zu Bett gehen.
- Ideal sind Übungen, die die Entspannung fördern. Tiefes Atmen, Meditation und progressive Muskelentspannung sind einige der einfachsten und effektivsten Methoden, um Stress abzubauen. Diese Tools geben Ihnen den Raum, klar zu denken, wenn Konflikte entstehen, sodass Sie sich weniger von turbulenten Gefühlen kontrolliert fühlen. Selbst im ursprünglichen Kontext von Meditation und Yoga mussten spirituelle Praktiken entwickelt werden, um Körper und Geist zu schulen, sich ihrer Natur bewusst zu werden. Es hilft, Bewusstsein, Urteilsvermögen, höheres Bewusstsein und Selbstregulierung zu kultivieren.
Bleiben Sie konsequent
Selbstfürsorge bedeutet für jeden etwas anderes, und Sie müssen herausfinden, was Sie brauchen und was Sie mögen, wenn es um Selbstfürsorge geht. Trial-and-Error kann Ihr bestes Werkzeug sein, um die effektivste Option für Sie zu finden. Es ist wichtig zu beachten, dass Selbstfürsorge zwar kein Heilmittel für psychische Erkrankungen ist, aber ein wichtiges Instrument für die Verwaltung Ihrer psychischen Gesundheit sein kann, um zu verstehen, was Ihre leichten Symptome auslöst/verursacht und welche Bewältigungsinstrumente für Sie funktionieren.
Wichtig ist nicht, was Sie tun oder wie oft Sie es tun, sondern dass Sie sich in erster Linie die Zeit nehmen, sich um sich selbst zu kümmern und dies so regelmäßig wie möglich zu tun. Sich gut um Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu kümmern, ist unerlässlich, um sich gut um alle zu kümmern.
Wir helfen Ihnen gerne, das Beste aus Ihrer psychischen Gesundheit herauszuholen und das Leben in vollen Zügen zu genießen. Kontaktieren Sie uns bei Fragen oder um unsere Behandlungsprogramme zu besprechen.
