Finanzieller Stress ist in den USA häufiger denn je, insbesondere in einer COVID-19-Welt. Eine Verlagerung hin zur Fernarbeit und die Umstrukturierung öffentlicher Unternehmen hat sich negativ auf viele Menschen ausgewirkt. Der Verlust des Arbeitsplatzes oder die Verringerung des Einkommens sind in der heutigen Gesellschaft nur allzu häufig. Steigende Preise, von der Miete über Lebensmittel bis hin zu Benzin, belasten Familien und Einzelpersonen weiter finanziell und führen zu ungesundem Stress.
Laut einer CreditWise-Umfrage von Capital One aus dem Jahr 2021 betrachten 73 % der Amerikaner ihre Finanzen als die größte Stressquelle in ihrem Leben. Diese Studie ergab auch, dass die jüngeren Generationen auf dem Arbeitsmarkt am meisten mit ihren Finanzen gestresst sind. 82 % der Befragten der Generation Z und 81 % der Befragten der Millennials gaben an, dass ihre Finanzen stressig sind.
Finanzieller Stress kann sich negativ auf unsere psychische Gesundheit auswirken. Die Sorge um die Finanzen kann folgende nachteilige Auswirkungen haben:
- Spannung
- Ermüdung
- Reizbarkeit
- Soziale Abstinenz
- Depression
Eine Studie der Weltgesundheitsorganisation in 65 Ländern ergab, dass der Grad der Depression mit dem Einkommensniveau variiert. Studien zeigen, dass Menschen mit niedrigerem sozioökonomischem Niveau aufgrund fehlender Ressourcen einem höheren Risiko für Depressionen und Suizid ausgesetzt sind.
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Burnout am Arbeitsplatz und Umgang mit finanziellen Belastungen
Menschen mit geringem Einkommen erleben zusätzlichen Stress aufgrund ihres Jobs. Niedrig bezahlte Jobs haben strenge Sozialleistungen, Arbeitsplatzunsicherheit, schlechte Bezahlung, schlechtes Management, fehlende Sozialleistungen und wenig bis gar keine Aufstiegsmöglichkeiten. Diese Stressoren können am Arbeitsplatz zu Burnout führen, was sich auch negativ auf die psychische Gesundheit auswirkt.
Eine von Indeed durchgeführte Umfrage unter 1.500 US-Mitarbeitern ergab, dass sich 52 % der Befragten ausgebrannt fühlen und 67 % glauben, dass sich ihr Burnout während der Pandemie verschlimmert hat. Burnout am Arbeitsplatz ist ein wachsendes Problem innerhalb der amerikanischen Belegschaft, das nicht länger ignoriert werden kann.
Burnout am Arbeitsplatz tritt als Folge von anhaltendem Stress auf, der durch die anspruchsvollen Faktoren Ihrer Umgebung verursacht wird. Es beeinträchtigt Ihre Fähigkeit, täglich effektiv zu funktionieren, und beeinträchtigt Ihre körperliche und geistige Gesundheit. Sie verpassen Fristen, haben Schlafstörungen, werden reizbar, haben Schwierigkeiten, sich an Dinge zu erinnern, und haben Konzentrationsschwierigkeiten. Ihre körperliche Gesundheit verschlechtert sich, wenn Sie müde werden, häufig Kopfschmerzen bekommen und Ihren Appetit verlieren.
Stress veranlasst Ihren Körper, Hormone wie Cortisol, Adrenalin, Epinephrin und Norepinephrin zu produzieren. Diese Hormone arbeiten zusammen, um Ihrem Körper kleine Energieschübe zu geben und die Verdauung und Fortpflanzung zu unterdrücken, wodurch Ihr Körper auf eine Flucht- oder Kampfreaktion vorbereitet wird. Im Laufe der Zeit führt das ständige Vorhandensein dieser Hormone zu mehreren Gesundheitsrisiken, wie zum Beispiel:
- Spannung
- Depression
- Verdauungsprobleme
- Herzkrankheit
- Bluthochdruck
- Herzinfarkt
Unser Körper ist nicht darauf ausgelegt, langfristigen Stress zu tolerieren, daher ist es wichtig, sich der Symptome und unserer Umweltauslöser bewusst zu sein, um schädliche Auswirkungen auf unsere körperliche und geistige Gesundheit zu vermeiden.
Einige Vorschläge zur Bewältigung von finanziellem Stress und psychischer Gesundheit
Finanzieller Stress ist für jeden anders. Manchen Menschen droht Zwangsräumung und Obdachlosigkeit aufgrund des Verlusts ihres Arbeitsplatzes, während andere aufgrund der steigenden Lebenshaltungskosten gerade noch ihre Rechnungen bezahlen können. Wie dem auch sei, es gibt mehrere Möglichkeiten, Stress zu bewältigen und zu reduzieren, darunter die folgenden:
Übung
Bewegung erhöht die Sauerstoffzirkulation in Ihrem Körper, um Wohlfühlchemikalien, sogenannte Endorphine, herzustellen. Unsere Organe brauchen Sauerstoff, um richtig zu funktionieren. Wenn Sie 3-4 Mal pro Woche 30 Minuten lang trainieren, können Sie Ihre körperliche und geistige Gesundheit verbessern.
Implementieren Sie bestimmte Lebensmittel in Ihre Ernährung
Versuchen Sie, mehr dieser Lebensmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen:
- Komplexe Kohlenhydrate wie Vollkornbrot, Nudeln, Müsli und Hafer: Diese Lebensmittel enthalten Serotonin, eine Wohlfühlchemikalie, die Ihren Blutzucker gegen den durch Stress verursachten erhöhten Blutzucker stabilisiert.
- Orangen: Orangen enthalten Vitamin C, das hilft, durch Stress verursachten Bluthochdruck zu bekämpfen.
- Spinat und Blattgemüse: Diese Lebensmittel enthalten Magnesium, das gegen Kopfschmerzen und Müdigkeit hilft.
- Fisch: Fisch enthält Omega-3-Fettsäuren, die Stresshormonspitzen vorbeugen und Depressionen bekämpfen.
- Nüsse und Samen: Diese Lebensmittel sind eine gute Quelle für gesunde Fette, sie reduzieren Entzündungen und schützen Sie vor den Auswirkungen von Stress.
- Avocados: Avocados sind reich an Kalium, das hilft, Bluthochdruck zu senken.
- Milch: Das Trinken eines warmen Glases Milch vor dem Schlafengehen lindert Angstzustände und hilft, Ihre Stimmung zu stabilisieren.
Nehmen Sie sich Zeit für die Dinge, die Sie lieben
Sich Zeit für sich selbst zu nehmen und auf seine Gefühle einzugehen, ist eine Form der Selbstfürsorge. Sich Zeit für sich selbst zu nehmen hilft, sich zu entspannen und den Alltagsstress loszuwerden.
Suchen Sie nach lustigen oder humorvollen Dingen, um Ihre Stimmung zu heben
Verbringe etwas Zeit damit, lustige Videos anzusehen oder lustige Witze zu lesen, um deine Stimmung zu heben. Lachen löst Verspannungen und hilft bei stressbedingter Muskelentspannung.
Suchen Sie professionelle Hilfe
Das Gespräch mit einem Fachmann kann Ihnen helfen, Bewältigungsstrategien zu entwickeln, um Ihren Stress basierend auf Ihrer spezifischen Situation zu bewältigen. Das Gespräch mit einem Fachmann kann eine lebensverändernde Erfahrung sein und Ihnen die Werkzeuge an die Hand geben, um andere Aspekte Ihres Lebens zu erleichtern.
Lassen Sie unser Zentrum für psychische Gesundheits in Los Angeles bei finanziellem Stress und psychischer Gesundheit helfen
Wenn Sie oder ein Angehöriger mit finanziellem Stress zu kämpfen hat, der sich einer echten psychischen Störung nähert, ist es wichtig, sich professionell behandeln zu lassen. unser Zentrum für psychische Gesundheits bietet Kaliforniern ambulante Behandlungen für psychische Gesundheit, die das Selbstbewusstsein verbessern und helfen, Auslöser zu identifizieren, die zu Angstgefühlen und Depressionen beitragen.
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