Soziale Medien sind ein wichtiger Teil des Lebens vieler Menschen. Sie nutzen es, um mit Freunden und Familie in Kontakt zu bleiben, Fotos und Videos zu teilen und neue virtuelle Freunde zu finden. Manche Menschen fühlen sich jedoch möglicherweise ängstlich, wenn sie soziale Medien nutzen. Andere leiden möglicherweise bereits an einer Angststörung, die sich auf ihre Gefühle auswirken kann, was dazu führt, dass sie sich fragen, ob es einen Zusammenhang zwischen sozialen Medien und sozialer Angst gibt.
Was ist soziale Angst?
Soziale Angst ist eine Art von Angststörung, die sich darauf auswirkt, wie Menschen auf unterschiedliche soziale Einstellungen und Umgebungen reagieren. Darüber hinaus hängt die Art und Weise, wie jemand in sozialen Umgebungen auf andere reagiert, vom Ausmaß seiner sozialen Phobie ab, abhängig von den Symptomen, die er erlebt.
Einige der häufigsten Symptome im Zusammenhang mit dieser Erkrankung sind:
- Sich in sozialen Situationen ängstlich fühlen
- Angst um Menschen herum erleben
- Zu glauben, dass andere dich verurteilen
- Ausreden finden, um soziale Einstellungen zu vermeiden
- Traurig fühlen
- Erhöhte Herzfrequenz/Blutdruck
- ohnmächtig werden
- Panikattacken
- Atembeschwerden
- Geringe Selbstachtung
- Extreme Erschöpfung nach sozialem Aufenthalt
- Unfähig, mit anderen zu interagieren
Jeder kann einige dieser Symptome erleben, wenn er auf neue soziale Umgebungen trifft. Die Symptome müssen jedoch mindestens 6 Monate oder länger anhalten, um als soziale Angst angesehen zu werden.
Wie soziale Medien und soziale Angst zusammenhängen
Es gibt einen klaren Zusammenhang zwischen sozialen Medien und Störungen wie Angstzuständen. Wenn Sie beispielsweise ängstlich sind, wenn Sie soziale Medien öffnen, um zu sehen, wie viele Likes, Follower und Kommentare Sie erhalten haben, erleben Sie ein häufiges Symptom sozialer Angst. Wenn Sie bereits an einer Angststörung leiden, kann die Nutzung sozialer Medien dazu führen, dass Sie intensive Angst und Angst verspüren, wenn Sie das Gefühl haben, dass andere Sie in den sozialen Medien beurteilen. Du postest zum Beispiel ein Selfie und bekommst nicht viele Likes oder die Kommentare sind ungünstig. Dies kann sich negativ auf Ihre Angststörung auswirken.
Möglicherweise haben Sie das Gefühl, dass Sie die Erwartungen anderer Menschen nicht erfüllen, sodass Sie möglicherweise sogar Angst davor haben, soziale Medien zu nutzen. Möglicherweise befürchten Sie auch, etwas zu verpassen, indem Sie sich in den sozialen Medien mit anderen vergleichen. Infolgedessen haben Sie möglicherweise das Gefühl, dass Ihr Leben weniger geeignet ist als das Ihres Freundes, und verursachen andere soziale Angstsymptome. Umgekehrt können soziale Medien für Menschen mit sozialer Angst tatsächlich von Vorteil sein. Soziale Medien können das Selbstwertgefühl derjenigen stärken, die zu viel Angst haben, sich in sozialen Situationen zu äußern und zu interagieren. Infolgedessen sind sie eher bereit, sich an Gesprächen zu beteiligen, Kommentare zu hinterlassen und sich virtuell sozial aktiver zu betätigen.
Wie sich die Nutzung sozialer Medien auf jemanden auswirkt, ist von Person zu Person unterschiedlich. Einige Menschen können sowohl positive als auch negative Auswirkungen durch die Nutzung sozialer Medien erfahren. Andere Menschen können negativere Erfahrungen machen, während andere positivere Erfahrungen machen können.
Führt die Nutzung sozialer Medien zu sozialer Angst?
Die Nutzung sozialer Medien kann ein Auslöser für soziale Angst sein. Es kann aber auch ein Auslöser für Entwicklung sein Suchtneigungen bei. Wenn wir überprüfen, wie viele neue Follower, Kommentare und Likes wir zu unseren Posts haben, und diese positiv sind, verstärken sie das Belohnungssystem unseres Gehirns als lustvolles Verhalten. Wir können uns beschwingt und aufgeregt fühlen, weil das Gehirn auf natürliche Weise Endorphine freisetzt, die uns ein gutes Gefühl geben. Darüber hinaus kann uns die Belohnung dazu bringen, öfter in die sozialen Medien zu schauen, da sie als positives Verhalten verstärkt wird.
Wie Sie sehen, haben Sie das Bedürfnis, die Grenzen der sozialen Medien auf Suchtverhalten zu überprüfen. Wenn wir aufhören, die sozialen Medien so oft zu checken, können wir Entzugserscheinungen bekommen. Weil wir nicht mehr belohnt werden, kann uns das ängstlich machen.
Bei manchen Menschen können sie soziale Ängste hervorrufen. Um dieses Gefühl zu vermeiden, kehren sie zu ihren früheren Gewohnheiten zurück, regelmäßig soziale Medien zu überprüfen, ähnlich wie bei einer Substanzmissbrauchsstörung. Auf der anderen Seite können soziale Medien genauso grausam sein, wenn Menschen Ihre Beiträge nicht mögen, teilen oder kommentieren oder negative Kommentare abgeben. Von anderen negativ beurteilt zu werden, kann zu sozialer Angst führen. Es kann auch auf reale soziale Situationen übertragen werden, in denen Sie das Gefühl haben, von allen im Raum verglichen und beurteilt zu werden.
Daher kann die Nutzung sozialer Medien zu sozialer Angst führen. Es kann auch sehr süchtig machen und zu Entzugserscheinungen führen, wenn Sie versuchen, die Nutzung sozialer Medien einzustellen. Wenn Sie also vom Aufstehen bis zum Schlafengehen ständig die sozialen Medien überprüfen und sich große Sorgen darüber machen, was andere über Sie posten und sagen, benötigen Sie möglicherweise professionelle Hilfe.
Anzeichen von Social Media-induzierter sozialer Angst und wie man sie behandelt
Soziale Medien können ein wirksames Instrument sein, um mit anderen in Kontakt zu treten und auf dem Laufenden zu bleiben, aber sie können auch zu sozialen Angstgefühlen beitragen. Einige Anzeichen dafür, dass die Nutzung sozialer Medien zu sozialer Angst beitragen kann, sind übermäßige Zeit in sozialen Medien zu verbringen, sich ängstlich oder gestresst zu fühlen, wenn sie keinen Zugang zu sozialen Medien haben, und sich selbst in sozialen Medien negativ mit anderen zu vergleichen.
Um durch soziale Medien verursachte soziale Angst zu behandeln, ist es wichtig, zuerst die zugrunde liegenden Ursachen der Angst anzugehen. Dies kann das Festlegen von Grenzen für die Nutzung sozialer Medien, die Suche nach Unterstützung von Freunden und Familie und das Erlernen von Strategien zur Bewältigung von Stress und Angst umfassen. Therapie, insbesondere kognitive Verhaltenstherapie (CBT), kann auch ein wirksames Instrument sein, um soziale Ängste im Zusammenhang mit der Nutzung sozialer Medien anzugehen.
CBT kann Menschen helfen, negative Gedanken und Überzeugungen, die zu Angstzuständen beitragen, zu erkennen und herauszufordern und Strategien und Techniken zur Bewältigung von Angstzuständen zu erlernen. In der Therapie arbeiten Sie mit einem Therapeuten zusammen, um die Auslöser und negativen Überzeugungen zu identifizieren, die Ihre durch soziale Medien verursachte soziale Angst antreiben, und entwickeln einen Plan, um sie anzugehen.
Es ist auch wichtig, sich darauf zu konzentrieren, gesunde Gewohnheiten zu entwickeln und ein starkes Selbstwertgefühl aufzubauen, das nicht an soziale Medien gebunden ist. Dazu können Aktivitäten gehören, die dich glücklich machen, Zeit mit Freunden und Familie verbringen und Selbstfürsorge üben. Indem Sie diese Schritte unternehmen, können Sie beginnen, den Kreislauf der durch soziale Medien verursachten sozialen Angst zu durchbrechen und sich in Ihren Interaktionen mit anderen selbstbewusster und sicherer zu fühlen.
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