Lass uns ehrlich sein. Wenn wir uns niedergeschlagen und hoffnungslos fühlen, ist das Letzte, woran wir denken wollen, uns die Zeit zu nehmen, der Selbstfürsorge Priorität einzuräumen. Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, dass Selbstfürsorge eine der effektivsten Möglichkeiten ist, aus einer Krise herauszukommen und mit einer Depression umzugehen. Bei der Selbstpflege geht es nicht nur darum, teure Spa-Behandlungen zu genießen und einzukaufen oder, so gerne wir es auch möchten, den ganzen Tag im Bett zu bleiben und Netflix zu schauen. Tatsächlich ist es eine wirksame Möglichkeit, die Kontrolle über Ihr Leben zu übernehmen, Ihre Belastbarkeit zu steigern und Ihre geistige und körperliche Gesundheit zu verbessern.
Unabhängig davon, ob Sie an einer Depression oder einem anderen psychischen Problem leiden oder nicht, kann es Ihnen helfen, mit den Belastungen des Lebens umzugehen, und sich die Zeit nehmen, der Selbstfürsorge Priorität einzuräumen, und möglicherweise sogar zu einem gesteigerten Gefühl von Freude, Glück und Frieden führen.
Denken Sie daran, realistisch zu bleiben
Wenn Sie Selbstfürsorge als Mittel zur Bewältigung einer Depression nutzen möchten, können Sie einige wichtige Schritte unternehmen, um Ihren Erfolg sicherzustellen. In erster Linie ist es wichtig, die zugrunde liegenden Ursachen Ihrer Depression zu verstehen, da dies Ihnen dabei helfen wird, den besten Weg zu finden, damit umzugehen. Zweitens: Stellen Sie sicher, dass Sie realistische Ziele und Erwartungen setzen. Während es verlockend sein kann, sich hohe Ziele zu setzen und zu hoffen, dass Sie Ihre depressiven Gefühle über Nacht mit der perfekten Selbstfürsorgeroutine heilen können, ist es wichtig, Ihre aktuellen Fähigkeiten anzuerkennen und Ziele zu setzen, die Sie realistisch gesehen haben, um nicht in Schwierigkeiten zu geraten. für das Scheitern.
Sobald Sie Ziele und eine Routine festgelegt haben, die für Sie und Ihre geistige Gesundheit funktionieren, ist es an der Zeit, eine Liste mit Selbstpflegeaufgaben zu erstellen, die Ihnen beim Erreichen dieser Ziele helfen. Das kann alles sein, vom Zeitvertreib in der Natur bis hin zum Ausprobieren eines neuen Hobbys oder irgendeiner Form von körperlicher Betätigung. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Selbstpflege nicht teuer sein muss, obwohl Sie bei Bedarf Luxusbehandlungen hinzufügen können. In manchen Fällen kann die Selbstfürsorge mit professioneller Hilfe erfolgreicher sein; Die Teilnahme an Gesprächstherapie, kognitiver Verhaltenstherapie oder unterstützender Beratung kann hilfreich sein.
Einige weitere Tipps und wichtige Dinge, die Sie beachten sollten, sind:
Regelmäßig Sport treiben
Sport setzt Endorphine (die natürlichen Wohlfühlhormone des Körpers) frei und kann helfen, Stress, Angstzustände und Depressionen zu reduzieren. Schon 20 Minuten Bewegung pro Tag können einen großen Unterschied machen.
Ernähren Sie sich gesund
Eine gesunde, ausgewogene Ernährung versorgt Ihren Körper mit den Nährstoffen, die er braucht, um sich besser zu fühlen. Es kann auch das Energieniveau steigern und dabei helfen, Stress abzubauen.
Genug Schlaf bekommen
Schlafmangel kann zu Stimmungsschwankungen und Müdigkeit führen. Streben Sie sieben bis acht Stunden Schlaf pro Nacht an.
Nehmen Sie sich Zeit für sich
Nehmen Sie sich Zeit für Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen, sei es Lesen, Malen, Schreiben oder einfach nur Spazierengehen. Es ist wichtig, eine Auszeit von der Hektik des Lebens zu nehmen und sich seiner selbst bewusst zu sein.
Verbinde dich mit anderen
Der Aufbau und die Pflege von Beziehungen ist eine gute Möglichkeit, mit Depressionen umzugehen. Ganz gleich, ob es sich um einen Freund, ein Familienmitglied oder einen professionellen Therapeuten handelt, der Kontakt zu denen, denen Sie am Herzen liegen, kann hilfreich sein.
Suchen Sie professionelle Hilfe
Wenden Sie sich bei Bedarf an einen Psychologen. Es ist wichtig, ehrlich und offen mit seinen Gefühlen umzugehen, um die richtige Hilfe zu erhalten.
Scheuen Sie sich nicht, um Hilfe zu bitten
Auch wenn es manchmal schwierig sein kann, ist die Ausübung effektiver Selbstfürsorge der Schlüssel zum effektiven Umgang mit Depressionen. Sich die Zeit zu nehmen, realistische Ziele zu setzen und einen umfassenden Plan zur Bewältigung zu erstellen, sind wesentliche Schritte, die nicht übersehen werden sollten. Indem Sie Ihrer eigenen Selbstfürsorge Priorität einräumen, sind Sie auf lange Sicht besser für den Umgang mit Ihrer Depression gerüstet und können beginnen, ein größeres Gefühl von Frieden und Freude zu verspüren.
Während die Priorisierung der Selbstfürsorge für die Bewältigung einer Depression von entscheidender Bedeutung ist und in schwierigen Zeiten zu einem Gefühl der Stabilität beitragen kann, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie dies nicht ganz alleine tun müssen. Es gibt Ressourcen und geschulte Fachkräfte, die Ihnen bei der Lösung Ihrer Probleme und der Entwicklung eines funktionierenden Behandlungsplans helfen können.
Wenn Sie oder ein geliebter Mensch Probleme haben und in LA oder Umgebung nach einer Behandlung gegen Depressionen suchen, zögern Sie nicht, sich noch heute an das uns zu wenden.
