Angst und Depression sind zwei der häufigsten psychischen Erkrankungen in den Vereinigten Staaten. Laut der Anxiety and Depression Association of America sind Angststörungen die häufigste psychische Erkrankung des Landes und betreffen jedes Jahr 40 Millionen Erwachsene in den USA. Depressionen sind weltweit eine der Hauptursachen für Behinderungen.
Während sowohl Angstzustände als auch Depressionen schwächende Zustände sein können, die das tägliche Leben beeinträchtigen, gibt es viele Möglichkeiten, mit diesen Zuständen umzugehen. Eine Möglichkeit ist die Verwendung eines Bewältigungskits für unterwegs. Ein Bewältigungskit ist eine Sammlung von Artikeln, die Ihnen helfen können, Symptome von Angstzuständen oder Depressionen zu bewältigen, wenn Sie nicht zu Hause sind. Dazu können Gegenstände wie ein Stressball, Kopfhörer, ein Tagebuch und eine Liste mit Bewältigungsstrategien sowie persönliche Gegenstände gehören, die Sie beruhigen können.
Warum Bewältigungssets funktionieren
Zu den Vorteilen der Verwendung eines Bewältigungskits für unterwegs gehören:
- Es kann Ihnen helfen, Ihre Angst oder Depression zu bewältigen, wenn Sie nicht zu Hause sind
- Es kann Ihnen helfen, in schwierigen Situationen ruhig und konzentriert zu bleiben
- Es kann Ihnen helfen, sich zu entspannen und Stress abzubauen
- Es kann Ihnen helfen, Ihre Gedanken und Gefühle auszudrücken
- Es kann Ihnen helfen, mit anderen Menschen in Kontakt zu treten, die möglicherweise mit Angstzuständen oder Depressionen zu kämpfen haben
Wo soll man anfangen
Bei der Zusammenstellung eines Bewältigungskits für Angstzustände und Depressionen ist es wichtig, die richtigen Artikel auszuwählen. Die Artikel im Kit sollten bei der Behandlung von Symptomen und der Förderung des Wohlbefindens hilfreich sein.
So stellen Sie ein Bewältigungsset zusammen:
1. Wählen Sie eine stabile, möglichst wasserdichte Tasche zur Aufbewahrung Ihrer Ausrüstung.
2. Wählen Sie ein paar Dinge aus, die Ihnen ein gutes Gefühl geben und Ihnen helfen, sich zu entspannen. Das können Dinge wie ein Stressball, ein Foto von einem geliebten Menschen oder ein beruhigendes Aromaöl sein.
3. Wählen Sie ein paar Dinge aus, die Ihnen helfen können, wenn Sie sich ängstlich oder niedergeschlagen fühlen. Das können Dinge wie ein Tagebuch, eine Liste positiver Affirmationen oder Kopfhörer sein.
4. Wählen Sie ein paar Punkte aus, die Ihnen helfen können, organisiert und auf Kurs zu bleiben. Das können Dinge wie ein Planer, eine To-Do-Liste oder eine Reihe von Erinnerungen sein.
5. Legen Sie alles in Ihr Kit und stellen Sie sicher, dass es leicht zugänglich und leicht genug ist, um es leicht zu tragen.
Verwenden Sie Ihr Bewältigungskit
Wenn Sie sich ängstlich oder deprimiert fühlen, nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um Ihre Ausrüstung zu überprüfen. Finden Sie ein Werkzeug, das Ihnen hilft, sich zu entspannen und wieder in den richtigen Geisteszustand zu kommen. Machen Sie es zu einem Teil Ihrer Strategie, um schwierige Situationen zu meistern. Angst- und Depressionsbewältigungssets helfen, Symptome zu lindern und mit schwierigen Momenten von Tag zu Tag umzugehen, indem sie einen Raum bieten, um schwierige Emotionen zu verarbeiten und zu verarbeiten. Dies kann Menschen helfen, mehr Kontrolle über ihre psychische Gesundheit zu erlangen und besser gerüstet zu sein, um mit schwierigen Emotionen umzugehen.
Wenn Sie die Kontrolle über Ihre Angst- und Depressionssymptome übernehmen, stärken Sie sich selbst und übernehmen die Kontrolle über Ihre geistige Gesundheit. Dies kann eine große Hilfe sein, wenn es zusammen mit einer Therapie und anderen traditionellen Behandlungsoptionen verwendet wird. Indem Sie Maßnahmen ergreifen und sich bemühen, Ihre Symptome selbst zu bewältigen, können Sie lernen, Ihre Angstzustände und Depressionen auf gesündere Weise zu bewältigen und in schwierigen Momenten widerstandsfähiger zu werden. Dies kann Ihnen helfen, mehr Kontrolle über Ihre psychische Gesundheit zu erlangen und Ihre Lebensqualität zu verbessern.
Warum eine Behandlung wichtig ist
Neben dem Erlernen und Anwenden effektiver Bewältigungsmechanismen ist es auch wichtig, professionelle Hilfe zu suchen, wenn Sie mit Depressionen oder Angstzuständen zu kämpfen haben. Die Therapie kann eine äußerst wirksame Behandlung für diese Erkrankungen sein und Ihnen die Unterstützung und Anleitung bieten, die Sie zur Bewältigung Ihrer Symptome benötigen. In einigen Fällen können auch Medikamente empfohlen werden, die hilfreich sein können, um die Intensität der Symptome zu reduzieren.
Der erste Schritt, den Sie unternehmen müssen, wenn Sie unter Depressionen oder Angstzuständen leiden, ist, sich Hilfe zu suchen. Indem Sie sich mit Bewältigungsinstrumenten ausstatten und professionelle Hilfe in Anspruch nehmen, können Sie einen großen Unterschied bei der allgemeinen Bewältigung dieser Erkrankungen bewirken und Ihre tägliche Lebensqualität dramatisch verbessern.
