Leider können Verwirrung und Stigmatisierung im Zusammenhang mit psychischer Gesundheit es noch schwieriger machen, geliebten Menschen von Ihrem psychischen Gesundheitszustand zu erzählen. Das Vertrauen in Ihr Unterstützungssystem, einschließlich Ihrer engsten Freunde und Familie, ist jedoch oft für das emotionale und geistige Wohlbefinden unerlässlich. Mit jemandem zu sprechen, der Mitgefühl hat, kann deinen Stresspegel reduzieren und deine geistige Gesundheit verbessern. Angehörige können auch konkrete Unterstützung leisten, wie zum Beispiel Hilfe bei der Suche nach einer Behandlung oder bei der An- und Abreise zu Terminen. Um Ihnen dabei zu helfen, haben wir acht Tipps zusammengestellt, die Ihnen bei der Entscheidung helfen, mit wem, wie und was Sie sprechen sollten.
Sprich über deine geistige Gesundheit, wenn du bereit bist
Wenn oder falls Sie sich entscheiden, Freunden und Familie von Ihrer psychischen Erkrankung zu erzählen, tun Sie dies, wenn Sie dazu bereit sind. Fühlen Sie sich nicht gezwungen zu teilen, bis Sie sich wohl fühlen. Ihre Gefühle sind Ihre Priorität. Sie können sogar mit einem Therapeuten üben und eventuell auftretende Probleme oder Fragen besprechen. Es ist auch wichtig, einen Zeitpunkt zu wählen, an dem Sie sich gut genug fühlen, um Ihre Gedanken so gut wie möglich zu artikulieren und zu übersetzen.
Wem man in Bezug auf Gespräche über psychische Gesundheit vertrauen kann
Sie sind nicht verpflichtet, mit jemandem über Ihre psychische Diagnose zu sprechen. Das ist deine Geisteskrankheit, also entscheidest du, wer davon erfährt und wer nicht. Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie anderen davon erzählen sollen, versuchen Sie, eine Liste mit Vor- und Nachteilen zu erstellen. Berücksichtigen Sie die folgenden Fragen, wenn Sie entscheiden, mit wem Sie sprechen möchten:
- Fühle ich mich bei dieser Person emotional sicher?
- Kann ich dieser Person vertrauen?
- Sind sie wertend?
- Wären sie bereit, mehr über meine psychische Erkrankung zu erfahren?
- Werden sie in der Lage sein, emotionale Unterstützung zu leisten?
Schreiben Sie auf, was Sie sagen wollen
Es kann schwierig sein, sich an alles zu erinnern, was Sie sagen möchten, oder es kann schwierig sein, das, was Sie sagen möchten, in Worte zu fassen. Es kann hilfreich sein, sich einige Notizen zu machen, bevor Sie mit Ihren Lieben sprechen. Notizen können Ihnen helfen, Ihre Gedanken zu ordnen und sicherzustellen, dass Sie auf die bestmögliche Weise kommunizieren.
Erzählen Sie so viel oder so wenig, wie Sie wollen
Entscheiden Sie im Voraus, welche Teile Ihrer Diagnose Sie besprechen möchten und welche nicht. Sie können so viele oder so wenige Informationen teilen, wie Sie möchten. Wenn Sie also nicht jedes Detail teilen möchten, tun Sie es nicht. Teilen Sie nur das, was Sie gerne besprechen möchten. Es ist völlig verständlich, eine Frage mit „Darüber möchte ich jetzt lieber nicht sprechen“ zu beantworten.
Sagen Sie die ganze Wahrheit über Ihre Geisteskrankheit
Aufgrund des Stigmas, das psychische Gesundheit umgibt, kann es verlockend sein, Ihre Diagnose herunterzuspielen. Wenn Sie sich den Schweregrad Ihrer psychischen Erkrankung genau ansehen, kann dies später zu Problemen führen. Wenn Sie nicht die ganze Wahrheit über Ihre psychische Gesundheit preisgeben, kann jede Beziehung scheitern. Im Gegenteil, die Wahrheit zu sagen kann Ihre Bindung stärken.
Bereiten Sie sich auf verschiedene Arten von Reaktionen vor
Es kann für Sie und Ihre Lieben schwierig sein, über Ihre psychische Erkrankung zu sprechen. Leider werden nicht alle positiv reagieren. Für einige mag es schwierig sein, diese Nachricht zu hören, zu verstehen oder zu akzeptieren. Die Bearbeitung kann einige Zeit in Anspruch nehmen. Es ist wichtig, auf alle Arten von Reaktionen wie Traurigkeit, Schock oder Verleugnung vorbereitet zu sein. Manche Leute wissen vielleicht nicht einmal, wie sie reagieren sollen. Machen Sie einen Plan, wie Sie auf unterschiedliche Ergebnisse reagieren werden, damit Sie sich darauf vorbereitet fühlen, mit unterschiedlichen Reaktionen umzugehen, wenn sie auftreten.
Geben Sie Informationen, wenn Sie über psychische Gesundheit sprechen
Es gibt viele Fehlinformationen über psychische Erkrankungen. Um das Stigma zu durchbrechen, recherchieren Sie und geben Sie so viele Informationen wie möglich an. Drucken Sie einige grundlegende Informationen aus, um andere darüber zu informieren, was Sie durchmachen.
Lassen Sie sie wissen, wie sie Sie unterstützen können
Ihre Angehörigen fühlen sich möglicherweise dafür verantwortlich, Sie zu „reparieren“. Sie können versuchen, Ihnen zu helfen, sich besser zu fühlen, auf eine Weise, die sie für hilfreich halten, auch wenn sie überhaupt nicht helfen. Auch wenn Angehörige helfen wollen, wissen sie oft nicht wie. Sprechen Sie also offen über Ihre psychische Gesundheit. Geben Sie Freunden und Familie eine bessere Chance zu helfen, indem Sie direkt nach bestimmten Arten von psychiatrischen Diensten fragen. Und Grenzen setzen. Machen Sie den Leuten klar, wann Sie ihren Rat brauchen und wann Sie nur zuhören wollen.
