Inhalt: Vier wissenschaftlich fundierte Tipps von einem Kinderpsychologen zum Verbannen von Groll helfen Ihren Kindern, glücklich aufzuwachen. Erstellen Sie eine Morgenroutine für Kinder, die tatsächlich funktioniert! Fröhliche Morgen geben den Ton für den ganzen Tag an.
Ich erinnere mich, als mein Sohn ein Kleinkind war und er morgens (etwas früher als ich es mir gewünscht hätte) mit dem breitesten Grinsen und bereit für den Tag in unser Zimmer kam. Mein Mann und ich sahen uns an und sagten: „Nun, es ist früh, aber wenigstens ist er glücklich!“
Wir sind eine Schläferfamilie. Wir alle schlafen gerne aus. Sogar das „frühe“ Aufwachen meines Sohnes war nicht so früh. Er wachte nie um 5 Uhr morgens auf, selten sogar um 6 Uhr morgens.
Mein Mann erzählt immer die Geschichte, wie seine Bettkopffamilie als Kind einfach in ihrer Ecke vor ihrem Haus saß und frühstückte, während sie draußen all die Kinder von der Straße sehen konnten, die stundenlang wach waren und draußen spielten.
Verwandte: Kinder, die zu früh aufwachen Probieren Sie diese Uhr aus !!
Es sollte keine Überraschung sein, dass ich ihn aufwecken musste, als mein Sohn in die Schule kam. Egal wann er ins Bett geht, ich muss ihn wecken. Als er ungefähr einen Monat im Kindergarten war (was für jedes Kind anstrengend ist), wollte er nicht aufstehen gar nicht.
Also änderten wir unsere Morgenroutine. Es ist fast ein Monat her, seit wir einen wirklich mürrischen Morgen hatten. Ich habe vier kleine Änderungen vorgenommen und unsere Morgen sind wieder glücklich, wie von Zauberhand, aber es ist wirklich nur so Gehirn Wissenschaft. 😉
Vier wissenschaftlich fundierte Hacks für glückliche Morgen mit Kindern, die nicht aufstehen wollen
Achten Sie natürlich zunächst darauf, dass Ihr Kind ausreichend Schlaf bekommt. Sie brauchen viel mehr als Sie denken – hier ist einer Tolles Diagramm, wann sie ins Bett gehen sollten um die empfohlene Menge an Schlaf zu bekommen, die sie brauchen.
Und sie brauchen auch einen guten Schlaf. Um mehr darüber zu lesen, sieh dir meinen Beitrag zur Schlafenszeit an –> Related: Eine wissenschaftlich fundierte Schlafenszeit-Routine für besseren Schlaf
Hinweis: Wenn Sie ein tieferliegendes Problem oder ein echtes Problem in der Schule vermuten, wenden Sie sich an Ihren Kinderarzt oder Schulberater.
1. Lassen Sie das Licht herein
Als mein Sohn jünger war und wir jede zusätzliche Minute Schlaf wollten, die wir kriegen konnten, investierten wir in Verdunkelungsrollos, Vorhänge – alles, um das Morgenlicht abzuschirmen, damit er etwas länger im Bett bleiben konnte.
Ich betrete das Haus meines Sohnes 10 Minuten, bevor er aufstehen muss, und ich öffne seine Jalousien, nur ein bisschen. Unser Körper und unser Gehirn sind darauf ausgelegt, mit Licht aufzuwachen.
Licht weckt buchstäblich das Gehirn.
Vor weniger als zwei Jahrzehnten entdeckten Wissenschaftler a neue Klasse von Zellen auf der Netzhaut des Auges die nichts mit dem Sehen zu tun haben, sie sind da, um Licht zu absorbieren und uns beim Einrichten zu helfen Tagesrhythmus oder unser Schlaf-Wach-Rhythmus.
Als Vorbereitung auf die dunklen Wintermorgen, die vor mir liegen, schaue ich mir diese Lichttherapie-Wecker für die ganze Familie an, Studien zeigen, dass Benutzer berichten, dass sie angenehmer aufwachen und leichter aus dem Bett kommen.
Philips Wake-up Light Wecker mit SonnenaufgangssimulationPhilips Wake-Up Light Wecker mit farbiger Sonnenaufgangssimulation
Philips Somneo Schlaf- und Wachlichttherapielampe
2. Schalten Sie die Musik ein: Happy Wake Up Songs for Kids
Zuerst lassen wir natürliches Licht (wenn möglich) das Gehirn durch die Augen erwecken, und dann zielen wir auf das Gehörsystem. Vor einigen Jahren kontaktierte Spotify Dr. David Greenberg, ein Psychologe, dessen Arbeit sich darauf spezialisiert hat, wie Musik die psychische Gesundheit beeinflussen kann, um die perfekte Morgen-Playlist zu erstellen, die Menschen beim Aufwachen hilft. Die Playlist findet ihr hier: Aufwachen auf Spotify.
DR. Greenberg verwendet drei Elemente um seine Playlist zu erstellen:
1. Musik, die sich aufbaut (Lieder, die leise beginnen und dann an Fahrt gewinnen).
2. Positivität (Lieder mit positiven Texten und Botschaften).
3. Songs mit starkem Beat.
Für meinen Sohn habe ich einige seiner Lieblingslieder aus Film-Soundtracks in eine Wiedergabeliste aufgenommen und beginne, sie leise abzuspielen, wenn ich hineingehe und seine Jalousien öffne.
Es beginnt mit Linus & Lucy vom Vince Guaraldi Trio dann ist das ein toller Song, der sich aufbaut Schönes Leben von Zendaya aus dem Film Smallfoot dann Besser, wenn ich tanze von Meghan Trainor aus dem Film Trolle. Ich runde es ab mit Liedern aus Jämmerliches Ich, geheimes Leben von Haustieren, und mehr von Trolle.
Diese ersten beiden Dinge haben unseren Morgen komplett verändert. Kein Ärger mehr. Morgens keine Bauchschmerzen mehr. Auch fällt mir die Last ab, ihn aus dem Bett zu zerren.
Das bringt mich auf den Punkt #3.
3. Wecken Sie Ihr Kind 10 Minuten früher auf
Das Letzte, woran Sie denken würden, ist, ein mürrisches Kind, das nicht aufstehen will, noch früher aufzuwecken, richtig? Mir wurde klar, dass ich versuchte, meinen Sohn so lange wie möglich zum Schlafen zu bringen, und erwartete dann, dass er aus dem Bett springt, sich anzieht, isst und zur Schule rennt.
Wer will das machen? Ich bin definitiv keiner, der aus dem Bett springt. Warum sollte ich das von meinem eigenen Kind erwarten???
Also gehe ich jetzt in das Zimmer meines Sohnes 10 bis 15 Minuten bevor er aufstehen muss. Ich öffne die Jalousien, um mehr Licht hereinzulassen, ich schalte die Musik ein und dann gehe ich. Ich mache meinen Kaffee, füttere den Hund, setze mich selbst hin und wenn ich wieder reinkomme (mit dem Hund für zusätzliche Leichtigkeit und einen glücklichen Start in den Tag) – ist er bereit aufzuwachen und mit diesem Lächeln !!
Oh, dieses Lächeln – ich habe es vermisst. Und vielleicht ist es nicht mehr so einfach, dieses sorglose Kleinkindlächeln zu bekommen, wie es einmal war. Die Welt eines Kindes im Schulalter ist größer, mit mehr Druck und Herausforderungen. Ich will unsere Zu Hause ein Ort sein, an dem der Druck weg ist – wo wir alle aufladen können.
Das sind kleine Dinge – Musik und Lichter, aber sie können den ganzen Ton Ihres Morgens verändern.
4. Folgen Sie einer Routine: Visuelle Routinediagramme für Kleinkinder und Kinder
Haben Sie eine klare Routine mit visuellen Hinweisen, die die Schritte zeigen, um sich auf den Tag vorzubereiten. Routinemäßige visuelle Diagramme helfen Kindern, den Überblick zu behalten Und sie zu stärken, weil sie sich dadurch für sich selbst verantwortlich fühlen.
Wenn Sie eine neue Routine beginnen, können Kinder anfangs zögern oder sogar widerspenstig sein. Aber wenn Sie konsequent sind und Ihren Morgen mit Licht und Musik füllen, werden sie auch in einen lustigen und fröhlichen Morgen investieren!
Für kleine Kinder ist das Konzept der Zeit abstrakt. Aus diesem Grund schaffen Übergänge und die Vorbereitung, irgendwohin zu gehen, Momente der Spannung und Machtkämpfe. Ein routinemäßiges visuelles Diagramm kann dabei helfen, abstrakte Konzepte wie „mach dich bereit“ und „Zeit zu gehen“ konkret zu machen, ohne dass du bei jedem Schritt darüber schweben musst.
Sobald sich alle daran gewöhnt haben, eine Routine zu haben und diese konsistent ist, werden Kinder ein Gefühl der Vorhersehbarkeit des Morgens entwickeln. Vorhersagbarkeit gibt Kindern ein sicheres Gefühl. Wenn sich Kinder sicher fühlen, haben sie weniger Stress und der Morgen ist überall glücklicher!
Ich hoffe, dass bald ein paar glückliche Morgen auf Sie zukommen!
Probieren Sie diese Diagramme und Karten für die tägliche Routine aus, um morgens visuelle Erinnerungen für Kinder zu erstellen -> Tagesablauf Druckbare Diagramme und Karten.
