Was ist ein Körperkissen? 🛏️ Ein Leitfaden für Anfänger

Guter Schlaf ist einer der entscheidenden Faktoren für ein langes und gesundes Leben. Die Art der Kissen, die Sie verwenden, spielt eine Rolle, wie gut Sie schlafen. Es gibt viele verschiedene Arten von Kissen, und das Körperkissen hat viele Vorteile. Es hilft Ihnen, die ideale Schlafposition und mehr zu finden.

Ein Körperkissen ist ein langes, schmales Kissen, das sich der Länge Ihres Körpers anpasst und zwischen Ihre Knie passt. Es gibt sie in verschiedenen Größen und Längen und sie werden mit unterschiedlichen Füllungen hergestellt. Wenn Sie das Körperkissen verwenden, hilft es, Ihre Wirbelsäule und Ihr Becken richtig auszurichten, und entlastet Ihre Hüften, Ihren Nacken und Ihre Schultern.

Zusätzlich zu diesen Vorteilen leistet das Körperkissen noch mehr, um Ihnen dabei zu helfen, den bestmöglichen Schlaf zu bekommen. Lesen Sie weiter, um alles darüber zu erfahren, was das Körperkissen für Sie tun kann.

Was ist ein Körperkissen?

Körperkissen werden normalerweise verwendet, um Ihren gesamten Körper während des Schlafens ausgerichtet zu halten. Sie sind groß, normalerweise zwischen 48 und 54 Zoll, und sie sind normalerweise 27 oder 28 Zoll breit. Sie sind in verschiedenen Materialien erhältlich, ähnlich wie Standard-Isomatten. So finden Sie das Kissen, das am besten zu Ihrem Körper und Ihrem Budget passt.

Menschen verwenden ein Körperkissen, um ihren Körper die ganze Nacht über richtig ausgerichtet zu halten. Dies führt zu einer besseren Durchblutung und ermöglicht den Menschen den notwendigen erholsamen Schlaf für eine optimale Gesundheit. Körperkissen können helfen, Ihre Temperatur zu regulieren und emotionalen Komfort zu bieten.

Die meisten Menschen liegen auf der Seite und umarmen den oberen Teil des Körperkissens. Dann klemmen sie den unteren Teil zwischen ihre Knie. Dies hält Ihre Hüften, Wirbelsäule und Schultern ausgerichtet und frei von übermäßigem Druck. Es reduziert auch sauren Rückfluss, Schnarchen und Schlafapnoe. Viele Menschen finden, dass der Komfort des Umarmens eines Körperkissens auch Angst und Stress reduziert und insgesamt eine beruhigende Wirkung hat.

Die Vorteile der Verwendung eines Körperkissens

Die Verwendung eines Körperkissens hat eine Reihe von Vorteilen. Das erste und was manche für das wichtigste halten, ist, dass Sie besser schlafen, weil Ihr Körper richtig ausgerichtet ist. Es gibt jedoch auch andere Vorteile.

Aktivierung von Oxytocin

Oxytocin ist ein Hormon, das Ihr Körper freisetzt, wenn Sie anhänglich sind. Es wird von Ihrem Hypothalamus produziert und von der Hypophyse freigesetzt, und es erzeugt Gefühle der Zugehörigkeit, des Vertrauens und der Zugehörigkeit. Dies geschieht, wenn Sie das Körperkissen im Schlaf „umarmen“. Wenn Ihr Körper Oxytocin freisetzt, wollen Sie mehr Zuneigung.

Es kann sich auf Ihre Beziehungen erstrecken und sie sinnvoller machen, während es langfristig Ihre allgemeine Gesundheit verbessert. Sie schlafen schneller und verspüren weniger Stress und Angst, wenn Sie ein Körperkissen verwenden.

Verbessert den erholsamen Schlaf für Sportler

Ein weiterer Vorteil des Schlafens mit einem Körperkissen ist, dass es den erholsamen Schlaf verbessert und den Erholungsprozess des Körpers optimiert. Dies ist besonders nützlich für Sportler, die tagsüber körperlich anstrengenden Aktivitäten nachgehen.

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Allerdings profitiert jeder von Bewegung. Es verbessert den gesamten Körper, einschließlich der Muskeln, Organe, Sehnen, des Gehirns, des Gleichgewichts und der Koordination. Der Körper arbeitet so, dass er sich anstrengt und dann Ruhe braucht, um sich zu erholen und zu erholen.

Wenn Sie vollständig ausgeruht sind, bietet Ihr Körperkissen Unterstützung und Komfort, zwei wichtige Komponenten für einen tiefen und erholsamen Schlaf. Es kann Ihnen auch bei der Heilung von Verletzungen helfen, da es den Körper richtig ausgerichtet hält. Was auch immer Ihre Rehabilitationsbedürfnisse sind, Sie können das Körperkissen so formen, dass es Ihnen hilft.

Es bringt Frauen während der Schwangerschaft Trost

Wenn sich der Bauch während der Schwangerschaft ausdehnt, zieht er an den Bändern um den Bauch und den unteren Rücken. Frauen können Beschwerden in ihren Hüften und im Rücken verspüren, und manchmal schwellen die Knöchel an. Mit fortschreitender Schwangerschaft kann es schwierig sein, einen Weg zu finden, bequem zu schlafen.

Ein Körperkissen kann in diesem Fall ein Segen sein. Es hilft, den Rücken, die Hüften, die Beine und den Bauch zu stützen. Der gesamte Körper bleibt ausgerichtet und die Frau muss nicht viele verschiedene Kissen tragen, um eine bequeme Position zu finden. Dies sorgt für eine gute Nachtruhe.

Es hilft, Rückenschmerzen zu lindern

Manche Menschen leiden ständig unter Rückenschmerzen. Sie können ein Körperkissen verwenden, um ihre Wirbelsäule nachts richtig ausgerichtet zu halten. Rückenschmerzen entstehen durch eine Reihe verschiedener Faktoren, darunter Schwangerschaft, Stress, Übergewicht, schweres Heben und schlechte Unterstützung. Tatsächlich ist dies der häufigste Grund, warum Menschen ein Körperkissen verwenden.

Wenn Sie die Unterstützung für Ihren gesamten Körper erhalten, werden die Druckpunkte in Hüfte, Nacken, Schultern und Rücken entlastet. Darüber hinaus hilft es den Muskeln, sich zu entspannen und zu erholen. Es ermöglicht Ihnen, eine bequeme Schlafposition zu finden.

Es hilft, das Schnarchen zu reduzieren

Die Position, in der Sie schlafen, hat einen großen Einfluss darauf, ob Sie schnarchen oder nicht, und Menschen, die auf dem Rücken schlafen, schnarchen am häufigsten. Was passiert ist, dass sich die Atemwege entspannen und verengen, dann fällt die Zunge zurück. Wenn Sie atmen, vibrieren Ihre Rachenwände, was sich als Schnarchen bemerkbar macht.

Die Verwendung eines Körperkissens hilft Ihnen, während des Schlafens auf Ihrer Seite zu bleiben. Dies kann Sie vom Schnarchen abhalten.

Arten von Körperkissen und wie man eines auswählt

Sie finden Körperkissen in verschiedenen Formen und Größen.

Form

Das Standard-Körperkissen ist rechteckig, es gibt sie aber auch in C-Form, U-Form oder J-Form.

Das rechteckige Körperkissen gibt es in verschiedenen Größen und sie können unterschiedliche Füllungen haben.
Die C-Form stützt Rücken, Hüfte, Knie, Nacken und Kopf und wird normalerweise von Schwangeren verwendet.
Das U-förmige Körperkissen ist so konzipiert, dass es Kopf und Wirbelsäule ausrichtet, während die Seiten Brust und Schultern stützen.
Die J-Form bietet eine ähnliche Unterstützung wie die C-Form und wird von Seitenschläfern bevorzugt.

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Füllen

Die Füllung auf der Innenseite Ihres Körperkissens beeinflusst, was es für Sie tun kann. Einige der häufigsten Füllungen sind wie folgt:

Daunen oder Federn und Daunen: Diese Art von Füllung stammt aus der weichen Unterwolle von Gänsen oder Enten und ist formbar und weich. Wenn es sich um Federn und Daunen handelt, bedeckt es die äußeren Federn mit Stacheln, damit sie durchstoßen können.
Poly-Füllung: Diese Option eignet sich gut für Menschen, die allergisch auf Daunen reagieren. Sie sind billiger und speichern Ihre Körperwärme.
Memory-Schaum: Diese Art der Füllung besteht aus Polyurethan. Ihre Körperwärme formt den Schaum in Ihre Form. Einige Leute finden es zu heiß und es kann einen Geruch abgeben.
Bio-Kautschuklatex: Diese Füllung stammt von einem Bio-Kautschukbaum und ist natürlich und nachhaltig. Diese Kissen sind langlebig und stützend und geruchsfrei.
Kapok: Dieses Material stammt vom Ceiba-Baum und ähnelt Baumwolle. Sie ist eine weiche, pflanzliche Alternative zu Daunen und bei Veganern beliebt.
Wolle: Dieses Material wärmt im Winter und kühlt im Sommer und ist ein Naturmaterial. Es gibt Halt, enthält keine Chemikalien und hält lange an.

Sich paaren

Wenn Sie eine Größe für Ihr Körperkissen auswählen, möchten Sie eines finden, das von Ihrem Kopf bis zu Ihren Knöcheln reicht. Manche Leute wählen eine, die knapp unter die Knie geht. Sie sollten in der Lage sein, auf Ihrer Seite zu liegen und das Kissen zu umarmen.

Die meisten rechteckigen Körperkissen sind zwischen 48 und 54 Zoll lang. Deine Arme und Beine sollten um das Kissen herumgehen und es sollte zwischen deine Knie fallen. Es hält Ihren Körper richtig ausgerichtet, während Sie schlafen.

Einige Körperkissen nehmen mehr Platz ein als andere, daher sollten Sie dies bei der Auswahl des richtigen Kissens berücksichtigen. Sie möchten ein Körperkissen, das zu Ihrer Körpergröße passt und zu Ihrem Bett passt.

Gewicht

Typischerweise wiegen Körperkissen fünf bis sieben Pfund. Es ist wichtig, das Gewicht zu berücksichtigen, wenn Sie vorhaben, das Körperkissen über irgendeinen Teil Ihres Körpers zu legen. Sie sollten das Gewicht wählen, mit dem Sie sich am wohlsten fühlen.

Festigkeit

Die nächste Überlegung ist Robustheit. Einige Menschen bevorzugen ein weicheres Kissen mit mehr Polsterung, andere suchen nach einer festen Unterstützung.

Druckentlastung

Viele Menschen verspüren im Schlaf Druck auf Teile ihres Körpers, und die Verwendung eines Körperkissens kann helfen, diesen zu lindern. Wenn Ihre Wirbelsäule ausgerichtet ist, ist die Belastung begrenzt und Ihr Körper befindet sich die ganze Nacht über in einer natürlichen Position.

So verwenden Sie Ihr Körperkissen

Verschiedene Menschen verwenden ihre Körperkissen auf unterschiedliche Weise. Es ist schwierig, auf dem Bauch zu schlafen, wenn Sie eine verwenden, aber Sie können eine finden, die für Ihren Rücken oder Ihre Seite geeignet ist.

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Seitenschläfer

Die meisten Menschen schlafen auf der Seite. Die Forschung zeigt sogar, dass das Schlafen auf der linken Seite gesundheitliche Vorteile hat. Ihre Organe können Giftstoffe besser ausleiten. Egal auf welcher Seite Sie schlafen, Sie können das Risiko einer Schlafapnoe verringern und Rückenschmerzen lindern.

Eines der Probleme beim Schlafen auf der Seite ist, dass Sie nach vorne rollen und Ihre Schultern, Hüften oder Ihren Rücken aus der Ausrichtung ziehen. Das belastet die Rückenmuskulatur zusätzlich. Dem können Sie mit einem Körperkissen vorbeugen.

Legen Sie einfach Ihr Kissen unter Ihr Kinn und lassen Sie es direkt zwischen Ihren Knien herunter. Sie können das Kissen mit Ihren Armen umarmen und es hält Ihren Körper ausgerichtet.

Verletzung

Wenn Sie sich eine Verletzung zugezogen haben, brauchen Sie Unterstützung, um Ihren Körper die ganze Nacht über in Position zu halten. Manchmal benutzen Leute zwei Kissen. Ein Kissen geht entlang der Rückseite und das andere entlang der Vorderseite. Sie können auch ein U-förmiges Kissen verwenden, um beide Seiten abzudecken.

Rückenschläfer

Wenn Sie lieber auf dem Rücken schlafen, ist eine der besten Möglichkeiten, Ihr Körperkissen unter Ihren Knien zu verwenden. Das entlastet deinen unteren Rücken, hält aber deine Wirbelsäule entspannt. Außerdem wird Ihr Nacken in einer guten Position sein, solange Sie ein gutes Kissen verwenden.

Rückenstütze

Wenn Sie Rückenunterstützung benötigen, können Sie die Seite wählen, auf der Sie schlafen möchten, und ein Kissen unter Ihrem Kopf verwenden. Legen Sie dann das Körperkissen hinter sich und lehnen Sie sich hinein. Dies wird Ihnen helfen, alle Muskeln in Ihrem Rücken zu entspannen und Ihr Brustbein und Ihre Brust zu öffnen.

Unterstützung des Oberkörpers

Manche Menschen brauchen zusätzliche Unterstützung für ihre Schultern. Sie können das Körperkissen nehmen und es so drehen, dass der obere Teil parallel zu Ihrer Brust liegt. So werden Ihre Schultern und Arme höher und eingeklemmte Nerven oder andere Verspannungen oder Schmerzen können gelindert werden.

Wer sollte ein Körperkissen verwenden?

Jeder kann ein Körperkissen benutzen. Es bietet Unterstützung und Komfort und funktioniert in vielen verschiedenen Positionen. Einige Menschen, darunter Sportler, Schwangere und Menschen mit Rückenschmerzen, profitieren stark von einem Körperkissen, aber jeder kann den Vorteil genießen, mit einer richtig ausgerichteten Wirbelsäule zu schlafen.

letzte Worte

Körperkissen sind lang und normalerweise rechteckig und helfen Menschen, mit richtig ausgerichteter Wirbelsäule zu schlafen. Es gibt viele Vorteile, einschließlich der Tatsache, dass sie Ihnen einen erholsameren Schlaf ermöglichen. Sie sind in verschiedenen Formen und Größen erhältlich, sodass Sie auf spezielle Bedürfnisse wie Rückenschmerzen oder Schwangerschaft eingehen können.

Diese Kissen sind mit verschiedenen Arten von Füllungen erhältlich, sodass Sie zwischen einer weichen und einer festen Füllung wählen können. Einige Leute verwenden zwei rechteckige Kissen, während andere eine andere Form wählen. Was auch immer Ihre Bedürfnisse sind, Sie können davon profitieren, mit einem Körperkissen zu schlafen.