Schizophrenie und Ernährung
Unsere Ernährung spielt eine wichtige Rolle in unserem Leben. Es ist nicht nur ein Mittel zum Überleben, sondern kann uns auch große Freude bereiten. Es ist heute allgemein anerkannt, dass die Kontrolle darüber, was wir essen, ein wichtiger Faktor ist, um für alle gesund zu bleiben. Dies ist jedoch für Menschen mit Schizophrenie noch wichtiger, da sie häufig mehr körperliche Gesundheitsprobleme haben als andere Bevölkerungsgruppen. Laut einer wachsenden Zahl von Forschungsergebnissen können die Vorteile einer gesunden Ernährung nicht nur in Bezug auf die Verbesserung unserer körperlichen Gesundheit, sondern auch in der Verbesserung unseres geistigen Wohlbefindens gesehen werden, so eine wachsende Zahl von Forschungsergebnissen.
Im Folgenden betrachten wir einige Elemente einer gesunden Ernährung und Lebensweise sowie einige Theorien im Zusammenhang mit Ernährung und Schizophrenie.
Die Bedeutung einer gesunden Ernährung
Schizophrenie wurde früher nur für ein psychiatrisches Problem gehalten, aber es ist jetzt klar geworden, dass Menschen mit Schizophrenie in vielen Fällen auch eine Vielzahl von körperlichen Gesundheitsproblemen haben, und wir müssen beide Aspekte bei der Behandlung der Erkrankung berücksichtigen.
Es ist allgemein bekannt, dass Menschen mit Schizophrenie eher jünger sterben als Menschen ohne Schizophrenie. Tatsächlich sind die durch Schizophrenie bedingten Sterblichkeitsraten zwei- bis dreimal höher als der Durchschnitt. Nach aktuellen Statistiken sterben Schizophreniepatienten etwa zehn Jahre früher als die Allgemeinbevölkerung. Es ist zweifellos richtig, dass Unfälle und Suizide Teil dieser Tragödie sind, aber auch die körperliche Gesundheit muss berücksichtigt werden.
Untersuchungen zufolge neigen Menschen mit Schizophrenie dazu, sich weniger gesund zu ernähren, mit mehr Fett und weniger Ballaststoffen. Außerdem bewegen sie sich im Durchschnitt weniger und gehen seltener zum Arzt, wenn sie einen Krankheitsverdacht haben. Infolgedessen leiden sie häufiger an Krankheiten wie Fettleibigkeit, Diabetes, Bluthochdruck, Atemproblemen und Herzproblemen. Tatsächlich haben Menschen mit schweren psychischen Erkrankungen ein fünfmal höheres Risiko, an Diabetes zu erkranken, und ein doppelt so hohes Risiko, an Herz- oder Atemwegserkrankungen zu erkranken. Es gibt eine Reihe von Gründen, warum Menschen mit Schizophrenie häufiger an Diabetes erkranken, darunter schlechte Ernährung, Bewegungsmangel und Rauchen.
Gesundes Essen
Es ist wichtig, über deine Ernährung nachzudenken, wenn du dich vollständig erholen möchtest, also versuche, wenn möglich, einige der folgenden Schritte einzubeziehen:
Stellen Sie sicher, dass Ihre Ernährung mit Obst und Gemüse vollgepackt ist.
Im Allgemeinen empfehlen Ernährungswissenschaftler 3 Portionen pro Tag, aber einige Quellen empfehlen mehr. Ein Glas Fruchtsaft zählt ebenso wie Dörrobst.
Erhöhe deine Ballaststoffzufuhr.
Laut den meisten Quellen sollten Sie 18-30 Gramm Ballaststoffe pro Tag zu sich nehmen. Das Hinzufügen von Ballaststoffen zu Ihrer Ernährung hilft Ihnen, sich länger satt zu fühlen, was wiederum beim Abnehmen helfen kann. Zu den Lebensmitteln mit den meisten Ballaststoffen gehören Schwarzbrot, Naturreis, Nudeln und einige Frühstückszerealien.
Reduzieren Sie Ihren Konsum von gesättigten Fetten, Zucker und Salz.
Kochen Sie mehr zu Hause und essen Sie weniger Fertiggerichte und Kuchen aus dem Laden, die nur gelegentlich als Leckerbissen verwendet werden sollten.
Stellen Sie sicher, dass Sie genug Wasser trinken, um Ihren Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen.
Die empfohlene Wassermenge pro Tag beträgt 1,2 Liter, bei heißem Wetter oder während des Trainings benötigen Sie jedoch mehr. Im Allgemeinen sind die gesündesten Getränke Wasser, Milch und Fruchtsäfte. Mehrere Getränke wie Tee, Kaffee und Energydrinks enthalten Koffein, das ein Stimulans ist und in Maßen konsumiert werden sollte. Das Trinken von Alkohol wird im Allgemeinen nicht empfohlen, sollte jedoch in Maßen konsumiert werden.
Iss drei Mahlzeiten am Tag, wenn du kannst.
Am Morgen kann der Verzehr von ballaststoffreichen Cerealien, Haferflocken, Obst und Nüssen mit Müsli dazu beitragen, dass Sie bis zum Mittagessen satt bleiben und das Naschen während des Tages verhindern.
Der Zusammenhang zwischen Ernährung und Schizophrenie wurde im Laufe der Jahre viele Male diskutiert. Angesichts der Tatsache, dass einige dieser Theorien nicht schlüssig oder widersprüchlich bewiesen wurden, ist es schwer, definitiv zu sagen, wie viel Kontrolle die Ernährung über Schizophrenie-Symptome haben kann.
Da es jedoch genügend Beweise dafür gibt, dass die Ernährung bei Psychosen eine Rolle spielt, sind viele Menschen der Meinung, dass wir zwar nicht vollständig verstehen, wie das Gehirn bei dieser Erkrankung funktioniert, aber die Notwendigkeit einer Änderung der Ernährung nicht ausschließen sollten einige Patienten können eine gewisse Linderung erfahren. Ein diätetischer Ansatz zur Behandlung von Schizophrenie wird die Situation zwar nicht verschlimmern, sollte aber nicht als Ersatz für antipsychotische Medikamente und Gesprächstherapien angesehen werden, die zusammen am effektivsten sind.
Das uns ist hier, um Ihnen dabei zu helfen, die beste Version Ihrer selbst zu werden. Wenn Sie mit einer psychischen Störung zu kämpfen haben, wenden Sie sich noch heute an das uns.
