Selbst die glücklichsten Haushalte spüren die jüngsten und unerwarteten Herausforderungen finanzieller Unsicherheit, beengter Gemeinschaftsräume und des Verlusts vergangener Rituale und Routinen. Ein leichter Perspektivwechsel kann jedoch dafür sorgen, dass diese beispiellose Zeit eine großartige Gelegenheit für Familien sein kann, zusammenzukommen und neue und verbesserte Formen der Interaktion zu entwickeln. Auch wenn Sie die Pandemie nicht kontrollieren können, können Sie zu Hause bleiben, Ihre Hände waschen und sich auf das konzentrieren, was Sie tun können: einander. Wachsen Sie in der Quarantäne mit diesen zehn Tipps zusammen:
1.) Übe Mitgefühl
Schenken Sie einander angesichts des Stresses der jüngsten Ereignisse etwas mehr Gnade, Freundlichkeit und Vergebung, während Sie gemeinsam durch die sich verändernde COVID-19-Landschaft navigieren. Wir alle erleben ein erhöhtes Maß an Unsicherheit und sind mit einzigartigen Störungen in unserem täglichen Leben konfrontiert. Es ist von entscheidender Bedeutung, die Gefühle des anderen zu bestätigen und ihm eine Extraportion Geduld zu schenken.
Um noch mehr Freundlichkeit und Mitgefühl zu üben, könnte sich vielleicht jedes Hausmitglied überlegen, wie man einem anderen Mitbewohner etwas Gutes tun kann: die Lieblingssendung eines anderen schauen, sein Lieblingsessen kochen oder sein Lieblingsspiel spielen. Paare können darüber nachdenken, neue Regeln oder Rituale einzuführen, die ihnen helfen, das Zusammenleben und Arbeiten zu meistern. Partner können sich beispielsweise dafür entscheiden, Frustrationen sicher auf eine Liste zu setzen, um sie am Ende jeder Woche anzugehen, oder sogar zwei „Eine Freikarte pro Tag“-Karten erstellen, die sie sich gegenseitig nach etwas ungewöhnlich Gemeinem oder Ungewöhnlichem geben.
Wenn Ihr Haushalt über zusätzliche Bandbreite verfügt, gibt es verschiedene Möglichkeiten, Mitgefühl mit anderen zu zeigen, die in dieser Zeit größere Schwierigkeiten haben. Erwägen Sie, ehrenamtlich für einen gefährdeten Nachbarn einzukaufen oder an eine Organisation zu spenden, die lebenswichtige Hilfe leistet. Binden Sie Kinder ein, indem Sie sie bitten, Briefe zu schreiben, Bilder zu zeichnen oder bei der Entscheidung zu helfen, welche lokalen Unternehmen (z. B. ihre Lieblingseisdiele) sie in dieser Zeit unterstützen möchten.
2.) Finden Sie Möglichkeiten, die Routine zu durchbrechen
Suchen Sie nach Möglichkeiten, Dinge zu tun, die Sie vor COVID-19 in Ihrem täglichen Leben möglicherweise nicht tun konnten. Das Erstellen einer Quarantäne-Bucket-Liste, einzeln oder gemeinsam, ist eine kreative Möglichkeit, über die vielen Möglichkeiten nachzudenken, die sich in dieser einzigartigen Zeit bieten. Das Teilen Ihrer Listen und die gegenseitige Unterstützung beim Abhaken der einzelnen Punkte ist eine großartige Möglichkeit, Kontakte zu knüpfen.
Familien könnten zum Beispiel darüber nachdenken, wöchentliche Themenabende zu organisieren, bei denen jeder dazu ermutigt wird, sich schick zu machen. Die Mitbewohner können abwechselnd jeden Haushaltsgegenstand verstecken und wenn er unentdeckt bleibt, kann der andere die Verantwortung für die Hausarbeit übernehmen. Paare können sich dafür entscheiden, nächtliche Versöhnungsspaziergänge zu veranstalten, bei denen sie durch ihre Nachbarschaft schlendern, sich für etwaige Fehltritte entschuldigen und einen emotionalen Reset-Knopf für den Abend drücken.
Kreativität mit saisonalen Aktivitäten während der Isolation ist eine weitere Möglichkeit, die Routine zu durchbrechen und Langeweile zu bekämpfen. Auch wenn es vielleicht nicht möglich ist, mit anderen zusammenzukommen, gibt es viele Frühlingsaktivitäten, die man von zu Hause aus durchführen kann. Denken Sie daran, Tierbabys aus der Ferne über den Livestream des San Diego Zoos zu beobachten, in Ihrem eigenen Garten zu picknicken, festliche Frühlingsgerichte zu kochen, in Ihrem Wohnzimmer zu campen, Ihre Einfahrt mit positiven Botschaften zu beschmieren oder zu Hause einen Minigolfplatz einzurichten.
3.) Gemeinsam trainieren
Nutzen Sie Ihre körperliche Gesundheit, Ihr geistiges Wohlbefinden und Ihre Beziehungen, indem Sie gemeinsam Sport treiben. Während viele Fitnessstudios und Trainingsstudios vorübergehend geschlossen sind, mangelt es nicht an Möglichkeiten, Ihren Körper außerhalb des Zuhauses zu bewegen. Von familienfreundlichen Online-Schulungsressourcen wie dieser Von Disney inspirierte WorkoutsVon virtuellen Gruppenkursen bis hin zu Trainings-Apps ohne Geräte gibt es eine Fülle an Online-Ressourcen für das Wohlbefinden.
Jede Trainingsminute zählt. Daher ist es eine weitere tolle Möglichkeit, als Team zu trainieren, indem man körperliche Aktivität zu den Dingen hinzufügt, die man bereits gemeinsam macht, wie zum Beispiel Körpergewichtsübungen zu machen, während man die Lieblingssendung der Familie schaut. Oder machen Sie gemeinsam Musik und tanzen Sie. Studien haben außerdem gezeigt, dass die Steigerung Ihrer Herzfrequenz gemeinsam mit anderen dazu beitragen kann, das Glück zu steigern und die emotionalen Bindungen zu stärken.
4.) Teilen Sie gute Nachrichten oder ein tägliches „Hoch, Tief und haha“
Herr Rogers sagte, seine Mutter habe auf die beängstigende Nachricht reagiert und ihm gesagt: „Suchen Sie die Helfer.“ Heute ist es mehr denn je eine gute Möglichkeit, jeden Tag eine gute Nachricht zu teilen, um eine positive Bindung zu fördern. Wenn Sie positive Gedanken und Erfahrungen mit anderen teilen, hebt das die Stimmung aller.
Eine der einfachsten Möglichkeiten, guten Austausch zu einem Teil Ihrer täglichen Routine zu machen, besteht darin, sich daran zu gewöhnen, täglich einen hohen, einen tiefen und lustigen Moment miteinander zu teilen. Ob beim Abendessen oder irgendwann vor dem Schlafengehen: Das Teilen täglicher Höhen, Tiefen und Hahas trägt dazu bei, Empathie, Verständnis und eine emotionale Verbindung aufzubauen. Wenn Ihr Partner, Mitbewohner oder Ihre Familie von ihren täglichen Höhen, Tiefen und Haha-Momenten erzählt, stellen Sie sicher, dass sie sich wertgeschätzt und unterstützt fühlen, indem Sie da sind, sich nach vorne beugen und Blickkontakt herstellen.
5.) Tun Sie ihnen täglich einen Gefallen oder machen Sie ihnen täglich ein Kompliment
Jemandem in Ihrem Zuhause eine Freude zu machen, ist eine großartige Möglichkeit, Positivität und Verbundenheit zu fördern, insbesondere wenn es sich um etwas Nachdenkliches handelt, das Ihrem Partner, Mitbewohner oder Ihrer Familie das Leben erleichtert. Etwas von der To-Do-Liste abzuhaken, den Abwasch zu erledigen, das Haustier der Familie zu füttern oder einfach nur mit ihnen ihre Lieblingssendung anzusehen, kann zeigen, wie dankbar Sie sind. Um eine Atmosphäre der Wertschätzung zwischen Geschwistern zu schaffen, sollten Sie darüber nachdenken, alle freundlichen Handlungen, die Sie zwischen Ihren Kindern bemerken oder die sie Ihnen berichten, aufzuschreiben und diese Auszüge jeden Abend beim Abendessen vorzulesen.
Ein Kompliment an Ihren Partner, Mitbewohner oder Ihre Familie ist eine weitere Möglichkeit zu zeigen, wie sehr Sie sie jeden Tag schätzen. Sie können etwas Nettes über ihre Werte, ihre Leidenschaften, ihr Aussehen oder darüber sagen, wie Sie sich dadurch fühlen. Für Kinder kann es hilfreich sein, Satzanfänge wie „Heute habe ich es geschätzt, dass Mami…“ oder „Diese Woche hat es mich glücklich gemacht, als Papa…“ vorzusehen. Unabhängig davon, ob Sie persönlich oder mit handschriftlichen Notizen kommunizieren, kann der Austausch positiver Gedanken und Gefühle miteinander zu mehr Positivität in jedem Haushalt führen und eine sinnvolle Kommunikation anstoßen.
6.) Gehen Sie gemeinsam nach draußen
Die Möglichkeit, nach draußen zu gehen und frische Luft zu schnappen, war noch nie so wichtig. Wenn Sie gemeinsam mit anderen Menschen in Ihrem Zuhause die Sonne und das Grün genießen, können Sie sich stärker mit ihnen verbunden fühlen. Ganz zu schweigen davon, dass Untersuchungen gezeigt haben, dass ein regelmäßiger Aufenthalt in der Natur die Stimmung verbessern und Depressionsgefühle reduzieren kann.
Auch ein Spaziergang oder das Faulenzen im Freien ist eine tolle Gelegenheit für einen Plausch. Bitte nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um positive und ehrliche COVID-19-Updates mit Kindern zu teilen, indem Sie es verwenden Gesprächsstarterdie nichts mit dem Coronavirus zu tun haben, oder fragen Sie einfach Ihre Lieben nach ihren Tagträumen oder Zukunftsvisionen.
7.) Arbeite an einem Kampf, der dich am Laufen hält
Offene Kommunikation und das Setzen gesunder Grenzen können dafür sorgen, dass ein Haushalt reibungslos funktioniert. Wenn ein kontroverses Thema immer wieder auftaucht, sollten Sie sich die Zeit nehmen, die Dinge konstruktiv zu besprechen und den Streit beizulegen. Es kann hilfreich sein, Leitlinien für das Gespräch zu erstellen, damit Sie wissen, wie Sie vorgehen müssen, wenn es unproduktiv eskaliert.
Ein Mitbewohnervertrag ist eine weitere gute Möglichkeit, effektiv zu kommunizieren und Routinestreitigkeiten zu vermeiden. Erwägen Sie, Dinge einzubeziehen, die füreinander wichtig sind, etwa wie die Aufgaben aufgeteilt sind oder welche Lebensmittel Sie gegebenenfalls teilen möchten. Indem Sie sich bereit erklären, zuzuhören, zu verstehen und Kompromisse einzugehen, zeigen Sie einander, dass Sie bereit sind, das Problem so ausgereift wie möglich anzugehen.
8.) Gemeinsam etwas lernen
Das gemeinsame Ausprobieren einer neuen Aktivität kann die Bindung stärken und das Gefühl vermitteln, ein Team zu sein. Untersuchungen haben gezeigt, dass die gemeinsame Teilnahme an einer aufregenden körperlichen Herausforderung oder Aktivität zu erfüllenderen Beziehungen führen und sogar Bindungen stärken kann. Halten Sie sich an die Richtlinien zur sozialen Distanzierung und denken Sie darüber nach, ein neues Training auszuprobieren, ein neues Projekt in Angriff zu nehmen, ein neues Rezept zu kochen, gemeinsam ein neues Buch zu lesen oder sich sogar im Team zu entspannen.
Sie können sich auch für einen der vielen Kurse anmelden Online-Unterricht in dieser Zeit verfügbar sein oder sogar etwas Neues voneinander lernen. Machen Sie gemeinsam einen Persönlichkeitstest, z Enneagramm-Bewertung oder Liebessprachen-Quizist eine großartige Möglichkeit, mehr über sich selbst und die Art und Weise zu erfahren, wie Sie mit Ihren Mitmenschen interagieren.
9.) Erstelle abwechselnd Playlists
Besonders wenn Sie vor COVID-19 Musik gehört haben, während Sie sich auf die Arbeit vorbereiteten oder auf dem täglichen Weg zur Arbeit waren, sollten Sie darüber nachdenken, auch zu Hause Musik hinzuzufügen, indem Sie abwechselnd Playlists erstellen, die Sie sich gegenseitig anhören oder gemeinsam genießen können. Das Teilen von Playlists ist nicht nur eine großartige Möglichkeit, Kontakte zu knüpfen und mehr voneinander zu erfahren, sondern Forscher haben dies auch gezeigt Hören Sie sich nur ein Lied an hat die Fähigkeit, die Stimmung dramatisch zu verbessern. Familien mit Kindern könnten darüber nachdenken, als Familie eine abendliche Playlist zu erstellen, in der jedes Haushaltsmitglied sein Lieblingslied beisteuern kann.
Wenn Sie den gleichen Musikgeschmack haben, ist der Austausch von Playlists oder das Erstellen einer Playlist zum gemeinsamen Genießen eine tolle Möglichkeit, neue Songs und Künstler zu entdecken. Wenn Sie ein Lied hören, das besser zum Geschmack Ihres Partners, Mitbewohners oder Familienmitglieds passt, ist das eine tolle Möglichkeit zu zeigen, dass Sie an ihn denken.
10.) Machen Sie lustige Dinge ohne sie
Man muss nicht ständig zusammen sein, um sich nahe zu sein. Während das Teilen sinnvoller Zeit als Familie dazu beitragen kann, einander näherzukommen, haben Studien gezeigt, dass gemeinsame Langeweile das Gegenteil bewirkt. Erwägen Sie die Festlegung bestimmter Tages- oder Wochenzeiten, zu denen sich die Mitglieder Ihres Zuhauses auf ihre eigenen Aktivitäten konzentrieren können.
Alternativ finden Familien kreative Möglichkeiten, einander zu signalisieren, dass sie etwas Zeit für sich allein brauchen, etwa durch erkennbare Kleidungsstücke, die als Tarnumhänge für das Coronavirus dienen. Das Tragen eines solchen Gegenstands signalisiert allen anderen, keine Gespräche zu beginnen und dieser Person den dringend benötigten Raum zu geben, in ihre eigene Selbstfürsorge, Hobbys und Leidenschaften zu investieren, während sie noch unter demselben gemeinsamen Dach lebt.
