Eine stille Epidemie
Ebenso wichtig wie die körperliche Gesundheit ist die psychische Gesundheit ein wesentlicher Bestandteil der allgemeinen Gesundheit und des Wohlbefindens. Dennoch wird es in Diskussionen über Männergesundheit in der Populärkultur oft übersehen.
Laut einer vom National Center for Health Statistics (NCHS) durchgeführten Studie berichtet etwa 1 von 10 Männern, irgendwann in ihrem Leben unter erheblichen Angstzuständen und Depressionen zu leiden. Allerdings gaben weniger als die Hälfte dieser Männer an, sich wegen dieser Gefühle behandeln zu lassen. Die Selbstmordraten bei Männern sind etwa 3,5-mal höher als bei Frauen, und etwa 6 von 10 Männern geben an, mindestens ein größeres traumatisches Ereignis in ihrem Leben erlebt zu haben. Im Gegensatz dazu berichten etwa 5 von 10 Frauen dasselbe.
Darüber hinaus erleben Männer statistisch gesehen viel häufiger bestimmte traumatische Ereignisse wie Motorradunfälle, körperliche Gewalt, Kampfhandlungen und die Reaktion auf Naturkatastrophen. Gleichzeitig erleben Frauen häufiger sexuelle Gewalt. Bei Frauen ist die Wahrscheinlichkeit, dass PTBS und andere traumabedingte Störungen diagnostiziert werden, mehr als doppelt so hoch wie bei Männern.
Was ist die Ursache für diese Unterschiede? Experten glauben, dass mehrere Faktoren bei der Erklärung der Unterschiede eine Rolle spielen, nicht nur die unterschiedlichen Reaktionen von Männern und Frauen auf Umstände und Ereignisse, die sich auf die psychische Gesundheit auswirken, sondern auch ihre Wahrscheinlichkeit, Hilfe zu suchen .
Stigma konfrontiert
Auf der ganzen Welt wird Männern oft schon in jungen Jahren beigebracht, sowohl durch kulturelle Referenzen als auch durch direkte Erziehung, dass sie nicht verwundbar sein sollten. Schädliche Überzeugungen wie die Vorstellung, dass Männer nicht weinen, immer hart sein und nicht um Hilfe bitten sollten, es sei denn, sie wollen als schwach angesehen werden, werden in der Populärkultur aktiv aufrechterhalten und prägen traditionelle Überzeugungen über Männlichkeit. Das kann es Männern sehr schwer machen, zuzugeben, dass sie Probleme haben, sogar sich selbst gegenüber.
Diese Kultur der Stigmatisierung fördert das Leiden im Stillen, was wiederum die Probleme, die eine Person durchmacht, verschlimmern und Gefühle der Isolation und Depression verschlimmern kann. Die Lösung dieses Problems beginnt damit, Männern von klein auf beizubringen, dass es in Ordnung ist, verletzlich zu sein und ihre Gefühle auszudrücken. Je mehr Männer über ihre Kämpfe und ihre psychische Gesundheit sprechen – insbesondere diejenigen, die in der Öffentlichkeit und in Autoritätspositionen stehen –, desto mehr Männer werden erkennen, dass es normal ist, schwere Zeiten durchzumachen, und wissen, dass sie nicht allein sind.
Tipps zum Umgang mit der psychischen Gesundheit
Unterstützung finden
Das Gespräch mit einem geliebten Menschen oder einem ausgebildeten Psychologen ist eine der besten Möglichkeiten, die Kontrolle über Ihre psychische Gesundheit zu erlangen. Einen sicheren Ort oder eine Person zu haben, mit der Sie offen und ohne Angst vor Verurteilung sprechen können, bietet eine solide Grundlage, um Gefühle auf gesunde Weise zu erforschen und mit ihnen umzugehen.
Emotionen erkennen
Unsere Gefühle anzuerkennen ist der erste Schritt, um unsere Gefühle zu meistern. Es ist wichtig, dass Sie lernen, Ihre Emotionen zu erkennen und damit umzugehen, damit Sie mit Stress und komplizierten Gefühlen angemessen umgehen können. Erwägen Sie eine Achtsamkeitspraxis wie Meditation, Yoga oder Atemübungen, um Ihren täglichen Stress zu bewältigen.
Verwalten Sie Erwartungen
Die Erwartungen, die wir an uns selbst stellen, können oft zu einem höheren Stresslevel und einem negativen Selbstwertgefühl führen, wenn wir diesen Erwartungen nicht gerecht werden. Wenn wir unsere ganze Zeit damit verbringen, unrealistische Erwartungen zu erfüllen, seien es unsere eigenen oder uns auferlegten, lassen wir keinen Raum für die Dinge, die am wichtigsten sind. Versuche stattdessen, dir kleine, tägliche Ziele zu setzen, die erreichbar sind und einen Sinn in deinem Leben erfüllen, wie z. B. jeden Tag mindestens 30 Minuten Sport zu treiben, ein Kapitel deines Lieblingsbuchs zu lesen oder deinen Hobbys nachzugehen.
uns
Hier bei LAT verstehen wir, wie schwierig es sein kann, schwierige Zeiten alleine zu überstehen. Wir bieten die branchenweit besten Behandlungs- und Fallmanagementdienste für Angstzustände und Depressionen im Raum Los Angeles sowie umfangreiche Schulungs- und Coachingprogramme, die darauf ausgelegt sind, Einzelpersonen beizubringen, wie sie ihre Emotionen auf gesunde und konstruktive Weise handhaben können. Unser Modell der durchsetzungsfähigen Gemeinschaftsbehandlung bringt unser Team zu Ihnen, wo immer Sie sind, um Probleme zu bewerten und Strategien zu entwickeln, die Ihnen helfen, die Kontrolle über Ihre psychische Gesundheit zu übernehmen.
Wenden Sie sich noch heute an unser klinisches Team, um Ihre Reise zu „Learning To Live Well“ zu beginnen!
