Als Mitte des 20. Jahrhunderts die Anti-Angst-Medikamente Benzodiazepine auf den Markt kamen, trugen sie den Spitznamen „Mamas kleiner Helfer“. Die Rolling Stones schrieben 1966 sogar einen Song mit dem Titel „Mother’s Little Helper“ mit diesem Text:
Mama braucht heute etwas, um sie zu beruhigen
Und obwohl sie nicht wirklich krank ist, gibt es eine kleine gelbe Pille
Sie rennt zum Unterschlupf des kleinen Helfers ihrer Mutter
Und es bringt sie in Schwung, bringt sie durch ihren anstrengenden Tag
Das Lied bezog sich auf eine kleine gelbe Pille, Valium, die nach wie vor eine der am häufigsten verschriebenen Marken von Benzodiazepinen ist. Andere häufig verwendete Marken sind Xanax, Ativan und Klonopin.
Aber die Forschung zeigt, dass „Mamas kleiner Helfer“ Mamas Verstand stehlen kann.
Wissenschaftler wissen seit langem, dass die langfristige Anwendung von Benzodiazepinen zur Behandlung von Angststörungen oder Angststörung kann das Risiko einer kognitiven Beeinträchtigung erhöhen oder Demenz später im Leben. A 2022 lernen In Natürliche Neurowissenschaften bietet neue Einblicke, wie diese Medikamente die Gehirnfunktion beeinflussen, und es ist beängstigend. Den Forschern zufolge schädigen Benzodiazepine Mikrogliazellen, die dann die synaptischen Verbindungen stören, die es Teilen des Gehirns ermöglichen, mit anderen Regionen zu kommunizieren. Wenn die Kommunikation gestört ist, kann es zu einem kognitiven Verfall kommen.
MEHR VERWENDUNG VON ANTI-ANNXIE-PILLEN
Angesichts des zunehmenden Konsums solcher Medikamente ist dies äußerst alarmierend. Schätzungsweise 66 Millionen Arztbesuche pro Jahr führen zu Verschreibungen von Benzodiazepinen, so a Bericht vom US-Gesundheitsministerium. Das bedeutet, dass auf 100 Erwachsene, die einen Arzt aufsuchen, 27 mit einem Rezept für ein Benzodiazepin gehen. Diese Zahlen werden immer höher. A Bericht Das im Jahr 2020 veröffentlichte Medikament deutete auf einen Anstieg der während der Pandemie ausgestellten Angstrezepte um 34 % hin. Eine noch höhere Zahl, nämlich 38 %, ist vertreten neu Rezepte für Benzodiazepine ausgefüllt. Dies könnte auf einen zunehmenden Demenz-Tsunami in der Zukunft hindeuten.
FOLGEN DER VERWENDUNG VON ANTI-FEARS
Wenn Sie Angst oder eine Panikattacke haben, können Sie sich schrecklich fühlen: nervös, ängstlich, nervös, außer Atem und außer Kontrolle. Es ist kein Wunder, dass die Menschen schnelle Linderung wünschen und auf schnelle Lösungen wie Benzodiazepine zurückgreifen, die von einem Hausarzt während eines kurzen Arztbesuchs verschrieben werden können. Aber die kurzfristigen Vorteile von Anti-Angst-Medikamenten haben schwerwiegende langfristige Folgen.
- Schädigung der Gehirnfunktion: Das Gehirn SPECT Die verwendete Bildgebung zeigt die negativen Auswirkungen von Anti-Angst-Medikamenten auf das Gehirn. SPECT ist ein nuklearmedizinischer Test, der den Blutfluss und die Aktivität im Gehirn misst. Grundsätzlich zeigt es 3 Dinge: Bereiche gesunder Aktivität, zu viel Aktivität oder zu wenig Aktivität. Bereits 1991, als Dr. Als Amen erstmals SPECT-Bildgebung in der klinischen psychiatrischen Praxis einsetzte, wurde deutlich, dass Benzodiazepine die Gehirnaktivität verringern und eine toxische Wirkung auf das Gehirn haben. Giftiges Gehirn verschrumpelt aussehen oder einen Muscheleffekt haben, was ein Indikator für geringe Aktivität ist. Laut der bereits erwähnten Studie aus dem Jahr 2022 beeinträchtigen Benzodiazepine auch die Fähigkeit des Gehirns, effektiv zu kommunizieren.
- Abhängigkeit und Sucht: Für viele Menschen kann es schwierig sein, die Einnahme von Anti-Angst-Medikamenten abzubrechen. Bei manchen Menschen kann es zu körperlicher Abhängigkeit bzw Sucht. Achten Sie darauf, nicht mit der Einnahme von Medikamenten zu beginnen, die schwer abzusetzen sind.
- Gedächtnisverlust und Demenz: Wie bereits erwähnt, erhöht die Einnahme von Angstpillen über einen längeren Zeitraum das Risiko eines kognitiven Verfalls. Laut einer 2019 Analyse von 10 StudienDie Langzeitanwendung von Benzodiazepinen erhöhte das Entwicklungsrisiko Demenz um mehr als 50 %.
- Versehentliche Überdosierung: Die Einnahme von Benzodiazepinen zusätzlich zum Alkoholkonsum oder zur Einnahme von Schlafmitteln kann zu einer Überdosierung führen, die in manchen Fällen tödlich sein kann.
- Selbstmordverhalten: Forschung zeigt, dass die Anwendung von Benzodiazepinen mit einem erhöhten Risiko verbunden ist Selbstmord Versuche und Tod durch Suizid.
5 NATÜRLICHE MÖGLICHKEITEN, ANGST ZU LINDERN, OHNE VERKAUFSPFLICHTIGE MEDIKAMENTE
Aus all diesen Gründen wird empfohlen, es zu versuchen Alternativen zu Anti-Angst-Pillen wenn möglich. Hier sind 5 Strategien, um Angst auf natürliche Weise zu lindern.
Hinweis: Wenn Sie Benzodiazepine schon seit längerer Zeit einnehmen, brechen Sie die Einnahme nicht abrupt ab, da dies die Angst verstärken kann. Arbeiten Sie mit einem Arzt zusammen, um das Medikament allmählich abzusetzen, während Sie diese anderen Techniken ausprobieren.
1. Praktiziere Meditation, Gebet oder Selbsthypnose.
Die Forschung zeigt, dass alle 3 dieser Techniken helfen können, Stress und Angst zu reduzieren. Auschecken 3 einfache Meditationen um Angst zu beruhigen und mehr darüber zu erfahren, wie Selbsthypnose kann helfen. Wenn du auf Gebete antwortest, rezitiere deine tröstlichsten Lieblingslieder oder lies Bibelverse, die deine Angst beruhigen.
2. Atmen Sie tief ein.
Tiefes Bauchatmen kann Angst lindern, und es tut es schnell. Es kann sogar bei Panikattacken helfen. So geht’s: 4 Sekunden tief einatmen, 1 Sekunde halten, dann 8 Sekunden ausatmen und wieder 1 Sekunde halten. Wiederholen Sie dies 10 Mal und es wird Entspannung herbeiführen. Sehen Sie sich das Video von Dr. Amen auf wie man eine panikattacke in 2 minuten durchbricht wo er diese Atemtechnik demonstriert.
3. Lernen Sie, Ihren Geist zu kontrollieren.
Angst ist oft mit ängstlichen und ängstlichen Gedanken verbunden, die dazu führen, dass Sie sich schlecht fühlen. Diese automatischen negativen Gedanken (ANTs) infizieren Ihren Geist und nähren die Angst. Sie können lernen, Ihren Geist zu kontrollieren und die Ameisen zu eliminieren. Wann immer Sie sich traurig, wütend, nervös oder außer Kontrolle fühlen, schreiben Sie auf, was Sie denken. Das wird helfen, die Ameise aus deinem Kopf zu bekommen. Sprechen Sie dann mit Ihren Ameisen und fragen Sie sich, ob sie wahr sind. Die Chancen stehen gut, dass viele Ihrer beunruhigendsten Gedanken überhaupt nicht wahr sind.
4. Probieren Sie beruhigende Aktivitäten aus.
Bewährte Wege, um Angst und Stress abzubauen, sind Yoga, Tai Chi und Qigong. Machen Sie sie zu einem Teil Ihrer täglichen Anti-Angst-Praxis. Ein EEG von 2017 lernen die sich Gehirnströme ansahen, kamen zu dem Schluss, dass Qigong einen entspannten Zustand fördert.
5. Nehmen Sie beruhigende Nahrungsergänzungsmittel ein.
Eine Reihe von Nutrazeutika wie GABA, L-Theanin und Magnesium haben starke wissenschaftliche Beweise dafür, dass sie bei Angstzuständen oder Stress von Vorteil sein können.
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