Was ist ein K√∂rperkissen? ūüõŹÔłŹ Ein Leitfaden f√ľr Anf√§nger

Guter Schlaf ist einer der entscheidenden Faktoren f√ľr ein langes und gesundes Leben. Die Art der Kissen, die Sie verwenden, spielt eine Rolle, wie gut Sie schlafen. Es gibt viele verschiedene Arten von Kissen, und das K√∂rperkissen hat viele Vorteile. Es hilft Ihnen, die ideale Schlafposition und mehr zu finden.

Ein K√∂rperkissen ist ein langes, schmales Kissen, das sich der L√§nge Ihres K√∂rpers anpasst und zwischen Ihre Knie passt. Es gibt sie in verschiedenen Gr√∂√üen und L√§ngen und sie werden mit unterschiedlichen F√ľllungen hergestellt. Wenn Sie das K√∂rperkissen verwenden, hilft es, Ihre Wirbels√§ule und Ihr Becken richtig auszurichten, und entlastet Ihre H√ľften, Ihren Nacken und Ihre Schultern.

Zus√§tzlich zu diesen Vorteilen leistet das K√∂rperkissen noch mehr, um Ihnen dabei zu helfen, den bestm√∂glichen Schlaf zu bekommen. Lesen Sie weiter, um alles dar√ľber zu erfahren, was das K√∂rperkissen f√ľr Sie tun kann.

Was ist ein Körperkissen?

Körperkissen werden normalerweise verwendet, um Ihren gesamten Körper während des Schlafens ausgerichtet zu halten. Sie sind groß, normalerweise zwischen 48 und 54 Zoll, und sie sind normalerweise 27 oder 28 Zoll breit. Sie sind in verschiedenen Materialien erhältlich, ähnlich wie Standard-Isomatten. So finden Sie das Kissen, das am besten zu Ihrem Körper und Ihrem Budget passt.

Menschen verwenden ein K√∂rperkissen, um ihren K√∂rper die ganze Nacht √ľber richtig ausgerichtet zu halten. Dies f√ľhrt zu einer besseren Durchblutung und erm√∂glicht den Menschen den notwendigen erholsamen Schlaf f√ľr eine optimale Gesundheit. K√∂rperkissen k√∂nnen helfen, Ihre Temperatur zu regulieren und emotionalen Komfort zu bieten.

Die meisten Menschen liegen auf der Seite und umarmen den oberen Teil des K√∂rperkissens. Dann klemmen sie den unteren Teil zwischen ihre Knie. Dies h√§lt Ihre H√ľften, Wirbels√§ule und Schultern ausgerichtet und frei von √ľberm√§√üigem Druck. Es reduziert auch sauren R√ľckfluss, Schnarchen und Schlafapnoe. Viele Menschen finden, dass der Komfort des Umarmens eines K√∂rperkissens auch Angst und Stress reduziert und insgesamt eine beruhigende Wirkung hat.

Die Vorteile der Verwendung eines Körperkissens

Die Verwendung eines K√∂rperkissens hat eine Reihe von Vorteilen. Das erste und was manche f√ľr das wichtigste halten, ist, dass Sie besser schlafen, weil Ihr K√∂rper richtig ausgerichtet ist. Es gibt jedoch auch andere Vorteile.

Aktivierung von Oxytocin

Oxytocin ist ein Hormon, das Ihr K√∂rper freisetzt, wenn Sie anh√§nglich sind. Es wird von Ihrem Hypothalamus produziert und von der Hypophyse freigesetzt, und es erzeugt Gef√ľhle der Zugeh√∂rigkeit, des Vertrauens und der Zugeh√∂rigkeit. Dies geschieht, wenn Sie das K√∂rperkissen im Schlaf ‚Äěumarmen‚Äú. Wenn Ihr K√∂rper Oxytocin freisetzt, wollen Sie mehr Zuneigung.

Es kann sich auf Ihre Beziehungen erstrecken und sie sinnvoller machen, w√§hrend es langfristig Ihre allgemeine Gesundheit verbessert. Sie schlafen schneller und versp√ľren weniger Stress und Angst, wenn Sie ein K√∂rperkissen verwenden.

Verbessert den erholsamen Schlaf f√ľr Sportler

Ein weiterer Vorteil des Schlafens mit einem K√∂rperkissen ist, dass es den erholsamen Schlaf verbessert und den Erholungsprozess des K√∂rpers optimiert. Dies ist besonders n√ľtzlich f√ľr Sportler, die tags√ľber k√∂rperlich anstrengenden Aktivit√§ten nachgehen.

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Allerdings profitiert jeder von Bewegung. Es verbessert den gesamten Körper, einschließlich der Muskeln, Organe, Sehnen, des Gehirns, des Gleichgewichts und der Koordination. Der Körper arbeitet so, dass er sich anstrengt und dann Ruhe braucht, um sich zu erholen und zu erholen.

Wenn Sie vollst√§ndig ausgeruht sind, bietet Ihr K√∂rperkissen Unterst√ľtzung und Komfort, zwei wichtige Komponenten f√ľr einen tiefen und erholsamen Schlaf. Es kann Ihnen auch bei der Heilung von Verletzungen helfen, da es den K√∂rper richtig ausgerichtet h√§lt. Was auch immer Ihre Rehabilitationsbed√ľrfnisse sind, Sie k√∂nnen das K√∂rperkissen so formen, dass es Ihnen hilft.

Es bringt Frauen während der Schwangerschaft Trost

Wenn sich der Bauch w√§hrend der Schwangerschaft ausdehnt, zieht er an den B√§ndern um den Bauch und den unteren R√ľcken. Frauen k√∂nnen Beschwerden in ihren H√ľften und im R√ľcken versp√ľren, und manchmal schwellen die Kn√∂chel an. Mit fortschreitender Schwangerschaft kann es schwierig sein, einen Weg zu finden, bequem zu schlafen.

Ein K√∂rperkissen kann in diesem Fall ein Segen sein. Es hilft, den R√ľcken, die H√ľften, die Beine und den Bauch zu st√ľtzen. Der gesamte K√∂rper bleibt ausgerichtet und die Frau muss nicht viele verschiedene Kissen tragen, um eine bequeme Position zu finden. Dies sorgt f√ľr eine gute Nachtruhe.

Es hilft, R√ľckenschmerzen zu lindern

Manche Menschen leiden st√§ndig unter R√ľckenschmerzen. Sie k√∂nnen ein K√∂rperkissen verwenden, um ihre Wirbels√§ule nachts richtig ausgerichtet zu halten. R√ľckenschmerzen entstehen durch eine Reihe verschiedener Faktoren, darunter Schwangerschaft, Stress, √úbergewicht, schweres Heben und schlechte Unterst√ľtzung. Tats√§chlich ist dies der h√§ufigste Grund, warum Menschen ein K√∂rperkissen verwenden.

Wenn Sie die Unterst√ľtzung f√ľr Ihren gesamten K√∂rper erhalten, werden die Druckpunkte in H√ľfte, Nacken, Schultern und R√ľcken entlastet. Dar√ľber hinaus hilft es den Muskeln, sich zu entspannen und zu erholen. Es erm√∂glicht Ihnen, eine bequeme Schlafposition zu finden.

Es hilft, das Schnarchen zu reduzieren

Die Position, in der Sie schlafen, hat einen gro√üen Einfluss darauf, ob Sie schnarchen oder nicht, und Menschen, die auf dem R√ľcken schlafen, schnarchen am h√§ufigsten. Was passiert ist, dass sich die Atemwege entspannen und verengen, dann f√§llt die Zunge zur√ľck. Wenn Sie atmen, vibrieren Ihre Rachenw√§nde, was sich als Schnarchen bemerkbar macht.

Die Verwendung eines Körperkissens hilft Ihnen, während des Schlafens auf Ihrer Seite zu bleiben. Dies kann Sie vom Schnarchen abhalten.

Arten von Körperkissen und wie man eines auswählt

Sie finden Körperkissen in verschiedenen Formen und Größen.

Form

Das Standard-Körperkissen ist rechteckig, es gibt sie aber auch in C-Form, U-Form oder J-Form.

  • Das rechteckige K√∂rperkissen gibt es in verschiedenen Gr√∂√üen und sie k√∂nnen unterschiedliche F√ľllungen haben.
  • Die C-Form st√ľtzt R√ľcken, H√ľfte, Knie, Nacken und Kopf und wird normalerweise von Schwangeren verwendet.
  • Das U-f√∂rmige K√∂rperkissen ist so konzipiert, dass es Kopf und Wirbels√§ule ausrichtet, w√§hrend die Seiten Brust und Schultern st√ľtzen.
  • Die J-Form bietet eine √§hnliche Unterst√ľtzung wie die C-Form und wird von Seitenschl√§fern bevorzugt.
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F√ľllen

Die F√ľllung auf der Innenseite Ihres K√∂rperkissens beeinflusst, was es f√ľr Sie tun kann. Einige der h√§ufigsten F√ľllungen sind wie folgt:

  • Daunen oder Federn und Daunen: Diese Art von F√ľllung stammt aus der weichen Unterwolle von G√§nsen oder Enten und ist formbar und weich. Wenn es sich um Federn und Daunen handelt, bedeckt es die √§u√üeren Federn mit Stacheln, damit sie durchsto√üen k√∂nnen.
  • Poly-F√ľllung: Diese Option eignet sich gut f√ľr Menschen, die allergisch auf Daunen reagieren. Sie sind billiger und speichern Ihre K√∂rperw√§rme.
  • Memory-Schaum: Diese Art der F√ľllung besteht aus Polyurethan. Ihre K√∂rperw√§rme formt den Schaum in Ihre Form. Einige Leute finden es zu hei√ü und es kann einen Geruch abgeben.
  • Bio-Kautschuklatex: Diese F√ľllung stammt von einem Bio-Kautschukbaum und ist nat√ľrlich und nachhaltig. Diese Kissen sind langlebig und st√ľtzend und geruchsfrei.
  • Kapok: Dieses Material stammt vom Ceiba-Baum und √§hnelt Baumwolle. Sie ist eine weiche, pflanzliche Alternative zu Daunen und bei Veganern beliebt.
  • Wolle: Dieses Material w√§rmt im Winter und k√ľhlt im Sommer und ist ein Naturmaterial. Es gibt Halt, enth√§lt keine Chemikalien und h√§lt lange an.

Sich paaren

Wenn Sie eine Gr√∂√üe f√ľr Ihr K√∂rperkissen ausw√§hlen, m√∂chten Sie eines finden, das von Ihrem Kopf bis zu Ihren Kn√∂cheln reicht. Manche Leute w√§hlen eine, die knapp unter die Knie geht. Sie sollten in der Lage sein, auf Ihrer Seite zu liegen und das Kissen zu umarmen.

Die meisten rechteckigen Körperkissen sind zwischen 48 und 54 Zoll lang. Deine Arme und Beine sollten um das Kissen herumgehen und es sollte zwischen deine Knie fallen. Es hält Ihren Körper richtig ausgerichtet, während Sie schlafen.

Einige K√∂rperkissen nehmen mehr Platz ein als andere, daher sollten Sie dies bei der Auswahl des richtigen Kissens ber√ľcksichtigen. Sie m√∂chten ein K√∂rperkissen, das zu Ihrer K√∂rpergr√∂√üe passt und zu Ihrem Bett passt.

Gewicht

Typischerweise wiegen K√∂rperkissen f√ľnf bis sieben Pfund. Es ist wichtig, das Gewicht zu ber√ľcksichtigen, wenn Sie vorhaben, das K√∂rperkissen √ľber irgendeinen Teil Ihres K√∂rpers zu legen. Sie sollten das Gewicht w√§hlen, mit dem Sie sich am wohlsten f√ľhlen.

Festigkeit

Die n√§chste √úberlegung ist Robustheit. Einige Menschen bevorzugen ein weicheres Kissen mit mehr Polsterung, andere suchen nach einer festen Unterst√ľtzung.

Druckentlastung

Viele Menschen versp√ľren im Schlaf Druck auf Teile ihres K√∂rpers, und die Verwendung eines K√∂rperkissens kann helfen, diesen zu lindern. Wenn Ihre Wirbels√§ule ausgerichtet ist, ist die Belastung begrenzt und Ihr K√∂rper befindet sich die ganze Nacht √ľber in einer nat√ľrlichen Position.

So verwenden Sie Ihr Körperkissen

Verschiedene Menschen verwenden ihre K√∂rperkissen auf unterschiedliche Weise. Es ist schwierig, auf dem Bauch zu schlafen, wenn Sie eine verwenden, aber Sie k√∂nnen eine finden, die f√ľr Ihren R√ľcken oder Ihre Seite geeignet ist.

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Seitenschläfer

Die meisten Menschen schlafen auf der Seite. Die Forschung zeigt sogar, dass das Schlafen auf der linken Seite gesundheitliche Vorteile hat. Ihre Organe k√∂nnen Giftstoffe besser ausleiten. Egal auf welcher Seite Sie schlafen, Sie k√∂nnen das Risiko einer Schlafapnoe verringern und R√ľckenschmerzen lindern.

Eines der Probleme beim Schlafen auf der Seite ist, dass Sie nach vorne rollen und Ihre Schultern, H√ľften oder Ihren R√ľcken aus der Ausrichtung ziehen. Das belastet die R√ľckenmuskulatur zus√§tzlich. Dem k√∂nnen Sie mit einem K√∂rperkissen vorbeugen.

Legen Sie einfach Ihr Kissen unter Ihr Kinn und lassen Sie es direkt zwischen Ihren Knien herunter. Sie können das Kissen mit Ihren Armen umarmen und es hält Ihren Körper ausgerichtet.

Verletzung

Wenn Sie sich eine Verletzung zugezogen haben, brauchen Sie Unterst√ľtzung, um Ihren K√∂rper die ganze Nacht √ľber in Position zu halten. Manchmal benutzen Leute zwei Kissen. Ein Kissen geht entlang der R√ľckseite und das andere entlang der Vorderseite. Sie k√∂nnen auch ein U-f√∂rmiges Kissen verwenden, um beide Seiten abzudecken.

R√ľckenschl√§fer

Wenn Sie lieber auf dem R√ľcken schlafen, ist eine der besten M√∂glichkeiten, Ihr K√∂rperkissen unter Ihren Knien zu verwenden. Das entlastet deinen unteren R√ľcken, h√§lt aber deine Wirbels√§ule entspannt. Au√üerdem wird Ihr Nacken in einer guten Position sein, solange Sie ein gutes Kissen verwenden.

R√ľckenst√ľtze

Wenn Sie R√ľckenunterst√ľtzung ben√∂tigen, k√∂nnen Sie die Seite w√§hlen, auf der Sie schlafen m√∂chten, und ein Kissen unter Ihrem Kopf verwenden. Legen Sie dann das K√∂rperkissen hinter sich und lehnen Sie sich hinein. Dies wird Ihnen helfen, alle Muskeln in Ihrem R√ľcken zu entspannen und Ihr Brustbein und Ihre Brust zu √∂ffnen.

Unterst√ľtzung des Oberk√∂rpers

Manche Menschen brauchen zus√§tzliche Unterst√ľtzung f√ľr ihre Schultern. Sie k√∂nnen das K√∂rperkissen nehmen und es so drehen, dass der obere Teil parallel zu Ihrer Brust liegt. So werden Ihre Schultern und Arme h√∂her und eingeklemmte Nerven oder andere Verspannungen oder Schmerzen k√∂nnen gelindert werden.

Wer sollte ein Körperkissen verwenden?

Jeder kann ein K√∂rperkissen benutzen. Es bietet Unterst√ľtzung und Komfort und funktioniert in vielen verschiedenen Positionen. Einige Menschen, darunter Sportler, Schwangere und Menschen mit R√ľckenschmerzen, profitieren stark von einem K√∂rperkissen, aber jeder kann den Vorteil genie√üen, mit einer richtig ausgerichteten Wirbels√§ule zu schlafen.

letzte Worte

K√∂rperkissen sind lang und normalerweise rechteckig und helfen Menschen, mit richtig ausgerichteter Wirbels√§ule zu schlafen. Es gibt viele Vorteile, einschlie√ülich der Tatsache, dass sie Ihnen einen erholsameren Schlaf erm√∂glichen. Sie sind in verschiedenen Formen und Gr√∂√üen erh√§ltlich, sodass Sie auf spezielle Bed√ľrfnisse wie R√ľckenschmerzen oder Schwangerschaft eingehen k√∂nnen.

Diese Kissen sind mit verschiedenen Arten von F√ľllungen erh√§ltlich, sodass Sie zwischen einer weichen und einer festen F√ľllung w√§hlen k√∂nnen. Einige Leute verwenden zwei rechteckige Kissen, w√§hrend andere eine andere Form w√§hlen. Was auch immer Ihre Bed√ľrfnisse sind, Sie k√∂nnen davon profitieren, mit einem K√∂rperkissen zu schlafen.

Quellen