Sie denken vielleicht, dass es nach der Diagnose einer bipolaren Störung so gut wie unmöglich ist, ein glückliches, erfolgreiches Leben zu führen. Die gute Nachricht ist, dass die bipolare Störung absolut kontrolliert werden kann und es möglich ist, ein erfülltes und produktives Leben zu führen, auch wenn es Herausforderungen gibt. Um dies zu tun, müssen Sie nicht nur nach der richtigen Behandlung suchen, um die Symptome zu behandeln, sondern auch langfristige Strategien entwickeln, um Ihre Symptome effektiv zu begrenzen und Ihnen zu helfen, sie zu bewältigen.
Die folgenden Tipps können Ihnen helfen, Ihr bestes Leben zu führen, unabhängig von der schwächenden Natur der bipolaren Störung:
Lernen Sie Ihren Zustand kennen
Die meisten Menschen, die mit einer bipolaren Störung leben, leiden nicht nur unter den Symptomen, die mit der psychischen Erkrankung selbst verbunden sind, sie leiden auch unter der öffentlichen Haltung gegenüber der Behinderung, einschließlich der damit verbundenen sozialen Stigmatisierung und Diskriminierung. Es ist wichtig zu beachten, dass diese Ideen auf einem mangelnden Verständnis der Natur der Erkrankung beruhen.
Während Sie mehr über die bipolare Störung erfahren, werden Sie sich auch besser für den Umgang mit der damit verbundenen negativen Behandlung rüsten, die Sie möglicherweise als Folge davon erhalten. Erforschen Sie Ihren eigenen Zustand gründlich, damit Sie ein Experte darin werden können. Auf diese Weise können Sie dazu beitragen, diejenigen, die direkt mit Ihnen in Verbindung stehen, über die Störung aufzuklären. Auf lange Sicht werden sie lernen, ihre Annahmen beiseite zu legen und dich mit mehr Mitgefühl zu behandeln, sobald sie ein besseres Verständnis dafür haben.
Behalten Sie eine gesunde Routine bei
Eine gesunde Routine zu schaffen ist nicht so schwer, wie Sie vielleicht denken, sie besteht nur aus den kleinen Dingen, die Sie jeden Tag tun. Hier sind ein paar einfache Gewohnheiten, die Sie in Ihre Routine integrieren können, die Ihnen helfen, gesund zu bleiben und Ihre Symptome zu bewältigen:
Behalten Sie ein stabiles Schlafmuster bei
Dadurch stellen Sie sicher, dass Sie einen ausgeglichenen Serotoninspiegel in Ihrem Körper aufrechterhalten. Unter den Gehirnchemikalien, die Ihre Stimmung beeinflussen können, hat sich gezeigt, dass Serotonin-Ungleichgewichte Ihre Stimmung in einer Weise beeinflussen, die zu Depressionen führen kann.
Lerne Entspannungstechniken
Tiefes Atmen, Meditation und Yoga verbessern nachweislich Ihre Stimmung, reduzieren Stress und helfen Ihnen, Ihre Emotionen auszugleichen.
Vermeiden Sie Alkohol und Drogen
Der Versuchung, sich in schlechte Angewohnheiten wie Alkoholkonsum oder Drogenkonsum zurückzuziehen, kann man nur schwer widerstehen, aber denken Sie daran, dass diese Maßnahmen Ihre Symptome nur verschlimmern werden. Ein Getränk oder eine Dosis kann Ihr Schlafverhalten und Ihre Stimmung erheblich verändern oder sogar die Medikamente beeinträchtigen, die Sie für Ihren Zustand einnehmen.
Bauen Sie ein starkes Unterstützungsnetzwerk auf
Isolation oder soziale Entfremdung können Ihre Anfälligkeit für Depressionen erhöhen, daher ist ein gutes Unterstützungsnetzwerk ein wichtiger Teil der Gewährleistung Ihres langfristigen psychischen Wohlbefindens. Ein einfacher Anruf oder ein paar Minuten Gespräch mit jemandem können einen großen Einfluss auf Ihre psychische Gesundheit haben und Ihnen ermöglichen, Ihre Ziele zu erreichen.
Zeit mit Menschen zu verbringen, die du kennst und die verstehen, was du durchmachst, ist eine einfache, aber sehr therapeutische Sache, die du tun kannst, um deinen Stress abzubauen. Der Beitritt zu einer Selbsthilfegruppe kann auch für Sie unglaublich hilfreich sein, da Sie viel von den Ratschlägen und gemeinsamen Erfahrungen Ihrer Gruppenmitglieder lernen können und wie sie mit ihren Reisen umgehen.
Übernehmen Sie die Verantwortung für Ihre Behandlung und suchen Sie professionelle Hilfe
Wenn Sie bei der langfristigen Behandlung der bipolaren Störung erfolgreich sein möchten, ist die Beteiligung an Ihrer eigenen Behandlung das Wichtigste, was Sie für sich selbst tun können. Lernen Sie Ihre Symptome so gut wie möglich kennen, damit Sie vorbereitet sind, wenn sie auftreten. Die Stimmungsstabilisatoren und Antidepressiva, die Sie bei der Behandlung Ihrer bipolaren Störung verwenden, sind entscheidende Komponenten im Genesungsprozess, daher ist es wichtig, dass Sie sie wie verordnet einnehmen.
Mit allem, was Sie gelernt haben, arbeiten Sie während des gesamten Behandlungsprozesses als Team mit einem vertrauenswürdigen Psychiater zusammen. Achten Sie darauf, Fragen zu stellen, um so viel wie möglich zu verstehen. Ihre Zusammenarbeit mit Ihrem Arzt wird eine wichtige Rolle für den Erfolg Ihrer Behandlung spielen, daher ist es wichtig, während des Behandlungsprozesses so viel wie möglich zusammenzuarbeiten.
Ambulante Behandlungsoptionen wie das Intensive Ambulante Programm von LAT verbessern die Ergebnisse für Menschen mit bipolarer Störung erheblich. Wir bieten Ihnen personalisierte, individuelle Unterstützung, wo immer Sie sich befinden, um Ihre einzigartigen Gesundheitsbedürfnisse zu erfüllen. Darüber hinaus helfen unsere praktischen Gruppen- und Einzelsitzungen der kognitiven und dialektischen Verhaltenstherapie den Klienten, Wege zu finden, sich selbst zu akzeptieren, sich sicher zu fühlen und mit ihren Emotionen umzugehen, um potenziell schädliche oder destruktive Verhaltensweisen zu regulieren.
