In der heutigen unvorhersehbaren Welt ist es wichtiger denn je, sich regelmäßig bei unseren Lieben und uns selbst nach unserer psychischen Gesundheit zu erkundigen. Soziale Distanzierung hat für die meisten von uns einen hohen Preis: Isolation. Für Menschen mit Depressionen kann diese Zeit besonders schwierig sein. Aber auch für Menschen, die in der Vergangenheit nicht mit Depressionen zu kämpfen hatten, können diese Zeiten dennoch schwierig sein.
Es gibt einen Unterschied zwischen klinischer Depression und Traurigkeit aufgrund einer Situation. Im Allgemeinen haben Menschen mit einer Depressionsdiagnose einen Großteil ihres Lebens gekämpft, und ihre Depression ist möglicherweise nicht auf eine aktuelle Lebenssituation zurückzuführen. Depressionen können sich von Person zu Person unterschiedlich äußern. Darüber hinaus ist Depression ein häufiges Symptom vieler anderer Diagnosen und Zustände. Es ist hilfreich, eine genaue Diagnose von einem ausgebildeten Psychologen zu erhalten, um den besten Behandlungsansatz zu bestimmen.
Anzeichen von Depressionen
Es gibt viele Kriterien, um festzustellen, ob jemand an einer klinischen Depression leidet. Achten Sie auf die folgenden Anzeichen, wenn Sie vermuten, dass Sie oder ein Angehöriger depressiv ist.
Anhaltende Gefühle der Hoffnungslosigkeit und Hilflosigkeit
Eine düstere Aussicht ist eines der häufigsten Symptome einer Depression. Wenn Sie bemerken, dass Sie oder ein geliebter Mensch ungewöhnlich pessimistisch geworden sind und keinen Sinn mehr darin sehen, zu leben oder zu versuchen, das Leben nicht zu verbessern, kann dies darauf hindeuten, dass Sie mit einem Psychologen sprechen müssen.
Wut oder Reizbarkeit
Unruhe, Unruhe oder sogar Gewalt ohne ersichtlichen Grund können ein Symptom für Depressionen sein, insbesondere bei Männern. Wenn Sie bemerkt haben, dass Ihr Temperament geringer als gewöhnlich ist und Sie alles und jeder aus der Fassung zu bringen scheint, könnte dies ein Zeichen dafür sein, dass Sie an Depressionen leiden.
Verlust des Interesses an Hobbys und Leidenschaften
Depressionen können Ihnen den Spaß und die Freude an Aktivitäten nehmen, die Sie lieben, und Sie fühlen sich leer. Ein verminderter Sexualtrieb, die Vermeidung sozialer Aktivitäten und ein Mangel an Motivation für Arbeit oder Schule können allesamt Anzeichen einer Depression sein.
Schlaf ändert sich
Schlaflosigkeit und unregelmäßige Schlafmuster können mit Depressionen in Verbindung gebracht werden. Dies kann zu dem allgemeinen Mangel an Energie und Erschöpfungsgefühlen beitragen, die mit Depressionen einhergehen. Unzureichende Ruhe kann auch das Gefühl von Angst und Reizbarkeit verstärken, was weiter zu depressiven Gefühlen beiträgt.
Konzentrationsprobleme
Konzentrationsschwierigkeiten, Entscheidungsschwierigkeiten und Gedächtnisprobleme können Anzeichen einer Depression sein. Depressionen können alle wichtigen kognitiven Funktionen beeinträchtigen und führen in einigen Fällen nachweislich zu einem Verlust des Kurzzeitgedächtnisses.
Appetit- oder Gewichtsveränderungen
Während einer Depression ist mit Appetitlosigkeit zu rechnen. Aber – und umgekehrt – können Depressionen dazu führen, dass man sich zu viel isst, was zu Essattacken führt. Eine Veränderung des Körpergewichts von mehr als 5 % in einem Monat kann ein Warnzeichen dafür sein, dass Sie an depressionsbedingten Gewichtsproblemen leiden.
Rücksichtsloses Verhalten
Fluchtverhalten, einschließlich Drogenmissbrauch, zwanghaftes Spielen, ungeschützter Sex und Alkoholexzesse, können in Fällen, in denen selbstzerstörerische Tendenzen ein Problem darstellen, aus Depressionen resultieren.
Hilfe holen
Eine Depression kann sich anfühlen, als gäbe es kein Licht am Ende des Tunnels und es hat keinen Sinn, sich zu verbessern. Alleine mit Depressionen fertig zu werden, ist für die meisten Menschen unglaublich überwältigend. Professionelle Hilfe ist unerlässlich, um den Schweregrad und die Auswirkungen Ihrer Depression zu bestimmen und festzustellen, ob Medikamente hilfreich sein können. Eine Therapie kann auch bei der Behandlung von Depressionen wirksam sein, mit oder ohne Medikamente. Darüber hinaus gibt es viele Dinge, die Sie tun können, um sich besser zu fühlen.
Ernährung und Bewegung können eine wesentliche Rolle bei der Behandlung von Depressionen spielen. Studien deuten darauf hin, dass regelmäßige Bewegung in einigen Fällen bei der Behandlung von Depressionssymptomen genauso wirksam sein kann wie Antidepressiva. Ein aktiver Tagesablauf kann bei Depressionen eine Herausforderung sein, aber etwas so Einfaches wie ein Spaziergang kann helfen. Beginnen Sie mit kleinen erreichbaren Aktivitäten und steigern Sie Ihr Aktivitätsniveau, wenn Sie sich dazu bereit fühlen.
Sich an Freunde und Angehörige zu wenden, hilft, das Gefühl der Isolation zu bekämpfen. Einfach mit jemandem von Angesicht zu Angesicht darüber zu sprechen, wie du dich fühlst, ist an sich schon enorm hilfreich. Ihr Gesprächspartner muss Ihre Probleme nicht lösen; Sich einfach von einem geliebten Menschen gehört zu fühlen, kann Ihnen helfen, Ihre Gefühle zu verarbeiten und Ihr Nervensystem zu beruhigen. Denken Sie daran, dass Sie nicht allein sind und haben Sie keine Angst, um Hilfe zu bitten.
uns
Wenn bei Ihnen oder jemandem, den Sie lieben, eine Depression diagnostiziert wird, benötigen sie möglicherweise professionelle Hilfe, um mit ihren Symptomen fertig zu werden und sich wieder ihrer Gemeinschaft anzuschließen. Das uns bietet Gruppentherapie, ein intensives ambulantes Programm und Fallmanagement für psychische Gesundheit. Wenn Sie mehr über das uns erfahren möchten, kontaktieren Sie uns!
