Drinnen: Routinen für Kinder und Familien sind die Basis für ruhige Tage. Routinen verleihen den Tagen kleiner Kinder ein Gefühl der Vorhersehbarkeit und Beständigkeit, was zu einem Gefühl von Sicherheit und Geborgenheit führt. Flexible Routinen sind keine starren, sondern helfen Kindern, sich an Veränderungen und Übergänge anzupassen.
Widersetzt sich Ihr Kind dem Verlassen des Hauses, wenn es Zeit ist? Was ist mit dem Zähneputzen vor dem Schlafengehen? Hat Ihr Kind Wutanfälle wegen Bildschirmzeitbegrenzungen? Vielleicht ist es an der Zeit, einen Familienalltag anzunehmen.
Kinder leben aus drei Gründen von Routinen: Eine Routine kann ihnen ein Gefühl geben sicher, sicher und helfen ihnen, ihr Verhalten und ihre Emotionen zu regulieren.
Für Kleinkinder und Kinder ist Zeit ein abstraktes Konzept. Als Erwachsene stellen wir uns Zeit in einem 24-Stunden-Tag, einer 7-Tage-Woche und einem 12-Monats-Jahr vor.
Wenn wir unserem Kind sagen, „es ist Zeit zu gehen,“ Es kann sich anfühlen, als hätten wir zufällig entschieden, dass es Zeit ist zu gehen. Was, wenn Sie darüber nachdenken, ja, unsere Vorstellungen von Zeit sind sind willkürlich. Und so wie Babys die Regeln der Physik auf einer tiefen Ebene verstehen, verstehen Kinder, dass Zeit ein abstraktes Konzept ist, und gleichzeitig haben sie nicht die Gehirnreife, um es vollständig zu konzeptualisieren.
Kleine Kinder entwickeln auch ein starkes und gesundes Selbstbewusstsein und den Wunsch nach Unabhängigkeit und Autonomie im Laufe ihres Lebens. Also wenn du sagst „es ist Zeit zu gehen,“ es kann zu einem Machtkampf werden.
Was ist die Antwort? Ein konsequenter und dennoch flexibler Tagesablauf.
Warum der Alltag gut für Kinder ist: Sicherheit, Regulierung und sichere Verbindung
Eine konsequente Routine bringt Vorhersehbarkeit in den Tag Ihres Kleinkindes oder Ihres Kindes. Sie haben vielleicht einen 24-Stunden-Tag und eine 7-Tage-Woche nicht vollständig verinnerlicht, aber wenn Mahlzeiten, Snacks, Nickerchen und Schlafenszeit ungefähr zur gleichen Zeit stattfinden, sind sie vorhersehbar Ankerpunkte zu ihren Tagen.
Diese Vorhersagbarkeit lässt Kinder fühlen sicher.
Darüber hinaus eine vorhersehbare und konsistente Routine hilft, ein Regulierungssystem um Ihr Kind herum zu schaffen. Da Kinder sich noch in der Entwicklung der Selbstregulation befinden (Reife der Regulationssysteme des Gehirns beginnt im Alter von 7 Jahren, aber die Entwicklung setzt sich lange danach fort), unterstützt externe Regulation in Form von Routine ihre weitere Entwicklung.
Und schließlich erhöht eine vorhersehbare und konsistente Routine die familiäre Bindung und Verbindung. Routinen und Rhythmen schaffen auf natürliche Weise Familienrituale und Traditionen – Dinge wie Freitagspizza und Filmabend werden für Ihre Familie zu etwas Besonderem.
Diese einfachen Traditionen schaffen ein Gefühl der Zugehörigkeit, Zugehörigkeit und Sicherheit. Es kann helfen, Ihre Familienkultur zu schaffen.
Vorteile der täglichen Routinen für Kinder: Weniger Machtkämpfe!
Das Umschalten fällt Kindern schwer. Bildschirme ausschalten, draußen spielen, das Haus verlassen, um Besorgungen zu machen, vom Park nach Hause kommen – all diese Dinge beinhalten einen Übergang.
Weniger Machtkampf
Wenn Ihr Kind weiß, dass es „Zeit im Freien“ ist, weil es Teil der täglichen Routine ist, erwarten Sie nicht, dass es zu dieser Zeit mit dem Fernsehen beginnt.
Sie wissen, morgen haben sie wieder Bildschirmzeit oder Parkzeit – und sie wissen, was als nächstes kommt – Snack und Geschichte. Sie zeigen also weniger Widerstand.
Weniger psychische Belastung durch die Eltern
Einen für die Familie funktionierenden Tagesablauf zu schaffen, ist zunächst etwas Arbeit, die sich aber auszahlt. Sie müssen weniger Zeit damit verbringen, Ihr Kind auf Übergänge vorzubereiten.
Auch die eigene mentale Belastung wird reduziert. Sie müssen nicht entscheiden, was als nächstes kommt – was eines Tages erledigt werden muss – oder wann was zu tun ist. Sie müssen das Rad nicht jeden Tag neu erstellen.
Integrieren Sie stattdessen Gewohnheiten und Aktivitäten in Ihren Alltag, die für Sie und Ihre Familie funktionieren. Sie können sogar einen Moment der Stille als Teil Ihrer Routine für sich selbst einplanen!
So starten Sie in den Alltag für Kinder
Beginnen Sie zunächst mit einem Brainstorming einer Liste all der Dinge, die jedem Familienmitglied täglich passieren. Beginnen Sie zuerst bei sich selbst: Was müssen Sie jeden Tag tun? Und diese Liste sollte nicht nur alle Ihre Fotos enthaltenhat zu tun„Unbedingt erwähnen Dinge, die Sie gerne tun. Und auch gesunde Gewohnheiten wie 15 Minuten Sonne, Bewegung und ruhige Zeit für sich.
So könnte Ihr Tag aussehen, wenn Sie Routinen für Ihre Kinder einbauen. Beachten Sie, wie die Routinen Ihre mentale Belastung reduzieren können, um mit allem Schritt zu halten, was getan werden muss.
Beispiel Tagesablauf für Kinder und Familien
- Aufstehen, duschen und fertig machen
- Verbringen Sie 15 Minuten damit, zu meditieren oder sich zu beruhigen, bevor die Kinder aufstehen
- Frühstück und das Kinder machen ihre Morgenroutine
- Zur Schule, zur Arbeit, in den Kindergarten oder zu Besorgungen
- Mittagessen
- Zeit im Freien mit Vorschulkindern oder Kleinkindern
- Nickerchen für jüngere Kinder (Arbeit, Bewegung, Ruhe oder Essenszubereitung für Sie)
- Kinder machen ihre Nachmittagsroutine inklusive Hauswirtschaftszeit und Hausaufgabenzeit (jeder macht mit beim Waschen, Aufräumen o.ä.)
- Abendessen
- Familienzeit und Aktivitäten
- Kinder machen ihre Schlafenszeit-Routinen
Je nachdem, wie alt Ihre Kinder sind und ob Sie außer Haus arbeiten, kann diese Routine von Person zu Person sehr unterschiedlich aussehen. Die Idee ist, dass sie Ankerpunkte für den Tag sind – und das, was wichtig ist für dich inklusive.
Wenn Sie Ihre Routine zusammengestellt haben, überlegen Sie sich einen Tagesplan für jedes Ihrer Familienmitglieder. Erstellen Sie eine Liste wie die obige und suchen Sie nach Ähnlichkeiten zwischen ihnen. Der Schlüssel ist, dass Sie eine flexible Routine wollen, die funktioniert, und keine starre Routine.
Sie müssen Anpassungen vornehmen, wenn Ihre Kinder wachsen und sich Ihr Familienleben ändert. Und es ist immer eine gute Idee, die Dinge von Zeit zu Zeit aufzurütteln. Das erste, was ich vorschlage, wenn Eltern sagen, dass ihr Kind sich gegen die Schlafenszeit wehrt, ist, ihre derzeitige Routine über Bord zu werfen.
Für manche Familien ist ein detaillierterer Tagesablauf besser und für andere ein lockerer Tagesablauf besser. Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind diese täglichen Ankerpunkte und ein paar familiäre Kontaktpunkte hat.
Ideen für die Familienzeit: Rituale und Traditionen
Wenn Sie abends nicht viele Aktivitäten wie Fußball, Musikunterricht usw. haben, kann es Spaß machen, einen wechselnden Zeitplan mit lustigen Familientraditionen zu erstellen.
- Montag – Lesen und Tee: Nach dem Abendessen lesen wir alle unsere eigenen Bücher oder lesen manchmal laut vor. Wir haben kürzlich Harry Potter gelesen. Das ist mein Favorit, weil es ruhig ist!
- Dienstag – Spieleabend: Das kann ein schnelles Spiel nach dem Abendessen oder nach der Schule sein, da wir dienstags oft andere Aktivitäten haben.
- Mittwoch – Fernsehen: Das ist natürlich der Liebling meines Sohnes. Wir sehen uns gemeinsam eine Sendung an, die uns allen gefällt. Unsere Favoriten sind die Kochshows!
- Donnerstag – Nach draußen gehen: Wir können einen längeren Spaziergang machen, ein paar Holzscheite auf die Feuerstelle werfen oder die Sterne beobachten, bevor wir zu Bett gehen.
- Freitag – Filmabend: Wir freuen uns alle auf den Kinofreitag!
Sie werden nicht alle diese Aktivitäten jede Woche durchführen, aber sie sind da, wenn Sie Zeit haben. Und beachten Sie auch, dass einige dieser Dinge nur 15 Minuten dauern können.
Betrachten Sie diese Familienaktivitäten während der Woche als kleine Berührungspunkte des Komforts und der Verbindung. Eine schnelle Partie Uno am Esstisch oder das Beobachten der Sterne kann ausreichen, um Sie in die Gegenwart zu bringen und Zeit mit Ihren Lieben zu verbringen.
Was tun, wenn eine Routine nicht möglich ist
Manchmal, wenn Sie auf Reisen oder im Urlaub sind, können Sie sich nicht an Ihre Routine halten. In diesem Fall ist es äußerst hilfreich, diese Berührungspunkte in Ihrer Routine zu haben.
Nehmen wir an, es ist Urlaub und Sie besuchen die Familie. Das Abendessen wird von Ihren Gastgebern zusammengestellt und die Geschenköffnung findet direkt vor dem Nickerchen statt. Was kannst du tun?
Beziehen Sie Aspekte der Routine Ihres Kindes mit ein, wenn Sie können. Geben Sie ihnen einen Snack, wenn sie es gewohnt sind, Snacks zu bekommen, machen Sie eine ruhige Zeit anstelle eines Nickerchens, wenn ein Nickerchen nicht möglich ist, gehen Sie nach draußen, wenn sie das auch gewöhnt sind.
Diese Ankerpunkte werden nicht nur übermäßig hungrige und übermüdete Kinder abwehren, sondern Ihren Kindern auch ein Gefühl von Sicherheit und Komfort in einer möglicherweise überreizenden Zeit geben.
Beispielroutinen für Kleinkinder, Vorschulkinder und Kinder im schulpflichtigen Alter
Beispiel Tagesablauf Kleinkind
Kleinkinder leben von Vorhersagbarkeit mit einer gewissen Flexibilität in ihren täglichen Routinen. Stellen Sie sicher, dass Sie alle Aufgaben einbeziehen, die Ihr Kleinkind manchmal fürchtet: Zähneputzen, Baden, Schlafengehen usw.
Beziehen Sie Ihr Kleinkind in die Erstellung der Routine ein. Fragen Sie sie, was sie tun, um sich morgens fertig zu machen und zu kreieren so ein Graph zusammen. Gehen Sie dann durch, was vor dem Schlafengehen zu tun ist, und erstellen Sie ein weiteres Diagramm.
Das Einbeziehen von Aspekten wie das Verlassen des Hauses für Besorgungen und Freizeit ist hilfreich für Übergänge. Kleinkinder reagieren auch gut auf spielerische Übergänge und Lieder über Übergänge.
07:00 Aufwachen und Morgenroutine
07:30 Frühstück und Hilfe beim Aufräumen
8:45 Imbiss
9:00 Zeit im Freien/ Spielzeit/ Treffen mit der Spielgruppe
11:30 Uhr Mittagessen
12:30 Lesung im Raum
1:00 Nickerchen
3:00 Imbiss
15:30 Spielen/Einkaufen/Parken
17:30 Uhr Sehen Sie sich eine Fernsehsendung an
18:00 Abendessen
7:00 Gute-Nacht-Routine und schlafen gehen
Beispiel Tagesablauf für Kleinkinder
Vorschulkinder gedeihen auch auf einer vorhersehbaren Routine. Für Kinder im Vorschulalter ist es eine gute Idee, etwas Zeit für die Hausarbeit, Zeit im Freien und ruhige Zeiten einzuplanen, nachdem sie ihre Nickerchen beendet haben.
Beziehen Sie Ihr Vorschulkind in die Erstellung seiner Routine ein. Diese Routinekarten sind großartig, weil Sie mit einem Haufen Aktivitäten und Aufgaben beginnen und Ihrem Vorschulkind helfen können, sie auf die Karte zu kleben. Für Kleinkinder haben Sie möglicherweise einen einfacheren Zeitplan mit Morgen-, Mittags- und Schlafenszeit. Für Kinder im Vorschulalter haben Sie möglicherweise drei separate mit mehr Aktivitäten.
07:00 Aufwachen und Morgenroutine
07:30 Frühstück und Hilfe beim Aufräumen
8:30 Vorschulbetreuung
12:30 Uhr Mittagessen
1:00 Märchenstunde
1:15 Nickerchen oder ruhige Zeit in ihrem Zimmer
2:00 Snack und Hausarbeit
15:30 Spielen/Einkaufen/Parken/Spielen mit Materialien ohne Ende
5:00 Sehen Sie sich eine Fernsehsendung oder andere Bildschirme an
18:00 Abendessen
7:00 Familienabend Spaß
8:00 Schlafenszeit Routine und schlafen gehen
Beispiel Tagesablauf für Kinder im Schulalter
Ein geregelter Tagesablauf für schulpflichtige Kinder gibt ihnen Verantwortungsbewusstsein. Es lehrt sie auch Zeitmanagement.
Wenn Ihr Kind älter wird und mehr Aktivitäten hat, ist es noch wichtiger, besondere Zeit und Aktivitäten zu haben, die die ganze Familie gemeinsam genießen kann.
Untersuchungen zeigen, dass es auch gut ist, wenn möglich zusammen zu essen. Manchmal ist das ein gemeinsames Pfannkuchenfrühstück am Samstagmorgen.
07:00 Aufwachen und Morgenroutine (jetzt inklusive Rucksäcke und Mittagessen)
07:30 Frühstück und Hilfe beim Aufräumen
8:00 Schule
15:30 Imbiss
4:00 Spiel im Freien / Park / Aktivitäten
5:00 Hausaufgaben/Hausarbeit
17:30 Uhr Sehen Sie sich ein Fernsehprogramm oder andere Bildschirme an
18:30 Abendessen
7:30 Familienabend Spaß
8:30 Schlafenszeit Routine und schlafen gehen
Denken Sie daran, dass dies nur Beispiele dafür sind, wie ein Tagesablauf aussehen könnte. Das wird für jede Familie anders sein. Einige können detaillierter und andere weniger detailliert sein. Vergessen Sie nicht, flexibel zu sein. Solange Sie Ankerpunkte und familiäre Kontaktpunkte haben, werden Sie die Vorteile einer täglichen Routine spüren, auch in Zeiten, in denen eine Routine schwer aufrechtzuerhalten ist!
