Die psychische Gesundheit erfordert, wie andere kritische Lebensbereiche, tägliche Aufmerksamkeit und Konzentration, um ein optimales Maß an Wachsamkeit, Kreativität und Wohlbefinden aufrechtzuerhalten. Es ist eine wesentliche Facette unserer allgemeinen Gesundheit, ebenso wie das körperliche Wohlbefinden, ob wir uns dessen bewusst sind oder nicht. Wir müssen erkennen, dass einige zugrunde liegende Faktoren und Bedingungen übermäßige oder ungesunde Gefühle und Sorgen in unserem täglichen Leben verursachen können, die zu unglücklichem Verhalten wie Drogenmissbrauch oder Depressionen führen können. Wenn wir unseren Verstand entwickeln und uns dieser zugrunde liegenden Faktoren bewusster werden, wird es einfacher, die Quellen unseres Stresses zu identifizieren und nach Lösungen zu suchen.
In der heutigen, immer geschäftigeren Welt den Überblick über unsere psychische Gesundheit zu behalten, kann schwieriger denn je sein, da wir durch die vielen verschiedenen Rollen navigieren, die wir unser ganzes Leben lang spielen müssen. Von den Fristen und dem täglichen Stress der Arbeit, über das Finden von Zeit für Bewegung und richtige Ernährung, das Einnehmen von Zeit für unsere Familien und Lieben bis hin zum Versuch, unser soziales Leben in Einklang zu bringen, kann es für unsere geistige Gesundheit leicht sein, ins Wanken zu geraten Hintergrund hinsetzen. Deshalb ist es nie eine schlechte Idee, Ihrem psychischen Wohlbefinden den ganzen Tag über ein wenig mehr Aufmerksamkeit zu schenken, egal, wo Sie sich auf Ihrer Reise zur psychischen Gesundheit befinden.
Checken Sie bei sich ein
Sich täglich mit ein paar einfachen Fragen bei uns selbst zu erkundigen, kann eine großartige Möglichkeit sein, unsere geistige Gesundheit zu überwachen und Problemen einen Schritt voraus zu sein. Wenn wir aufhören, uns selbst wie einen nachträglichen Einfall zu behandeln, geben wir uns die Erlaubnis zu wachsen. Über unsere Gefühle nachzudenken und nach Bereichen unseres Lebens zu suchen, in denen wir uns jeden Tag verbessern können, wirkt sich sehr positiv auf unsere geistige Gesundheit aus.
Stellen Sie sich jeden Tag die folgenden Fragen.
Wie geht es mir?
Angst, Angst und Depression haben alle starke körperliche und geistige Symptome, die nicht nur unsere Gefühle beeinflussen, sondern sich oft auch in unserem Körper manifestieren. Fragen Sie sich, wie Sie sich den ganzen Tag über fühlen, und achten Sie auf ungewöhnliche körperliche Störungen wie Kopfschmerzen, Bauchschmerzen, Engegefühl in der Brust und Schwindel. Die Quelle unseres Stresses ist nicht immer offensichtlich, daher ist es wichtig, darauf zu achten, was Ihr Körper Ihnen sagt.
Passe ich gut auf mich auf?
Wenn du dich niedergeschlagen fühlst, könnte das daran liegen, dass du dir keine Zeit für deine körperliche und geistige Gesundheit nimmst. Fragen Sie sich, wann Sie das letzte Mal eine nahrhafte Mahlzeit zu sich genommen haben, und stellen Sie sicher, dass Sie Schritte zur Selbstpflege wie Bewegung und Körperpflege im Auge behalten. Auch ein warmes Bad am Ende eines langen Tages kann helfen, Stress abzubauen.
Schlafe ich genug?
Ausreichend Schlaf zu bekommen ist vielleicht das Wichtigste (und Erholsamste), was Sie tun können, um Ihre körperliche und geistige Gesundheit zu verbessern. Schlafentzug verursacht eine Vielzahl schwerwiegender Gesundheitsprobleme, darunter Schwierigkeiten, sich an Erinnerungen zu erinnern, Denk- und Konzentrationsschwierigkeiten, Stimmungsschwankungen, Bluthochdruck und ein geschwächtes Immunsystem.
Was nimmt meinen Hauptraum ein?
Zwischen Arbeit, Schule, Kindern/Familie, sozialen Verpflichtungen, mit Social Media Schritt halten usw. fühlt man sich leicht, als würde man seine Aufmerksamkeit ständig in viele verschiedene Richtungen ziehen. Wenn Ihre Aufmerksamkeit zu gering ist, kann dies zu Stress und Überforderung führen. Wenn Sie zu sehr damit beschäftigt sind, sich Gedanken über die nächste Sache auf Ihrer To-do-Liste zu machen, oder Ihren Geist nicht klar genug halten können, um sich auf Aufgaben zu konzentrieren, könnte es eine gute Idee sein, sich Achtsamkeit anzugewöhnen, wie Meditation oder Atemübungen . Sich einfach darauf zu konzentrieren, präsent zu sein und den gegenwärtigen Moment zu genießen, ist eine großartige Möglichkeit, Ihre geistige Gesundheit den ganzen Tag über aufzufrischen.
Was tue ich, um mir selbst Freude zu bereiten?
Das Leben besteht nicht nur aus Arbeiten und Überleben. Es ist unglaublich bereichernd, sich die Zeit zu nehmen, sich auf die Dinge zu konzentrieren, die Ihnen Spaß machen, da es nicht nur Ihre geistige Gesundheit verbessert, sondern auch Ihre allgemeine Zufriedenheit im Leben steigert. Egal, ob Sie sich jeden Tag etwas Zeit nehmen, um einem Hobby oder Interesse nachzugehen, oder einfach nur nach draußen gehen und frische Luft in der freien Natur genießen, nehmen Sie sich Zeit für Ihr eigenes Glück. Denken Sie daran, dass die Pflege Ihrer psychischen Gesundheit ein notwendiger Teil der Gesundheit ist, und es keine Schande ist, eine Pause einzulegen, wenn Sie eine brauchen.
uns
Wir vom uns wissen, wie wichtig psychische Gesundheit ist. Wir arbeiten seit über 40 Jahren zusammen, um die psychische Gesundheit zu verbessern und das Leben unserer Patienten zu bereichern. Wenden Sie sich noch heute an das uns, um mehr darüber zu erfahren, wie Sie mit Ihrer psychischen Gesundheit umgehen und wichtige Fähigkeiten erwerben können, um das Beste aus Ihrem Leben zu machen!
