Innen: So erstellen Sie mit druckbaren Werkzeugen eine beruhigende Traumecke. Emotionen können für Kinder groß und beängstigend sein. Kindern konkrete Werkzeuge zu geben, um Emotionen zu erkennen und zu verarbeiten, gibt ihnen die Fähigkeit, Emotionen auf gesunde Weise zu regulieren.
Eine der größten Herausforderungen für kleine Kinder besteht darin, zu lernen, große Emotionen und Impulse zu regulieren. Das bedeutet, dass es auch als Eltern eine unserer größten Herausforderungen ist, unseren Kindern beizubringen, wie sie mit ihren Emotionen umgehen können.
Einen sicheren Ort zu schaffen, den Ihr Kind nutzen kann, wenn es große Emotionen hat, schafft Raum, um diese Emotionen tatsächlich zu fühlen und etwas mit all dieser emotionalen Energie zu tun.
Stellen Sie sich vor, Ihrem Kind das Geschenk zu machen, Strategien zu haben, um mit Gefühlen wie Frustration, Traurigkeit, Wut und Sorge umzugehen – und dann, wie es auf der anderen Seite herauskommt, umso stärker, weil Sie seine Gefühle wirklich verstehen.
Warum braucht Ihr Kind eine ruhige Ecke?
Die der Selbstregulation zugrunde liegenden Gehirnsysteme entwickeln sich im Laufe der Kindheit und Jugend. Während Ihr Teenager wahrscheinlich nicht denselben ruhigen Ort benutzen wird, wird er die grundlegenden Fähigkeiten anwenden, die er dort gelernt hat.
Ein ruhiger Ort ist etwas, das mit Ihrem Kind wachsen kann – es kann es jahrelang nutzen. Der Teil des Gehirns, der dem Selbstregulierungssystem zugrunde liegt, wird etwa im Alter von drei Jahren online und vollständig organisiert. Die schnelle Entwicklung in diesem System setzt sich bis etwa zum Alter von 5 Jahren fort. Das System reift zwischen dem Alter von 5 und 7, wobei Mädchen etwas vor Jungen liegen.
Deshalb nenne ich das Erlernen von Selbstregulationsfähigkeiten und -strategien die wichtigste Fähigkeit, die man Kindern beibringen kann.
Auch wenn es lange dauern kann, bis Sie die Früchte Ihrer Bemühungen sehen, Ihrem Kind zu helfen, sich selbst zu regulieren, bringen Sie ihm Fähigkeiten bei, die es nutzen wird Ihr ganzes Leben.
Zweitens sind Emotionen abstrakt und für Kinder schwer zu verstehen. Auch als Erwachsene tun wir uns schwer, unsere Gefühle zu verbalisieren und sie authentisch auszudrücken.
Aufgrund der abstrakten Natur von Emotionen erkennen Kinder möglicherweise nicht, was sie fühlen –– ist eigentlich eine Emotion. Sie fühlen einfach viel und handeln dann – oft impulsiv.
Kinder erkennen auch nicht, dass Emotionen kommen und gehen – dass sie diese große Emotion nicht für immer fühlen werden.
Indem Sie eine physische Ruheecke oder einen Raum in Ihrem Zuhause oder Klassenzimmer einrichten, können Sie abstrakte Emotionen ein wenig konkreter machen – etwas, das sie sehen und benennen können. Wenn sie lernen, dieses Gefühl zu benennen, erkennen sie es auch an. Dies ist nicht nur ein niedlicher Raum. Einen physischen Raum zu haben, zu dem man gehen kann, wenn man große Emotionen hat, kann für Kinder überraschend stärkend sein.
Visuelle Hinweise mit Namen von Emotionen und Bildern von Emotionen können Kindern helfen, sich in dem zu orientieren, was sich wie ein Sturm in ihrem Körper anfühlen kann. Denken Sie an Ihre Achtsames Gefühl von Raum wie ein Hafen im Sturm – ein Ort zu buchstäblich halten Sie Raum für die Emotionen Ihres Kindes – nicht nur in deinem Zuhause, sondern auch in deinem Herzen.
So schaffen Sie eine ruhige Ecke: Helfen Sie Ihrem Kind, große Emotionen zu regulieren
In einer ruhigen Ecke braucht man eigentlich nur zwei Dinge:
- Tools zur Identifizierung von Emotionen (Poster, Karten, Kuscheltiere mit emotionalen Gesichtern, Bücher).
- Tools, die Kindern helfen, bewusst mit ihren Emotionen umzugehen (Windrad, um tiefes Atmen zu fördern, sensorische Gegenstände wie nicht klebriger Kitt und Fidget, Stressbälle, Stuffie für die Bauchatmung, Lieblingsbücher, Lieblingsmusik, Sitzsack oder Decke).
Emotionen bewusst erleben bedeutet, dass wir uns unserer Emotionen bewusst sind, sie benennen und erleben. Auf unsere Gefühle zu achten führt zu Fähigkeiten reagieren statt reagieren.
Das ist der Kern der Emotionsregulation: flexibel reagieren statt automatisch reagieren.
Sie brauchen keinen großen Platz für eine entspannende Ecke. Sie können eine Ecke machen, wie ich sie auf den Bildern auf dieser Seite habe, aber Sie können auch einen Korb machen oder einfach ein Beruhigungsset haben, das Sie herausziehen, wenn Sie es brauchen. Für jüngere Kinder kann es hilfreich sein, emotionale Bilder an die Wand zu hängen und starke visuelle Hinweise zu geben. Aber Sie können dies in einer kleinen Ecke tun und einen Korb haben, anstatt eine ganze Fläche einzunehmen.
Ein Korb ist ideal für ältere Kinder, die die Werkzeuge immer noch gerne haben, aber nicht viele visuelle Erinnerungen benötigen.
Wählen Sie einen Platz in Ihrem Haus oder Klassenzimmer, um Ihre Ecke zu platzieren, damit Kinder weniger stimuliert werden und die Möglichkeit haben, innezuhalten und mit ihren Emotionen zu sein.
Das zweistufige Achtsame-Emotionen-System: Behandeln Sie Wutanfälle und Zusammenbrüche mit Liebe
So wie du in deinem Mindful Feelings-Raum nur zwei Dinge benötigst, gibt es zwei Schritte. Helfen Sie Ihrem Kind, die Emotion zu identifizieren, und lassen Sie dieser Emotion durch flexible Wahlmöglichkeiten Raum.
- Sie nennen es. Wie geht es mir?
- Fühle es. Was möchte ich tun? Komfort, Platz oder Folly™?
Verwandte: Führen Sie diese beiden Schritte aus, wenn Ihr Kind das nächste Mal einen Wutanfall oder Zusammenbruch hat
Manche Kinder mögen Komfort wenn sie verärgert sind und nach Anschluss suchen. Mitten in einem Wutanfall können diese Kinder durch eine einfache Umarmung beruhigt werden.
Brauche andere Kinder Zimmer die Emotion zu spüren. Sie brauchen eine Pause. Sie sind schnell überreizt und müssen diese Emotion verarbeiten.
Und manche Kinder, meist sehr lebhafte Kinder, brauchen eine Befreiung vom Stress. Sie müssen ihre Wut und Frustration innerlich auslassen. Das ist wahr Dummheit und Verspieltheit kann eine gute Wahl sein.
Das Druckbare Achtsames Emotions-Toolkit™ ist ein großartiges Werkzeug, um Kinder an diese beiden Schritte heranzuführen. Das Toolkit enthält verschiedene Tools, die Kindern dabei helfen, ihre Emotionen zu benennen und zu fühlen. Es gibt 10 Emotionskarten und 21 Kontrollkarten, die in die Kategorien Comfort, Space oder Silliness™ unterteilt sind.
Mindful Emotions: Ein Toolkit für großherzige Kinder
Werkzeuge für Ihre achtsamen Gefühle Raum
Kinder, die mit Schaumstoff gefüllten Stuhl umarmen
Regenbogen-SeilkörbeKlemmbretterWandtaschenBastelbandAufgabe Wandclips
Häufig gestellte Fragen zur Ruheecke
Was ist eine ruhige Ecke?
Eine ruhige Ecke ist ein physischer Ort in Ihrem Zuhause, der über Hilfsmittel verfügt, die kleinen Kindern helfen, sich zu beruhigen und Emotionen zu verarbeiten. Dieser Raum muss nicht groß sein, es kann sogar ein Korb sein! Kleine Kinder entwickeln Fähigkeiten zur Emotionsregulation, während sie sich entwickeln, und eine ausgewiesene Ruheecke kann ein hilfreiches Werkzeug sein, um gesunde Emotionsgewohnheiten für das geistige Wohlbefinden zu unterstützen.
Warum braucht mein Kind eine ruhige Ecke?
Visuelle Hinweise mit Namen von Emotionen und Bildern von Emotionen können Kindern helfen, sich in dem zu orientieren, was sich wie ein Sturm in ihrem Körper anfühlen kann. Stellen Sie sich Ihre stille Ecke als Tor im Sturm vor – einen Ort zu buchstäblich halten Sie Raum für die Emotionen Ihres Kindes – nicht nur in deinem Zuhause, sondern auch in deinem Herzen.
Was nimmst du in einer ruhigen Ecke auf?
Das Wichtigste sind visuelle Hinweise, die Kindern dabei helfen, ihre Emotionen zu benennen und etwas über Emotionen zu lernen. Karten wie diese, mit Gesichtern und Gefühlsbeschreibungen, sind sehr praktisch und können einfach zu Hause ausgedruckt werden. Andere Hilfsmittel wie taktile Thermometer und Tasträder können Kindern helfen, die Intensität von Emotionen zu lernen.
Es ist auch wichtig, Tools einzubeziehen, mit denen Kinder ihre Emotionen verarbeiten oder regulieren können, wie z diese Regulierungskarten die Vorschläge haben, was Kinder überall tun können – sich selbst umarmen, Bauchatmung machen, wie ein Dinosaurier stampfen und so weiter. In jüngerer Zeit können Sie auch achtsame und sensorische Hilfsmittel, wie oben erwähnt, verwenden, um Kindern zu helfen.
Funktionieren ruhige Ecken wirklich?
Die kurze Antwort ist ja! Auch wenn es lange dauern kann, bis Sie die Früchte Ihrer Bemühungen sehen, Ihrem Kind zu helfen, sich selbst zu regulieren, bringen Sie ihm in Wirklichkeit Fähigkeiten bei, die es nutzen wird Ihr ganzes Leben.
Zweitens lehrt ein Ort in Ihrem Zuhause, an dem Sie physisch Raum für Emotionen schaffen, Ihren Kindern auch, dass Emotionen nicht schlecht sind und dass sie manchmal Raum brauchen, um sie zu verarbeiten. Anstatt zu versuchen, Emotionen zu kontrollieren, können Sie sie jetzt anerkennen, und das allein zerstreut die Intensität von Emotionen, Wutanfällen und Zusammenbrüchen – die halbe Verärgerung eines Kindes besteht darin, dass es nicht versteht, was es fühlt und sie fühlen sich von anderen nicht verstanden.
Wenn du absichtlich Raum nur zum Fühlen schaffst, sagst du – Es ist in Ordnung Gefühle zu haben, und Sie geben ihnen Werkzeuge, die ihnen helfen, diese Gefühle zu regulieren.
