Wie sagst du deinem Therapeuten, dass du depressiv bist 🧑 ⚕️

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Die Therapie ist und sollte der einzige Ort sein, an dem Sie sich darauf konzentrieren können, besser zu werden, ohne sich Gedanken über die Reaktionen anderer zu machen. Aber selbst wenn Sie Ihrem Therapeuten vertrauen, kann es immer noch ein komplexes Thema sein, Depressionen anzusprechen. Also, was ist der beste Weg, es zu tun?

So sagen Sie Ihrem Therapeuten, dass Sie depressiv sind:

1. Sprechen Sie mit Ihrem Therapeuten ehrlich über Ihre Depression.
2. Seien Sie auf Überweisungen an andere Fachkräfte für psychische Gesundheit vorbereitet.
3. Holen Sie eine zweite Meinung ein, wenn es nicht gut läuft.
4. Suche dir einen neuen Therapeuten, wenn es deiner nicht gut geht.

Dieser Artikel erklärt, warum Sie mit Ihrem Therapeuten offen über Ihre Depression sprechen sollten. Sie lernen Folgendes kennen:

• Warum Angst vor Selbstauskunft ist üblich.
• Die Art von Reaktion, die Sie von Ihrem Therapeuten erwarten sollten.
• Was kommt, nachdem du es ihnen gesagt hast.
• Psychiaterüberweisungen, CBT und Gruppentherapie.
• Was tun, wenn Ihr Psychiater Ihnen nicht zuhört?

Sprechen Sie mit Ihrem Therapeuten ehrlich über Ihre Depression

Sigmund Freud, der Begründer der Psychoanalyse, hatte eine Regel: „Egal wie unbedeutend oder peinlich, sprich, was dir in den Sinn kommt.“

Dadurch lernte er, dass das, was seine Patienten zurückhielten, oft am schmerzhaftesten war, und es half ihnen letztendlich, darüber zu sprechen. Leider sind nicht alle Therapeuten hartnäckige emotionale Detektive wie Freud.

Die meisten Therapeuten können nur interpretieren, was Sie ihnen sagen. Als Menschen sind unsere Erfahrungen zu vielfältig, um sie zu erraten. Wenn Sie ihnen also nicht von Ihrer Depression erzählen, können sie Ihnen möglicherweise nicht helfen.

Glücklicherweise ist die Angst vor Selbstoffenbarung weit verbreitet, und während der Sitzung wird Ihr Therapeut es priorisieren, Raum zu schaffen, damit Sie es ihm oder ihr sagen können.

Ist die Angst vor Selbstanzeige weit verbreitet?

Untersuchungen haben gezeigt, dass etwa 50 % der Patienten Geheimnisse haben, die sie vor ihrem Therapeuten verborgen haben. Manchmal schämen sie sich für das, was sie als persönliches Versagen oder Fehler ansehen. Manchmal wissen sie nicht, wie sie es ansprechen sollen, oder haben Angst davor, was passieren wird, wenn sie es tun.

Die Angst vor Selbstoffenbarung ist weit verbreitet, da die meisten Menschen, die sich offenbaren, Angst haben, gefeuert, gedemütigt, begangen oder sogar entführt zu werden. Therapeuten sollten Sie jedoch niemals beiseite schieben.

Sie können Sie auch nicht unfreiwillig ins Krankenhaus einweisen oder Ihre Kinder mitnehmen, es sei denn, Sie erwägen, sich selbst oder anderen Schaden zuzufügen.

Die meisten von uns haben schon einmal erlebt, dass sie in einem verwundbaren Moment von der Reaktion eines anderen abgelehnt oder überrascht wurden. Vielen von uns wurde gesagt, dass wir irrational oder unvernünftig sind. Danach sind einige von uns sogar besessen davon, wie wir unsere Gedanken ausdrücken, und geben uns selbst die Schuld für die unempathischen Reaktionen anderer.

Manchmal sind die Menschen, die diese Antworten geben, die Menschen, denen wir vertraut haben, dass sie uns helfen.

Wir kommen ehrlich durch diese Ängste, aber manchmal halten sie uns davon ab, Hilfe oder Erleichterung zu suchen, wenn wir sie dringend brauchen.

Haben Sie oft Probleme mit Offenheit? Wenn ja, fragen Sie sich, ob Sie sich auf Ihre Ängste stützen sollten. Warum zweifelst du an deinem Therapeuten? Was sind die Vor- und Nachteile, es ihnen trotzdem zu sagen?

Wenn Sie ein Problem untersuchen und Ihre Angst hinterfragen, können Sie sich selbstbewusst genug fühlen, um anfällig für jemanden zu sein, dessen Reaktion Sie fürchten. Es kann Ihnen auch helfen, festzustellen, ob Sie wirklich in Gefahr sind, ohne jemanden um einen Realitätscheck bitten zu müssen.

Welche Reaktion kann ich von meinem Therapeuten erwarten?

Haben Sie sich jemals gefragt, warum es so schwer ist, genau zu bestimmen, was Ihr Therapeut denkt? Oder warum reagieren sie nicht, wenn du ihnen etwas erzählst? Dies scheint kontraintuitiv zu sein, aber das liegt daran, dass Ihr Therapeut Sie in den Mittelpunkt Ihrer Sitzung stellt.

Die Art der Reaktion, die Sie von Ihrem Therapeuten erwarten können, besteht nicht darin, zu kommentieren, Meinungen zu äußern oder sogar Ratschläge zu erteilen, sondern mehr Fragen zu stellen. Das klingt kontraproduktiv, aber ihr Ziel ist es, Ihnen dabei zu helfen, zu erkunden, Bewältigungsstrategien zu erlernen, zu verarbeiten und sich selbst zu entlasten.

Dazu stellen sie sich selbst zur Seite und fungieren für die Dauer Ihrer Sitzung als Ihr Spiegel.

Egal wie chaotisch Ihre Selbstoffenbarung ist, Ihr Therapeut wird Sie nicht dafür verurteilen. Sie werden Sie fragen, warum Sie vermuten, dass Sie an Depressionen leiden, aber wenn sie es tun, ist es kein Aufruf, Ihre Argumentation zu verteidigen oder zu rechtfertigen.

Alles, was sie verlangen werden, ist, dass Sie es ihnen mündlich ausdrücken. Aber wenn Sie können und Ihr Verstand leer wird, versuchen Sie, Ihre Augen zu schließen und sich vorzustellen, wie Sie eine Liste mit Aufzählungszeichen schreiben, während Sie laut sprechen, oder bitten Sie sie einfach, eine Minute nachzudenken.

Die meisten Menschen, nicht nur Ihr Therapeut, geben Ihnen zusätzliche Zeit, um zu antworten, wenn Sie fragen.

Sie können davon ausgehen, dass Ihr Therapeut Ihr Zögern, sich zu äußern, versteht, auch wenn er oder sie es nicht ausdrückt. Sie haben Emotionen studiert und wissen, dass Unsicherheit und Verletzlichkeit beängstigend sind, aber nicht nur das, sondern ihre Aufgabe ist es, Menschen zu helfen, Tag für Tag zu kämpfen.

Sie haben das alles schon einmal gesehen und Sie können darauf vertrauen, dass sie nicht auf eine Weise reagieren, die Sie verletzt, oder sich entschuldigen, wenn sie es tun.

Wenn Ihr Therapeut Sie jemals verletzt, sprechen Sie so schnell wie möglich mit ihm darüber. Vertrauen wächst in einer Beziehung, wenn eine Trennung überwunden ist, und die Bindung zu Ihrem Therapeuten wird Ihnen helfen, zu heilen.

Seien Sie auf Überweisungen an andere Fachkräfte für psychische Gesundheit vorbereitet

Wie ich schon sagte, Ihr Therapeut kann Sie nicht feuern. Wenn Sie nicht daran denken, sich selbst oder anderen Schaden zuzufügen, werden Sie sich nicht verpflichten oder zulassen, dass Ihre Kinder weggenommen werden. Aber was wird passieren?

Sie können davon ausgehen, dass sie fragen, warum Sie sich depressiv fühlen und nach Traumata, um Ihre Kämpfe besser zu verstehen. Und wenn Sie bereit sind, werden Sie möglicherweise an einen Psychiater überwiesen, um Medikamente zur Kontrolle Ihrer Stimmung zu erhalten.

Möglicherweise werden Sie auch gebeten, an einer kognitiven Verhaltenstherapie (CBT) oder einer Gruppentherapie teilzunehmen.

Ihr Therapeut kann Sie an einen Psychiater verweisen

Psychiater sind Ärzte, die sich auf die Behandlung psychischer Erkrankungen spezialisiert haben. Ihr Fokus liegt ausschließlich auf der Diagnose und Verschreibung von Medikamenten und nicht auf der Beratung, und sie verwenden normalerweise das Diagnostic Statistical Manual (DSM) als Richtlinie.

Wenn Ihr Therapeut Sie an einen Psychiater überweist, erhalten Sie einen Anruf von einem Berater oder einer Krankenschwester aus deren Büro.

Sie füllen mit Ihnen einen Aufnahmefragebogen zu Ihrem aktuellen psychischen Gesundheitszustand aus, nach dem Sie einen Termin für einen späteren Zeitpunkt vereinbaren. Da sie möglicherweise zum ersten Mal Medikamente verschreiben, findet dieser Termin wahrscheinlich persönlich in ihrer Praxis statt.

Sie befinden sich jedoch möglicherweise nicht im selben Büro wie Ihr Therapeut.

Bei Ihrem ersten Termin wird Ihr Psychiater nach Ihrer Krankengeschichte und der Ihrer Familie fragen und ob Sie früher Medikamente eingenommen haben. Darüber hinaus fragen sie möglicherweise nach Medikamenten, die bei Ihren Familienmitgliedern gut gewirkt haben. Sie werden auch fragen, ob Sie ein Trauma erlebt haben.

Sie sind jedoch nicht verpflichtet, Ihre Geschichte vor anderen zu erzählen, insbesondere wenn Sie Schwierigkeiten haben, damit umzugehen.

Wenn Sie jedoch ein traumatisches Ereignis erlebt haben, egal wie weit zurück in Ihrer Geschichte, ist es eine gute Idee, es kurz zu erwähnen. Aber wenn Sie gebeten werden, es ihnen vollständig zu sagen, können Sie ihnen einfach sagen, dass es Sie zutiefst aufregt und dass Sie in einem kontrollierten Rahmen, wie z. B. einer Therapie, daran arbeiten möchten.

Dann werden sie Sie bitten, Ihre Symptome vollständig zu erklären, und wenn es Anzeichen dafür gibt, dass es hilft, werden sie Ihnen vielleicht ein Medikament verschreiben, das bei Ihren Symptomen gut wirkt.

Medikamente sind jedoch keine Wunderlösung; es wurde wie in den Kinderschuhen der Psychiatrie vermarktet. Wir wissen jetzt, dass nicht geheilte Traumata, unverarbeitete Emotionen, voreingenommene Meinungen und ungelöste Probleme im Leben einer Person psychische Erkrankungen verursachen, nicht nur durch chemische Ungleichgewichte im Gehirn.

Während es also die körperlichen Symptome reduziert, wenn Sie in der Therapie an ihrer Ursache arbeiten, werden Medikamente nicht das ändern, was in Ihrem Leben fehlt. Das bedeutet, dass die Probleme nicht behoben wurden und Ihre Depression wiederkehren oder sich sogar verschlimmern kann. Aus diesem Grund gehen manche Menschen jahrelang in die psychiatrische Versorgung und verlassen sie wieder, bevor sie die Hilfe bekommen, die sie brauchen.

Aus diesem Grund ist es wichtig, die Therapie fortzusetzen, auch wenn Sie sich nach Beginn der Medikation besser fühlen und das Gefühl haben, sie nicht mehr zu benötigen.

Die beruhigende Wirkung des Medikaments kann Ihnen sogar dabei helfen, mit Ihrem Therapeuten bessere Fortschritte zu erzielen.

Möglicherweise werden Sie auch gebeten, an einer CBT oder einer Gruppentherapie teilzunehmen

Kognitive Verhaltenstherapie (CBT) ist eine Unterart der Therapie, die gesündere Bewältigungsmethoden lehrt und nicht hilfreiche Verhaltensweisen und Denkweisen reduziert, die Angst und Depressionen verursachen können.

Manchmal können Sie sich mit Ihrem Therapeuten einer CBT unterziehen und während Ihrer Sitzungen Arbeitsblätter und andere Übungen machen. Dies kann auch per E-Mail, Zoom-Meetings und per Telefon erfolgen. In anderen Fällen werden Sie möglicherweise gebeten, an einem Gruppenvortrag teilzunehmen, um CBT-Konzepte mit anderen Patienten zu lernen.

In jedem Fall lernen Sie kognitive Verzerrungen kennen, die ungenaue Denkweisen sind, und lernen, Ihre Problemlösungsfähigkeiten zu nutzen, um sie zu verarbeiten und sich besser zu fühlen, was Ihre emotionale Widerstandsfähigkeit stärkt.

Darüber hinaus finden Sie CBT-Lehrbücher und -Arbeitsbücher sowohl im Buchhandel als auch online. Wenn Sie einen Ordner oder Ordner haben, können Sie ihn zu Hause für den persönlichen Gebrauch ausdrucken. In der Zwischenzeit ist die Gruppentherapie ein von einem Therapeuten geleitetes Treffen, bei dem Sie mit anderen anwesenden Patienten sprechen und Ihre Probleme durcharbeiten können.

Einige bekannte Beispiele sind die Anonymen Alkoholiker und Al-Anon.

Gruppentherapie ist hilfreich, wenn Sie mit Isolation oder geringem Selbstwertgefühl umgehen, da die Verbindung mit anderen Ihnen helfen kann, sich auf eine Weise zu erheben und zu heilen, wie es das Gespräch mit jemandem allein nicht kann.

Gruppentherapie kann für Sie effektiver sein als Einzelarbeit, wenn Sie Angst vor Menschen haben. Es ist auch für Menschen mit Agoraphobie effektiv, da es Ihnen regelmäßig die Möglichkeit gibt, Ihre Komfortzone zu verlassen. Wenn Sie jedoch an dieser Erkrankung leiden, sollten Sie langsam beginnen, da es eher schlimmer als besser werden kann.

Eine Therapie mit anderen anwesenden Personen zu durchlaufen, ist einschüchternd, besonders wenn Sie Angst haben, kritisiert zu werden, oder sich mit Verwundbarkeit unwohl fühlen. Wenn Ihnen eine Gruppentherapie angeboten wird, sprechen Sie vorher mit Ihrem Therapeuten über Ihre Gefühle dazu.

Sie können dabei helfen, Ängste oder Mythen zu zerstreuen, sodass Sie sich wohler fühlen und bereit sind, daran teilzunehmen. Darüber hinaus können sie auch zusätzliche Therapie- oder Bewältigungsinstrumente bereitstellen, bevor Sie sich zur Behandlung begeben.

Denken Sie schließlich daran, dass eine Therapie Offenheit und Bereitschaft erfordert. Wenn Sie an einer Therapiesitzung teilnehmen und nicht bereit sind, daran teilzunehmen, und anfällig sind, ist es unwahrscheinlich, dass Sie davon profitieren.

Wenn Sie sich also für eine CBT- oder Gruppentherapie entscheiden, stellen Sie sicher, dass Sie ruhig und bereit sind, sich auszutauschen.

Holen Sie eine zweite Meinung ein, wenn es nicht gut läuft

Was machst du, wenn du es deinem Therapeuten erzählst und er dir nicht glaubt? Oder wenn Sie zu einem Psychiater gehen, aber mit dessen Schlussfolgerung nicht einverstanden sind?

Psychiater sind auch Menschen, und manchmal halten sie sich so an die Regeln, dass sie falsche Diagnosen stellen, Sie missverstehen oder sogar ausbrennen. Darüber hinaus können sie persönliche Vorurteile gegen die Existenz bestimmter Störungen haben.

Wenn Sie darauf stoßen und sie nicht erreichen können, können Sie eine Beratung oder eine zweite Meinung einholen oder neue Fachleute für psychische Gesundheit finden, die Sie behandeln.

Sie können eine zweite Meinung einholen

Wenn Ihre Sitzung nicht gut läuft und Sie Der Therapeut glaubt dir nichtSie können sie höflich um Rat von außen oder eine zweite Meinung zu Ihrer Depression bitten.

Wenn Sie eine zweite Meinung einholen, wird Ihr Psychotherapeut Sie an einen konsultierenden Psychiater oder Therapeuten überweisen, der Sie erneut begutachten lässt. Dieser Berater kann Sie nach Ihren Bedenken fragen oder Sie einfach beurteilen, ohne weiter darauf einzugehen.

Aber wenn sie fragen, warum Sie eine zweite Meinung eingeholt haben, seien Sie so höflich und respektvoll wie möglich zu Ihrem derzeitigen Therapeuten. Außerdem haben einige Standorte kleine psychiatrische Systeme, und wenn Sie ihnen wieder begegnen, möchten Sie, dass sie Ihnen zuhören.

Selbst Fachleute für psychische Gesundheit können Schwierigkeiten haben, jemanden zu tolerieren, der schlecht über andere spricht, was sich auf Ihre Pflege auswirken kann.

Nachdem Sie untersucht wurden, werden Sie zu Ihrem vorherigen Psychiater oder Therapeuten zurückgeschickt. Nachdem Sie gegangen sind, wird der Berater ihm einen Brief schicken, in dem er seine Ergebnisse, ob er mit seiner Einschätzung über Sie einverstanden ist oder nicht, und eine detaillierte Beschreibung seiner vorgeschlagenen Vorgehensweise detailliert beschreibt.

Es kann etwa zwei Wochen dauern, bis Ihr Therapeut das Schreiben des Beraters erhält. Sobald sie es gelesen haben, wird ihr Büro Sie anrufen und einen Termin vereinbaren, um die Ergebnisse zu besprechen. Ob Ihr Therapeut jedoch zuhört, hängt von ihm ab.

Wenn sie sich entscheiden, die Meinung des Beraters außer Kraft zu setzen, müssen Sie möglicherweise einen neuen Psychiater finden, der sich um Sie kümmert.

Suche dir einen neuen Therapeuten, wenn es deiner nicht gut geht

Wenn Sie Ihren Beratern nicht vertrauen oder wenn sie die Meinung eines Beraters ignoriert haben, ist es vielleicht besser, neue zu finden, die eher bereit sind, Ihnen zuzuhören.

Sie sollten jedoch zuerst mit ihnen über das Verlassen sprechen, wenn Sie sich dazu entschließen. Es ist zwar einfacher, nicht mehr zu Terminen zu kommen, aber sie müssen es wissen. Es ist nicht nur ein Zeichen von Reife und Respekt, sondern wenn Sie dies tun, können sie Sie an jemanden verweisen, der Ihnen besser helfen kann, wodurch Sie Wochen oder sogar Monate an Neubeurteilungen und Überweisungen sparen.

Wenn Sie sich entscheiden, es nicht zu sagen, oder wenn sie Ihnen keine Überweisung haben oder geben können, wenden Sie sich am besten an Ihren Hausarzt, um einen neuen Psychiater zu finden.

Ihr Hausarzt kennt das Gesundheitssystem Ihres Standorts und kann Sie überweisen, damit Sie schneller wieder in das System einsteigen können. Vielleicht kennen sie sogar jemanden, der dir besser helfen kann oder Ressourcen hat, denen du nachgehen könntest. Darüber hinaus geben sie Ihnen während des Prozesses Anweisungen und überwachen Ihr Wohlbefinden während des Übergangs.

Sie können Sie sogar zu einer Beratung überweisen, um Ihnen Medikamente zu verabreichen, damit Sie in der Zwischenzeit besser zurechtkommen.

Wenn Sie befürchten, sich oder andere beim Warten zu verletzen, oder wenn sich Ihre Symptome verschlimmern, rufen Sie Ihren Hausarzt an. Sie haben Hotlines, an die Sie sich wenden können, und können Sie dringend an einen diensthabenden Psychiater in Ihrer Nähe verweisen.

Unabhängig davon, ob Sie unter wiederkehrenden psychischen Gesundheitsproblemen leiden oder nicht, haben Sie keine Angst, sich in Zeiten der Not an Ihren Arzt zu wenden. Angst sollte nicht als Entschuldigung dafür dienen, Sie zu feuern.

Suchen Sie in diesem Fall einen neuen Hausarzt oder suchen Sie eine Notfallklinik auf.

Abschluss

Es kann belastend sein, Ihrem Therapeuten zu sagen, dass Sie depressiv sind. Glücklicherweise ist die Angst vor Selbstoffenbarung weit verbreitet und gut bekannt. Darüber hinaus sollte Ihr Therapeut niemals wertend sein, egal wie chaotisch Ihre Selbstoffenbarung ist.

Also ist es am besten, es ihnen einfach zu sagen, auch wenn du damit herausplatzen musst.

Nachdem Sie es ihnen gesagt haben, können Sie damit rechnen, an einen Psychiater, CBT oder sogar eine Gruppentherapie überwiesen zu werden. Wenn Ihr Psychiater oder Therapeut Ihre Bedenken nicht anhört oder untersucht, können Sie eine zweite Meinung einholen oder über Ihren Hausarzt neue Praktiker finden.

Quellen

• ResearchGate: Patientenselbstauskunft: Ein Überblick über die Forschung
• Scholar Commons: Emotionale Invalidität: Eine Untersuchung ihrer Definition, Messung und Auswirkungen
• PsychologyToday: Ratschläge geben oder nicht
• Posttraumatische Belastungsstörung: Wie entscheide ich mich zwischen Medikation und Therapie?
• Posttraumatische Belastungsstörung: Was ist kognitive Verhaltenstherapie?
• American Psychological Association: Psychotherapie: Gruppentherapie verstehen